kcal rano

kcal 1753 b 94 t90 w 131 Ostatnio mam chwile zwatpienia w to czy wszystko robie dobrze. Nie wiem czy dieta jest ok , czesto chodze wzdeta. Czy w dni bez treningu silowego powinnam cos cwiczyc w domu? ostatnio na rower isc nie moge bo caly czas pada i ostatnio bardzo szybko sie denerwuje i mam problem z porannym wstawaniem (rano jestem mega [...]

a dzisiaj kupilam duze opakowanie oliwy z oliwek ;x Spożywałam -1000 kcal a teraz prawie 2x wiecej to tak nie dziala ze wroci mi to 6 kg ? morszczuka na parze gotuję z czosnkiem granulowanym i papryką słodką i ziołami prowansalskimi ale przypraw cytalam ze nie dodajemy i warzyw, czyli na czym ten omlet rano usmażyć ? Olej kokosowy tak ? musze z [...]

[...] dr Atkinsa i waga spadła mi o 5 kg (wiem , że to sama woda - nie musicie mi tego mówić). > woda plus glikogen zeby bylo scislej Policzyłam , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). > i to jest bzdura; na kazdej diecie trzeba liczyc kalorie Atkins sie [...]

poniewaz sie bez przerwy odchudzasz powninas przez chwile pojesc na poziomie naleznym zeby organizm chwile odpoczal; odchudzanie jest stresem; do odchudzania obetnij 200-300 kcal 500 to za duzo w Twoim wypadku; jezeli juz bardzo chcesz przyspieszyc to mozesz robic cyklicznosc tzn. dwa dni 1600 jeden dzien 1100 ; i zacznij sie ruszac ale bardzo [...]

troche mnie przeraża taka dawka kalorii przy diecie (przyzwyczajona jestem ze 1000 kcal na diecie to objadanie się) no ale skoro tak mowisz to zapewne wiesz lepiej. Moim najbliższym celem jest wazyc 98 kg.Kiedy tyle waże wyglądam jakbym miała jedynie mocno zaokrąglone biodra ale w zasadzie nie wyróżniam się wtedy.Mówiły mi to osoby postronne (nie [...]

[...] serek waniliowy homo 140g 22:00 tuczyk 120g od 20 do 21 miałam areobik (step) najadlam sie jak swinka w sensie ze nie chodzilam glodna ani nic a po podliczeniu wyszlo 960 kcal, B-114g T-29 W-67 czy to jest AZ TAK ZLE??? czuje sie najedzona i nie wiem czy jestem w stanie zjesc wiecej wezce prosze pod uwage to ze mialam anoreksje i przez 3 [...]

[...] Suma: /SFD/Images/2015/9/1/94324e28e8f84c06aeefa8de4f7b652d.jpg Komentarz: Niemal cały dzień poza domem. Wróciłem wieczorem to dopiero mogłem zjeść coś normalnego Podbicie kcal i rozpoczęcie suplementacji pozytywnie odbiło się na sylwetce - mięśnie pełniejsze, bardziej nabite... nawet znajomi mi to mówili Coś czuję, że barki za mało pracują [...]

[...] 14-21 Komentarz: Trening zrobiony szybko, ~45 minut Nie mam apetytu od wczoraj... w poniedziałek głodny jak wilk, a wczoraj i dzisiaj 0 głodu mam odczucie, że mógłbym na 1000kcal jechać Możliwe, że utnę kcal o ~200 do końca tygodnia w DT, być może za dużo dodałem 20mg Noopeptu w moim odczuciu daje wyraźną różnicę niż 10mg, ale zostaję póki co [...]

[...] 20g + czekolada 90% 20g http://imagizer.imageshack.us/a/img537/8646/4D5DV4.png Suma: /SFD/Images/2015/9/3/1c927e8736894194be645b9b62acdfeb.jpg Komentarz: Jednak trzymam kcal tak jak jest. W niedzielę pomiary to będę wiedział, w którą stronę sylwetka idzie DOMSy dają się we znaki, docelowo miało być po 4 serie w każdym ćwiczeniu... [...]

