pizza na cienkim cieście %-) wg mnie fajny patent, myślę że śmiało mozesz wrzucić przepis i podzielić się z innymi którzy tutaj nie zaglądają ja mam akurat jeszcze ketchup bez cukru więc tyle co z tortilli wyjdzie ;-)
Skoro max 50-60g tłuuszczy to nic tam nie dorzucę :) ryż/makaron + ketchup + pierś/twaróg chudy i to wszystko, z tym że białka dużo też nie pojem bo max 2g.
[...] W ciagu dnia polecial standardowo makaron piers i warzywa + 10g Bcaa bo czulem jakies dziwne zmeczenie, chyba po wczorajszych barkach. Przedemna ostatni posilek :50g makaron durum +170g piers+brokul+cukinia+pomidor+cebulka+ketchup. oczywiscie przed snem wpadnie jeszcze 45g Whey C6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f53cc9e9bc4aa29fd71c0eca6bdc96.jpg
Redukcja dzień 36 Walnąłem się w dniach, ponieważ zapomniałem, że przez kontuzje miałem totalnego offu%-) Więc dziś leci 6 tydzień redu. Ciężko na tych niskich węglach, ale lecimy ;-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. Zdjęcia: 1.Trasa rowerowa 2.Sernik z patelni 3.250g Wątróbka+ 600gKalafior+Ketchup [...]
Redukcja dzień 37 Dziś mi się trochę plan zawalił, bo miałem zacząć rwanie fasolki od jutra, idę dziś na pole, a tu pełno ... Z takiej też przyczyny siłówka przełożona na jutro, ponieważ po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% [...]
Redukcja dzień 38 Dziś dzień spoko, trening dobrze wszedł, oby tak dalej ;-) Trening Podciąganie podchwytem 4xMAX Wiosłowanie sztangą 5x8-10 Wiosłowanie hantlą 5x8 MC 5x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Uginanie ramion z hantlami z supinacjąI + Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8 + 3xMAX Bieganie 31min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Bagietka [...]
Cardio już za mną jak i drugi posiłek a wiec : 200g kiełbaski morliny z piersi z kurczaka smażona na Pamie do tego ketchup kotlin -60% kcal , 140g bułki grahamki i trochę masła , pomidorek oraz odrobina dżemiku bez cukru ;)) . Ta kiełbasa to mistrzostwo świata dawno tak dobrej nie jadłem ;)) a i do popica oshee zero ;) multfruit ;) a teraz [...]
Witam. Dorwałem dzisiaj w sklepie Kotlin Ketchup łagodny 60% mniej kalorii - i maska śmieje mi się do teraz. Jeden mały produkt , a tak urozmaica redukcje. Podajcie jakieś produkty jakie znacie bez cukru, które poprawiają samopoczucie na redukcji. Waldem farms i ich produkty już znam, ale może coś co w marketach znajdę ?
Redukcja dzień 39 Dziś dzień spoko, gorąco w uuj.. Podbiłem trochę węgle, po treningu bo ciężko było. Dziś lecę na grilla, alko nie piję, węgle jakie polecą to tylko te z warzyw, poza tym poleci kiełba :-) Jak widać nie robię łydek, ponieważ cały czas mam jakiś problem z prawą łydką po bieganiu zawsze boli, jednak dam im dopiero odpocząć jak [...]
Redukcja dzień 40 Cieżko, ciężko na tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką [...]
Musze wpasc do lidla i zobaczyc jak u mnie z lososiem chociaz mam zapas w zamrazalniku , Tom gdzie ketchup kupowales bo u mnie nigdzie nie moge znalezc