kciuk

[...] przedramię 1.Wyciskanie sztangi hantli na skosie 2.dipsy 3.rozpiętki okrężne 4.sciaganie linek dolnego wyciagu przed klatkę 5.unoszenie ramion bokiem w górę stojąc kciuk w doł 6.podciąganie sztangi wzdłuż tłowia szeroki nachwyt 7.prostowanie ramion na wyciągu 8.nawroty i zginania przedramion w seri łaczonej WTOREK: dwójki, czwórki, [...]

zaopatrz się w bandaże bokserskie bo sobie tylko krzywdy narobisz.opaska będzie się ściągać bo nie masz tego kółka na kciuk i nie usztywni tak jak bandaż bokserskie

witam, ja z glupim pytaniem ale jestem zielona. chce zaczac treningi, bylam na treningu probnym, zakupilam sobie wlasne rekawice. co mnie zastanawia - kciuk jest polaczony paskiem z reszta rekawicy /piescia/ - czy to normalne? podczas treningu wydawalo mi sie ze tak nie bylo..

[...] wygiętą. Przy ćwiczeniach jednorącz żeliwniak lepiej leży w dłoni - pewniej. Przy swingowaniu oburącz - dłonie są ściśnięte, ale daje radę. Grubość rączek jest taka, że mój kciuk z palcem wskazującym się stykają, ale nie nachodzą na siebie; mogę przykryć kciukiem palec środkowy i serdeczny. Nie wyobrażam sobie treningu z KB, którego rączki nie [...]

Siemka mam pytanko czy kciuk musi byc koniecznie owiniety??czy jak na zawodach nie bede mial go owinietego to moga sie doczepic??czy wogole zwracaja na to uwage jak kto ma zawiniete dlonie??

Poczatek bandaza ( to "oczko" ) koniecznie musi byc zalozone na kciuk. Bez tego bandaz napewno bedzie sie rozwijal/luzował To od niego w głownej mierze zalezy czy owijki beda sztywno zawiazane. Co do zawodow to nie wiem czy zwracaja na to uwage ale domyslam sie, ze tak.

no wiem ze to "oczko" musi byc na kciuku ale chodzilo mi czy trzeba jeszcze zawijac ten kciuk reszta bandaza?tak jak na tych zdjeciach Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2008-09-09 18:31:16

aczkolwiek lepiej owinac bo to usztywnia kciuk a czasem sie zdarza ze mozna go zwichnac jak sie zle uderzy

[...] imho najlepszy jest sposób przedstawiony na trzecim filmiku podanym przez Marcina. Nie traci się tyle materiału na owijanie pod dłonią, co można wykorzystać na nadgarstek i kciuk. Chociaż jak nie ma dużo czasu to zawijam mniej czasochłonnym patentem własnej inwencji (tzn. opartym o kilka innych metod) . Ja zawsze wiążę między palcami - wtedy [...]

lece doniesc ze diatasis na jeden palec, no moze kciuk. miska dzisiaj bardzo slaba ilosciowo, nie mam pojecia dlaczego tak wyszlo. ziele- fasolka szparagowa, szpinak picie- herbata zielona, woda, kawa z mlekiem bez laktozy supp- vit, glucosamina, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49b07b70eb8490b9d7de92744df2319.png

Dzień XI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-01 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 25kgx15/ 25kg x 12/ 25kg x 9 20kg x 15/ 25kg x 14 /25kg x13 3a. [...]

Silny, ze tak powiem "uscisk dloni"... W pozniejszym etapie stosujesz chwyt "zamkowy", czyli kciuk idzie pod reszte palcow i pod ciezarem sztangi dlon zakleszcza sie na niej. Wtedy nie ma sily, zeby upuscic sztange... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 20:55:33

Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :) Kciuk w górę! :-)

[...] ramion bokiem w opadzie 3x6-8 Dzien 3 1. push press 2. wyciskanie sztangielek 3x 6-8 3. combo wznosów bokiem 3x 8-10 - mały palec w gore - grzbiet dłoni w gore - kciuk w gore Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciążenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 2. wejście na ławkę 3x 10 na nogę 3a wypady dalekie 3x 30 kroków 3b.uginanie nog [...]

combo wznosy 3x8-10 -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze a możesz jaśniej? Milena, skąd Ty masz siłe na takie treningi?

[...] mi tylko sila woli pozostala a możesz jaśniej? nooo wznosy na barki najpierw tak zeby w koncowej fazie ruchu maly palec byl wyzej nie reszta, pozniej od razu normalnie reke rownolegle a potem tak trza reke przekrecic zeby kciuk byl na gorze...i to bez przerwy jedno po drugim sie robi i jasniej juz nie umiem no chyba ze znowu o czyms innym mowimy

[...] <3x8+3x6> 1. push press 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x6/32.5x6 2. wycisk hantli kat 90' 3x6-8 10x8/11x7/12x5 3. combo wznosy -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze 3kgx10/8/7 4kgx8/6/6 5kgx8/5/5 czas: 23min aero: 15min ************************************************************* micha sobota: 1. whey sliwki truskawki [...]

[...] <7/5/3/7/5/3> 1. PP 22.5x7/27.5x5/32.5x3/25x7/30x5/35x3 2. wycisk kat 90' 3x6-8 10x8/11x8/12x6 3. combo wznosy 3x -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze 3x10/8/8 4x8/8/6 5x8/6/5 czas:22min aero: ok 30min <rower w terenie> ************************************************************* micha dzis: 1. whey [...]

[...] 1. push press 30x6/32.5x5/35x3/37.5x2 2. wyciskanie sztangielek 3x 6-8 10x8/11x8/12x5 3. combo wznosów bokiem 3x 8-10 - mały palec w gore - grzbiet dłoni w gore - kciuk w gore 4x10/8/8 5x8/8/6 6x8/6/5 czas: 20min aero: ok 16min <bieg w terenie>...dzisiaj juz lepiej i przyjemniej sie bieglo bo chlodniej i wiecej tlenu chyba bylo [...]

[...] mnie najlepszy jest nachwyt, bo oprócz aktonu przedniego mięśnia naramiennego dość mocno angażuje się boczny, szczególnie jak wykonasz supinacje nadgarstka (w kierunku "kciuk do podłogi" w szczytowej fazie ruchu). Młotek praktycznie izoluje akton przedni naramiennego i sporo pracy przerzuca na biceps, co jesszcze bardziej jest widoczne [...]