[...] Komentarz: Zabiegany dzień, nie było czasu zjeść... nawet głodny nie byłem Suplementów też zapomniałem wziąć wieczorem i przed spaniem Postaram się, żeby w takie dni i suplementacja i dieta lepiej wyglądała... żeby te co najmniej 1,5g/kg masy ciała białka dostarczyć Choć powiem, że dobrze się czułem na takich kcal... 0 głodu

[...] ale wszystko wpiszę jutro rano. Córcia jutro wyjeżdża na kolonie i nie mam na nic czasu. Ciągła latanina po sklepach!!! Po tym oczyszczaniu ciężko jest mi wcisnąć te 1500 kcal. Cholera chyba się troszkę zasuszyłam. Wczoraj - pierwszy dzień po oczyszczaniu zjadła bym wszystko, ale to tylko oczy chciały. Dzisiaj jest jeszcze gorzej bo po 150 [...]

Parę słów do narodu: ŚRODA 05.03.2014 Dzień nietreningowy Standardowo poszło: - 4 kaps jabłczanu - 4 kaps Beta Alaniny - 2 kaps OMEGA3, 1 magnezu Trochę mało kcal w środę poszło, ale ogólnie dopadł mnie jakiś syndrom słabego dnia... czułem się najedzony na tym poziomie ;-) [...]

[...] :Robak" domaga sie slodkiego batonika, jak go oszukac? Czy np kawa nesca 3 w 1 moze byc? - Rano sobie pozwalam i wliczam do diety, a sklad w jednej kawie ma sie tak: kcal:81,18, bialko: 0,23, ww: 14,65, tł: 2,3. Czy lepiej jakis banan, jablko, grzesio w czekoladze ??? Ostatnia propozycja to zart oczywiscie, ale moze np twarog z dzemem [...]

[...] 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii do jedzenia zjadłam i wypiłam do tej pory dziś kcal 1145 z czego B-51/T-39/W-54 to znaczy nie wypełniłam normy}:-( przejechałam 17 km na rowerze w terenie

[...] wcześnie jest bardzo "piaskowe". Poza tym można też włożyć je do lodówki na trochę gdy już ostygnie. ( u mnie stało całą noc ) Smacznego! :-) Jak widać po BTW to dość sporo kcal i węgli, ale wiadomo że nikt nie zje całej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f6d7a3c5c546479a64cb3d6c495e52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43f13dcc6544310b9142b312e260ea1.png [...]

Serniczek bananowy :) 100 gram twaróg bialy chudy 20 gram odzywka bialkowa (ja uzywam kokoswoej) banany 200gram zelatynka 20gram cynamon + ewentualnie stewia 1.Zelatyne 10 gram rozuszczamy w goracej wodzie a twaróg odzywke i cynamon odwazamy do miski. 2.Rozpuszczona zelatyne dolewamy do twarogu i dodatkow i blendujemy 3.Wlewamy do foremki i do [...]

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]

[...] x 8 przysiady ze sztanga 5 x 12 wypychanie nóg na suwnicy Po treningu 20 min spokojnego marszu pod górkę na bieżni (135 tętno) Dieta oczywiście trzymana :) Lekkie zejście z kcal . Obecnie 2560 oraz lekka korekta udziału % B / Ww / T Białko 35% Węgle 55% Tłuszcze 10% /SFD/Images/2015/10/6/cf20b9d288d74d3e9cdbe39c3d6b8509.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tren z tego co mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran następnie obiad tu trudno obliczyć 3,4 x w tyg mam wysoko kcal posiłek z ziemniaki+sałatka+(udka,ryby,kotlety) < --nie wliczam do bilansu bo ciężko jest to policzyć + mutant mass 80 g posiłek przedtreningowy ryz 100 g posiłek [...]

Właśnie od nich robię treningi! I jeszcze od Zuzki Light, ex-perełki bodyrock. Ale czytałam kiedyś na stonce bodajrze Angry Fitness Trainer'a, że 20 min dziennie to za mało, bo wchodzi się wtedy dopiero w etap spalania tłuszczu. Powiedział, że efekty się pojawiają szybko i trwają do pewnego momentu a potem jest zastój. Ja własnie jestem w momencie [...]