W sumie z 1800 kal Trochę tego wyszło a i smacznie calkiem. Dziś pękło 223 białka 200 węgli 45 tluszczy zarówno kcal mało jak i tłuszczy Niezbyt dobrze te makro rozłożone.ale o 4:30 nie ma czasu liczyć |-O planuj posiłki wcześniej w swoim dzienniku na potreningu.pl a nie dopiero w momencie szykowania rano
Na pasku 'forum' >> kolejno 'zmiana danych' > i na dole potem jest gdzieś odpowiednia rubryka. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]
hehe , a BUL znowu swoje ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"
krew juz na wątrobe i trzustke robilem a dzisaj miałem pełną morfologie i kał na krwe utajaona we wtork wyniki i znowu lekarz a jak to nic nie wykaże to zaproponuje ten mocz na posiew
Drążek robię na dworze, a potem resztę w piwnicy, nie chcę zgrzany po przysiadach wychodzić na dwór. Ogólnie to nogi robię z musu, mam problemy z kolanami. Natomiast gdy zrobi się na prawdę ciepło, a będę już wtedy chyba na redukcji lub mini cut, to chcę wdrożyć spacer farmera. Wiem że mięśni na tym ćwiczeniu nie zbuduję, ale chcę poprawić siłę [...]
witam ułozyłem diete i zapotrzebowanie wyszło 2554 kcal a mi wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzeba 3100 ABY UTRZYMAC AGE .... mam 180cm i 72 kg aktywnos duza i z nadwyrzka kal. po2winno bc 3600!!! ... c o dodac ? prosze o odp ::D
.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]
ta dieta to jakiś żart ?? Dieta ketogeniczna. Początek na 2000-1800 kal (70% tłuszcze, 25% białko, 5% węgle) Po uzyskaniu odpowiedniego poziomu ciał ketonowych zmieszam udział tłuszczu na rzecz białka. No to masz odpowiedź
Nie , mniejsze juz nie :) tyś nie ćwirek ;) Twaróg beee ryby lepsze , filety morskich ryb , jaja git .Jak kalorie bedą sie zgadzac to powinno być git , chociaz insulina troche pójdzie w góre można by wtedy obciac troche kal ale dopiero wtedy gdy bedzie trzeba , czyli robisz zmiane i obserwujesz .No ale ale...Mówiłaś że się boisz zmiany więc [...]
[...] lekarze już niewiedzą co mi dać, jestem zrozpaczony stanem moich jelit, nałogowo zatrzymuję wydalanie po kilka dni, zdarzało się nawet ponad tydzień, bo każde wyjście do wc o ile to nie jest biegunka jest masakrycznym przeżyciem, bo mam za małą dziurę w dópie i kał mnie rozrywa poprostu, krew leci :( ponoć od urodzenia miałem zatwardzenia
nic mnie nie boli tylko ten kał zabarwiony na czerwono z lekkim sluzem no i nieraz zadki. pczekam jeszcze troche moze przejdzie przez ten czas nie będe jadł buraków. A co do lekarza jak bym juz poszedł do niego mam powiedziec ze biore jakies ssa ?? bo pewnie zrobi badaniee tego kału i wszystko wyjdzie na jaw ?? czy moze nic nie mówic ?
Micha z dziś + baton z forum "lepszy od snikersa" ok 200 kal. Napoje: woda, herbata czarna Warzywa: marchew, ogór konserwowy, kapusta kiszona, papryka, oliwki, pomidor, kapusta pekińska TRENING: rowerek 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d05106e3a5a4cb8a3ba8aa1e875944d.png
Najlepiej z plecami,Jako drugie!!! ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - [...]
co do pytania... to wsumie sie tak srednio da masowac nie lapiąc tłuszczu... ja bede probowal cos w rodzju delikatnej masy czyli bilans kal. na plusie ok 300kal. i 2 razy dziennie aeroby... ciekawe czy pojdzie waga do gory tym samym nie lapiac tluszczu... zreszta zalezy to w duzej mierze od genetyki, ja moge lapac fat Ty czy ktos inny nie musi, [...]