kał

Witam przy sobocie i załączam zaległe miski oraz wyniki dzisiejszych pomiarów. Tabelki z cwiczeń z Obli nie zamieszczam, bo progresu brak. Jak tylko próbuję wziąc coś więcej do rąk to dygotają jak osika na wietrze. Oprócz cwiczeń z hantlami standardowo u mnie byl dwa razy aqua. Spadki w wymiarach już nie tak spektakularne, ale wciąż są: [...]

Dzisiejsza miska. Łosoś był gotowany na parze, według innych przeliczników zawiera mniej kal i tłuszczu (w ciągu dnia używam apki na telefonie, dopiero wieczorem przepisuje na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior [...]

[...] Tu przyczepiają się do ścianki jelita i intensywnie mnożą. W świetle jelita dochodzi do przeobrażenia w bardzo oporne na warunki środowiskowe cysty, które są wydalane z kałem. Tam, gdzie fekalia stykają się z wodą pitną, powstają idealne warunki do rozprzestrzeniania się zakażenia. Woda pobierana z głębszych warstw jest pozbawiona cyst [...]

A tu mamy pociski altyleryjskie kal.122mm przerobione na IED detonowane drogą kablową.

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

2,24 bialko, 0,78 tluszcze, 1,6 wegle, 2186k/2450 (264 kcal deficytu) poprawiona dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego [...]

jak walisz takie eksperymenty to zamiast klaty x2 zrób nogi x2 i zobacz jak z domsami bedzie %-) jak tam, kał w normie? %-)

Wtorek 12.05.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 0. Facepull 20,20,18,15,15 1. Wyciskanie suwnica smith 17x30 ,12x90, 8x100 , 12x70 2. Wyciskanie maszyna hammer 15x40, 12x70 10x105 15x75 3. Unoszenie przed siebie na wyciągu dolnym 15x3 15x3 15x3 15x3 4. Unoszenie ramion bokiem 10x20 10x20 12,5x15 12,5x15 [...]

[...] co do chudnięcia, to oczywiscie nie patrze tylko na wage bo to jest bardzo mylne, za dnia potrafilem kiedys jak sprawdzalem wazyc o 3kg inaczej, wiadomo za przeproszeniem kał ,woda, itd. Co do centymetra to oczywiscie cos tam sprawdzam ale to tez nie jest wiarygodne, najlepiej zawsze sprawdzałem w lustrze oraz moje "kamienie milowe" [...]

Też dzisiaj trochę mniej kal, bo DNT jest i musi trochę kicha odpocząć

musiasz isc na kurs gotowania jaglana dobra i ja jak ugotuje to nic w srodku niema, moze jakas slabsza kupiles i sie trafily jakies kamyki ser chudy kwasny? to musuial byc juz staty, i tez najlepszy jest z piatnicy, ja tylko taki kupuje i jest zawsze dobry, ale sprawdzam i date, kwasnego nielubie jak sie zawezmiesz to osiagniesz cel, tez tak [...]

samiz co to za samowola .. oj nieładnie %-). Niczego sama nie zmieniaj, nie wliczaj warzyw. Jak będą miały być zmiany, to Ci Szefowe napiszą. 1300 kalorii, żartujesz? ze 150g ww zeszłaś do 75g i to wliczając warzywa @-), tłuszcze niskie @-| co będzie dalej? zejdziesz do 300 kal?.

Witam. Od półtora miesiąca z wielką uwagą czytam to forum i jestem zafascynowana. Zaraz też kupiłam sobie książkę i rozpoczęłam dietę. Ale po ok. 3 tygodniach był tłusty czwarek i dietę szlag trafił. Zatem na dobre stosuję metodę dopiero od 3 marca. Myślę,że robię jeszcze sporo błędów i najbardziej mnie męczy wymyślanie posiłków. Dotychczas [...]

ciezko z wami dyskutowac. powiedzialem, ze jesli macie jakies zastrzezenia co do przelicznika to nie stosujcie sie-ale nie negujcie od razu CKD czy TKD, bo teraz sie przyczepilyscie do 1300kcal ale kto powiedzial ze jest to za malo?? to ze przy 1500 nie tyjecie ma zaprzeczac ze 1300 jest za malo? kto tez powiedzial ze koniecznie z tej tabeli [...]

Witam serdecznie. Planuje konkretną redukcję (dodatkowo walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram [...]

witam. ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 173cm 72kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od polowy czerwca do konca lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 12-14 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dobrze by bylo ponizej 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie lekka masa, [...]

Nie kazdy na masie jest dociety. Ale u ciebie ten bf jest w ryzach. Jest czysto estetycznie ale ja znawca nie jestem;-) Jasne, ze jestes. Kazdy kto tutaj pisze wie z czym to sie je i soba cos prezentuje ponad Stan. Moze zle sie wyrazilem, poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w [...]

Dzieki. Plany to wiosna , ale wszystko obmysle z poczatkiem nowego roku co do konkretow. Bf sie trzyma i to bez minuty cardio i na sporej ilosci jedzenia. Niedlugo robie cuta i drugi okres masowy nieco juz krotszy, bardziej jakosciowy. Brzuch wydety, ale 6tys kal robi swoje. Kratka jakos sie przebija. Brzucha nietrenowalem od czerwca. Dzis [...]

A dlaczego radzisz na zerze pozostac az 4 tyg, tak bedzie bezpieczniej żeby mnie nie zalewało ? I po tych 4 tyg zaczać dokladać że byc tak 200 kal na plusie ?

Po 18 dniach na zerze kalorycznym - 2500, na wadze 1 kg więcej , wymiary bez znian. Dokładam 200 kal czyli około 2700. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-18 12:47:08 No to widać, że dobrze się wstrzeliłeś z dietą i zapotrzebowaniem skoro różnica jest taka niewielka :-))