keto

Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]

[...] pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie przyjemnoscia. Ostatnio podjadałem duzo sera , twarozków na słodko i dzis wymysliłem keto pizze z siemia lnianego Jak dobrze wiemy siemie lniane nie zmielone tylko w calosci np wypite/polkniete mozna powiedziec ze ma 0kcal, z tego wzgledu ze ziarno zamkniete [...]

po moim organizmie. Jesli prztestuje juz wszystkie opcje z fatem, czyli masa na keto, masa na b.wysokim bialko i wysokim facie, to na pewno wroce do cbl gdy kazda ciekawosc zaspokoje. Bylem bardzo zadowlony z cbl, nawet przechodzilem rekompozycje, ale pozniej wpadlem bledne koło ze moge wszystko,zaczela sie agresywna ilosc ww,wrzucanie ww dnt, [...]

To na keto zawsze tak jest przy wielostawach

[...] ale wszystko się wyjaśniło . Co ciekawe, po tym obżarstwie rzędu 20k kcal ? waga się bujnęła … w dół. Dziś 91kg . Aeroby 30 min rano na czczo i 30 min po treningu. Dieta keto na ten moment i tniemy dalej Martwy ciąg 60kg x 10 powt. x 2 serie 100kg x 6 powt. 130kg x 4 powt. 160kg x 3 powt. 180k x 1 powt. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]

#WTOREK# # 47 DT# KLATKA-BICEPS Keto dzień 6ty. Fizycznie wykończony :D schodząc z aerobów już się robi ciemno przed oczami J, ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. [...]

[...] podbilem kcal na ok 220/230. to jak obecnie nabija sie sylwetka zaczyna byc czyms pieknym, mysle ze do niedzieli beda fotki - musze sie ogolic :P Obecnie lecialo pełno mojej keto pizzzy czyli JAJKA+Mąka z pestek dyni (sprawdzcie makro to was zaskoczy) + nieco lnianego zapazonego tak zeby stworzyl kleik, ale nie miksowałem go bo ziarna nie zostały [...]

[...] Aby to w jedność skleić. Także o jakieś inne przepisy np, na tego placka bądź inne wynalazki. Przydało by się takie małe kompendium kuchenne, gdyż planuje znów wskoczyć na keto z tym że brakuje mi pomysłów na bogatsze menu. Aktualnie świeżo co wyjechałem za miedze i dużo zamieszania mam a przy okazji troszkę się zapędziłem z jedzeniem... [...]

#ŚRODA# # 48 DT# NOGI Keto dzień 7ty. Chyba się zdążyłem zaadaptować bo dziś humor duzo lepszy i mimo, że trening nóg to i chęci wcale nie zabrakło, może dlatego, że po nogach mam nie robić aerobów (zresztą nie miałbym chyba siły) J.Ale kontrolnie podładowałem się porcją Kumite - polecam. Długo się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo [...]

Glodowa miska, zle dobrane makro i fakt, ze keto niekoniecznie dziala na wszystkich.....

Jestem na keto więc: 50g prochu Posiłek 50g prochu Posiłek 50g prochu Posiłek I jak jeszcze jestem głodny to 50g prochu %-)

[...] leciałem na winie i clenie (bez testa). Kalorii kończyłem 2400, robiłem tydzień taki jak przed zawodami (odwadnianie, ładowanie) pojadłem jeden dzień w opór potem 3 dni keto i wbiłem na 2700 kcal. Ssanie niesamowite gorzej głoduje niż na redukcji (głód zajadm zielonymi warzywami ponad kg dziennie wpada pewnie, ale tego nie liczę). I tutaj [...]

powroty sa najgorsze. ja jak wbilem ostatnio to 4 tyg bez najmniejszego czita jechalem.balem sie bo wiedzialem ze jak wyjde z keto to poplyne w sina dal%-)

1. Tak, spójrz na na keto gdzie występują tylko tłuszcze zwierzęce 2. Trener sam zalecał mi przed treningiem dużą ilość ww z fatem, lepiej mi się trenowało o wiele bo nie byłem pusty po chwili

Keto zazywczaj 50g wpc + orzechy/olej 250g piersi + 50g boczku 50g pwc + orzechy/olej 250g wołowiny 50g wpc 6 jajek + 50g boczku

[...] w DNT. Bardzo dobrze funkcjonuje mi się na tłuszczach dlatego chciałbym stosować LC na redukcji nigdy do tej pory nie redukowałem na LC. Z czasem moze nawet wejde w keto ale to raczej na końcu. Ostatnio trenowałem 4 razy siłowo bez cardio, praca siedząca. Obecnie planuje aktywność: 3 x FBW lub GÓRA--DÓŁ--FBW , 1 x CF+BIEGANIE, 1 X [...]

[...] •Dynię •Cukinię •Bataty •Ziemniaki •Korzeń pietruszki Jak powywalasz wszytko,a widze, ze siejesz panike nt wegli to krzywde sobie mozesz zrobic. Ponadto jak sie robi keto to trzeba przejsc adaptacje tluszczowa. Biorac pod uwage Twoje problemy z trawieniem watpie zeby to poszlo dobrze (czy w przeszlosci czy w przyszlosci). Nie 150gr to [...]

zlituj sie, bo tutaj niektorzy sa na keto%)

Pewnie macie rację panowie. A jak później przejść z redukcji na masę. Powiedzmy że wejdę w keto i będę trzymał 1600-1700cal węgle do 50 białko 2,5 reszta fat. Jak przejść zredu do masy w miarę krótkim czasie. Nie chciałbym tego poyebać.

Lemon, a tak na początek wchodzenia w keto jakie suplementy byś zakwalifikował jako "podstawowe" ? P.s Czekam na jakieś aktualizacje zdjęć :) 3m Sie.