keto

[...] W piątki wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni trzymam kalorie. Ale nie zwracam uwagi na makro, jaką strategie przyjąć? Ja wiem, ze jest carbcycling, keto czy LC. Ale czym powinienem się kierować by dłużej wytrzymać w takim stylu żywienia. I widzę ogólną przemianę pod kątem podejścia - nie dieta tymczasowa a sposób [...]

Czy w ketozie nadmiar kalorii jest tym samym nadmiarem co w stanie bez ketozy. hmm tu sie waham choc przy redukcjach podobne straty tluszczu odnotowuje sie przy tym samym deficycie kalorii przy dietach keto jak i low fat nie powiem w 100% niestety sprawa bulku na ketozie jest dosc slabo badana A przez ketoze rozumiem silną ketoze(wykrywalną w [...]

1. jesli pasuja na diecie keto aeroby rano - swietnie jesli jednak w innych porach - rowniez swietnie :) 2. ilosc aerobow jest determinowana planowanym negatywnym bilansem energetycznym i jest podyktowana planowanym tempem utraty tkanki tluszczowej oraz dieta (ile juz ujelismy kalorii) no i niestety ew mozliwoscia przetrenowania (zwlaszcza nog)

[...] bo wstaje rano mam duzo do zalatwienia a tu nocka jeszcze i niestety 15 gramow bialka na posilek nie da rady, wiec co jak cos ale musze wejsc na diete ktora bedzie z zasady keto ale gdzie ww bedzie o wiele mniej, wiem ze zachwalasz bardzo tkd i wiem ze prowadzic kogos kto ma super rezultaty , tu bedzie mi latwiej kontrolowac to wszystko gdyz z [...]

[...] jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i duze objetosci treningowe) wtedy dostarcz je rowniez z pierwszym posilkiem [...]

[...] Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym bardziej jesli na niskich ww - wrecz keto 5 cwiczen podstawowych 3-5 serii 5-8 powtorzen moze cos na biceps - 2-3 serie 8-12 powtorzen to wszystko co potrzeba jako podstawy pozniej mozna dokombinowac [...]

Testudos bol glowy faktycznie moze byc spowodawany przechodzeniem w ketoze lub/i glodem wnioskuje ze kalorii zbynio nie obciales wiec stawiam na ketoze zrob prosty eksperyment przejdz na 2 dni na 150 g ww obcinajac tluszcze o identycznej kalorycznosci zobacz jak zareagujesz ! czy byles juz ketozie przez dluzszy czas ? ja wiem ze to nie [...]

[...] ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są priorytety. edycja: banana/węgle dorzucić po treningu, jak solaros pisał, ze względu na szybkie uzupełnienie glikogenu. no ale jak [...]

panicznie boje się węgli niestety taka fobia sie wytworzyla .... diety niskoww maja swoje miejsce ale NIE sa remedium na wszystko diety keto sa skrajnoscia w stosnku do w/w zdania wiec ...

twoja dieta bardziej podchodzi pod dunkana niz keto. kumulujesz 5 starych posiłków w 2-4 i jesz dopiero po wieczornym treningu. staraj się utrzymać około 16-20h głodu i 8-4h jedzenia.

sa dwie szkoly wchodzenia w JEM / NIE JEM 1. powolne zwiekszanie okresu postu po wstaniu np o 2 h co kilka dni 2. wskoczenie od razu na post i zjadanie pierwszego posilku popoludniu jesli jestes przyzywczajony do diety keto (kiedykolwiek na powaznie) mozesz sprobowac wersji 2 - nie powinno byc zle

Węgle walić w keto, czy trzymać na jakimś poziomie? Póki co trzymam się FBW Wodyna(przynajmniej przez ten tydzień "masy"), czy może lepiej zmienić na Ruskiego Miśka po zejściu znowu ? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-26 12:40:06

[...] udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i glikogenu się pozbyłem. gratuluje ! kolejny przyklad na dzialanie oraz na BRAK KONIECZNOSCI KETOZY PRZY DIECIE JEM / NIE JEM

Ja nie zaczynam, tylko zmieniam:) Przez ostatnie pare tygodni bylem na J\NJ 5\19h i zszedlem do 7% BF. Caly czas low carb, pod koniec keto. Teraz chce zwiekszyc liczbe kalorii, dolowyc wegle wiec objetosc posilkow bedzie wieksza. Zeby zjesc wiecej potrzebuje wiecej czasu:)Z 5h przejde na 7-8

Ja nie zaczynam, tylko zmieniam:) Przez ostatnie pare tygodni bylem na J\NJ 5\19h i zszedlem do 7% BF. Caly czas low carb, pod koniec keto. Teraz chce zwiekszyc liczbe kalorii, dolowyc wegle wiec objetosc posilkow bedzie wieksza. Zeby zjesc wiecej potrzebuje wiecej czasu:) rozumiem ze rozpoczynasz masowanie ? Z 5h przejde na 7-8 jelsi nie dasz [...]

Crash46 nie widze koniecznosci diety keto z JEM / NIE JEM przynajmniej dla wiekszosci

nie obcinalbym ww do strefy keto (<100g) w DNT na dobra sprawe min 150g ww na masie trzymalbym caly czas czyli DNT - zapotrzebowanie, ww min 150g DT - zapotrzebowanie +500 kcal - glownie z ww

dziekuje w kazdym numerze staram sie poruszyc jakis problem ktory albo jest niedoceniany albo ktory okryty jest mitami ... duzo pracy z badaniami ale tez duze zadowolenie - czasem niestety miejsce brak ... na razie nie czas na diety keto ... ale moze na wiosne ? sa arty Karoliny Kozeli w PB na ten temat - polecam

Sporo się uzbierało, ale jak na starcie obetnę ww to nie będzie z czego obcinać później. Nie chcę diety keto, dlatego jak mam jeść ww to po treningu będzie najlepsza pora do tego. Tak mi się przynajmniej wydaje };-)

Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem [...]