keto

[...] strasznie goryczkowe nie jest. Szkoda, że nie kupiłem dwóch bo drugie które piłem to był Cherry Milk Stout z Ambera, który był na maxa dziwny jak dla mnie. Kupiłem paski ketostix żeby zobaczyć czy keto jest. Bo dziwne są te skoki wagowe u mnie bez zmiany diety. Na razie keto nie ma, ale w sumie po wczoraj to nic dziwnego. Jutro już powinna [...]

[...] sikam, wiec sprawdzimy jak dzis bedzie w nocy. Wiecej szybko strawnego bialka i na noc juz minimalne ilosci bialka + sporo kokosa/masla by w trakcie snu wejsc na pewno w keto spowrotem . Pare sledzikow, troche lnianego,warzywek 30min przed posilkiem glownym ( nalesnikiem) i 3 posilki to praktycznie to samo bylo czyli nalesniczki na slodko [...]

przy obecnej wadze możesz dalej ciągnać redukcje na diecie zbilansowanej. keto na tym poziomie %BF nie jest konieczne- możesz to zostawić na dalszy etap. uloz sam diete z tych produktów które lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie [...]

[...] do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie wskazana, czy ew. można zostać na zbilansowanej/nisko tłuszczowej, a jedynie unikać węgli w okresie przyjmowania johy ?

Cały czas testuje dietę keto ,ograniczam węgle do minimum ,czuję się bardzo dobrze mam siłę iść do pracy mimo małej ilości kalorii, czy to normalne?

Ekspertem od diety ketogenicznej nie jestem, ale na keto, to się tłuszcze je. Ogranicza ww, tak. Ale to nie ma być głodówka.

[...] A teraz meritum rzeczy czytałem praktycznie przez cały styczeń i luty o wszystkim dotyczącym diety, ćwiczeń, fizjologii człowieka i pomyślałem czemu by nie spróbować diety ketogenicznej. Przez tydzień powoli obcinałem kalorie i wczoraj już pierwszy dzień tak nieporadnie zacząłem odżywiać się według tej diety. Moje pytanie brzmi co zmienić w [...]

[...] tak jak zaczalem trening o 13 to wracajac z silowni o 17 to do 19 jeszcze mialem ochote, pobudzenie do treningu i ręce lekko chodzily. Czytalem pare dziennkow osob co leca keto+ if i sprawdzilem wczoraj ten protokol, swietna opcja. Na pewno nie jest to opcja dla osob ktore mysla ze bez bialka pre workout, cwiczeniu wrecz 3 godziny na czczo [...]

Myślisz? A jak z utratą tkanki tłuszczowej na keto przy zerowym bilansie? Trening tak jak pisałem 3 razy w tygodniu około półtora godziny siłowy. I pomiędzy dniami treningowymi bieganie wieczorne. Czyli 2 razy w tygodniu . /SFD/Images/2016/2/25/ff757f323baa434f9372e943513c5671.jpg

Tluszcze roslinne a szczegolnie wielonasycone sa zle na optymalnej lub ketozie. Wywal roznego rodzaju kielki,bazuj na produktach zwierzecych nie roslinnych. Jak jesc mozesz zobaczyc u mnie w dzienniku,dzial zaawansowany. Bialka nie podbijaj do 150g bo bedziesz sie wybijac z keto o ile na takiej ilosci w ogole bys wszed (do 130 bedzie ok),adoptowac [...]

Przy takim zatluszczeniu to low carb,keto,optymalna. Ew rotacyjna,ale watpie zeby wiecej niz 150ww w ciezkie dt twoj organizm dobrze wykorzystal. Ciagnie do slodkiego bo 1niesmacznie sobie gotujesz 2. Nie jadasz regularnie 3. Jesz malo warzyw szczegolnie niskokalroycznych swiezych surowych 4. Pijesz zbyt malo wody 5. Podbijasz znacznie insuline [...]

1.5g/kg tak ale na sucha mase miesniowa ktorej autor ma moze z 70kg, stad 130g nie wiecej. Miesnie nie poleca od tego masz wlasnie ketony, gorzej jak bys jadl malo bialka i wybijal sie z ketozy np wrzucaj za duzo wegli, czy za malo fatu. Polecam nie tylko pic kawke z srednio/krótko lancuchowymi tluszczammi przed, ale tez w trakcie. Trening na [...]

Dzięki wielkie za poradę :) jakieś dania napewno podkredne :D postawiłem sobie cel spalić 5 kg tłuszczu przez 2 miesiące na keto, jeśli to wgl realne? Wiemy że zależy od organizmu ale tak z grubsza ciekawi mnie czy da radę tyle bo chce w miarę jak najszybciej zacząć coś rosnąć. Jak nie śmiali się że jestem gruby to teraz że dziecko Auschwitz :D [...]

na keto ladnie leci smalec, jesli dodaj johe/blokery beta2,1 zeby z pupy schodzilo i boczkow rownomiernie to juz w ogole. Keto ma to do siebie ze mozna osiagnac bardzo niski set point majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz [...]

Dzis grubo polecialem z oknem IF, 1szy posilek dopiero o 20 ( a ostani wczoraj o 12 w nocy), caly dzien kawa kuloodporna, ale to tylko pokazuje jak gleboko organizm wszedl w keto bo 1. brak apetytu 2. Ciagle swietna energia. wczorajszy posilki z szprotkami,sledziem,lopatka a dzis bardzo podobnie tylko bez szprotek. Ale znow zelatyna z wiorkami [...]

Rzuciłem w cholerę keto. Wrzuciłem dużo węgla i więcej kalorii i też sikam dużo więcej.

Low carb jest bardzo indywidualny. Dla niektorych 50 ww to juz keto. Ta fota nie prezentuje masywnych ud. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/02/2016 10:12:05

[...] czym mniej wegli zjesz, czym ciezsze treningi zrobisz po ladowaniu, czym wiecej bedziesz polegac na krótko/srednio lanuchowych tluszczach i trzymal nisko unsuline, to do tej ketozy szybciej powrocisz. Dlatego nie jestem zwolennikiem 2dniowych ladowan jak w ckd, raz na 10dni zaspokoje psychike, pragnienie na ziemniaki czy inne ww i wracam znow na [...]

hmm a jak z twoją tarczycą na keto jak bierzesz leki wszystko ok ? bo z tego co pamiętam też masz niedoczynność

A czym niby różni się trening na keto od tego na zbilansowanej? %-) Trening się nie zmienia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-03 15:38:43