kał

na 100kg to chyba zamalo kal zacznij od bilansu zero i powoli ucinaj, jak dasz zaduzy minus to poleci miesien a nie smalec, metabolizm zwolni i wtedy bedzie problem , do tego dozuc aero banana bym odpuscil na redukcji, lepiej truskawki brzoskwinia itp ja wyzej kolega napisal tez bym tak zrobil z omletem , wiecej owsianych i jajek Zmieniony przez - [...]

Witam odebrałem dziś reszte moich badań tj: kreatynina , ob, morfologia z rozmazem , kał , mocz . bardzo proszę o interpretacje badań z góry dziękuję :) widze że niektóre wartości mam podwyższone lub w górnej granicy , o czym świadczą? /SFD/2018/12/6/d9b30ac6771043a7aa8042d2796806f1.jpg /SFD/2018/12/6/ce43efe755334b66b8d63fd9c794b524.jpg

wczesniej mialem 2000 do 2500 kal teraz 3000 do 3500 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba to że jak nie kumam, podbijasz kalorie a chcesz redukować/rzeźbić? Masz 25% bf, czyli pasie w chooj, a jesz 5,5 g węgli? Ja nie ogarniać owa sytuacja%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-23 22:59:50

Chcialbys przytyc ale tak nieduzo max 10kg..no i standardowo sily zlapac. Tez pewnie tak nieduzo do tych 200kg na klate. A gdzie dieta? Podstawa! Nie liczysz kal widzisz, a powinienes od tego zaczac. Podatawa cyklu jest testosteron , ale w Twoim przypadku zacznij od diety i zrob badania aby wiedziec na czym stoisz wql.

Dajcie mi link na prv do tego forum. Chce zobaczyc ten kał

Po co dzielic trening na A i B ? Mylisz pojęcia dieta a głodowanie to nie to samo!!! Wylicz zapotrzebowanie kal i w zależności od celu będziesz je przekraczał lub nie. Co to za kolejnośc w ogole!? Martwy ciag przysiady na koniec!? Korzystaj z najcięzszych ćwiczeń na wolnych ciążarach tzn omijaj wszelakie maszyny.

Ok, w przypadku recompu zdecydowal bym sie na żąglerkę -200 kal / + 200kal (dni teningowe/nietren). Najważniejsze dla mnie to wiedzieć czy mając na plusie 800kal (dieta masowa tluszczowa) mozna poprawić definicję sylwetki poprzez delikatna utrate tluszczu. Trzymajac 130g WW i 2g B i reszta tluszczy przy nadwyżce kalorycznej +800 czy mozna tracic [...]

trening mam o 16:00 DZK:2520 kal. ej a migdałymogą być zamiast orzechów?????????.tak się składa że mam ich karton prosto z sycylii:)

Ta 60g tluszczu. Nawet wg tego artykulu nie jest zle (tam jest napisane, ze miedzy 15-30% kal ma pochodzic z tluszczow). U mnie jest ponad 15% wiec jest git a z tluszczem wole nie przesadzac.

WTOREK: Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek 150g pomidora, chleb ciemny (80g) Obiad: Duszona pierś z kurczaka (200g), ryż brązowy (100g), łyżka oliwy z oliwek (15ml) Podwieczorek: Duszona pierś z kurczaka (100g), 100g pomidora, 150g ogórka, 200g ziemniaków, łyżka oliwy z oliwek(15ml) Kolacja: 80g sera twarogowego półtłustego, 100g [...]

Nie ;) te jabłka są duże, nie dawałem proporcji, ale naprawde te 150kcal będzie w nich :) Wszystko liczyłem dokładnie na kalkulatorze. A jakbym zrobił zamianke? Wyglądało by to tak: WTOREK: Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek 150g pomidora, chleb ciemny (80g) Obiad: Duszona pierś z kurczaka (200g), ryż brązowy (100g), łyżka [...]

Daje rade ! Tylko powtarzam po raz drugi... Nie trzymaj sie tego jak ryba wody. Diety sie urozmaica, zamienia produkty itp. Bo mam wrazenie , ze na sile bedziesz teraz probowal codziennie ladowac co do grama to samo. Nie radze takich zabiegow. Suma kal i podzial makroskladnikow ma sie zgadzac. Na przyszlosc nie wpisuj do diety nieenergetycznych [...]

anar --> cieszy mnie to że że nie jestem sam :), a czemu oliwa zła? czyż nie jest jednym z wartościowszych źródeł tłuszczów? Danon --> izotonik.. o ile można tak nazwać IntoMax Drink VitalMaxa, z mała domieszką glukozy :) Skoro insulina jest najbardziej anabolicznym hormonem w ludzkim ciele to rozumiem ze przy diecie 3,5tys kal pochodących [...]

w pierwszym wyszło mi : B=45 T:30 W:152 Kal:874 dobrze policzone sprawdzcie czy to dobrze robie

Na tą chwilę nie przewiduję siłowni. Chce się skupić na diecie i poprawie kondycji. Stawiać sobie małe cele ponieważ jak próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek [...]

Ale ta twoja dieta sprawi ze mozesz przytyc bo organizm bedzie robil zapasy sadzac ze trafiles do obozu hitlerowkiego. Ogolnie ma byc -200-500 a nie 2k (: kal.

nie za duzo do schudniecia te 1800 kal? cw silowe jak najbardziej moge wprowadzic (i tak jak pisalam wczesniej na silownie wracam od ok 11 wrzesnia gdy bede juz po zwolnieniu lekarskim i wakacjach) tylko mam prosbe czy ktos pomoze mi ustalic plan treninow bo nie znam sie na tym za bardzo, wole zostawic to profesjonalistom. Silownia, ktora mam do [...]

ok I teraz jak to zgrać ze sobą - tzn jeśli robię cykl masowy +300kkaL i dorzucam aeroby ok 40 minut dziennie to do zapotrzebowania dziennego mam dodatkowe dostarczyć kal które zostaną spożytkowane podczas robienia aerobów tak żeby bilans razem z aerobami ciągle był na +300kkal ?

1090 kal na 91 kg wagi.hmm chyba dieta redukcyjna choc z drugiej strony patrzac na PPM ktorej jest brak to wychodzi calkiem niezly plus Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-02-02 20:58:37

A masz góre klaty wyrobioną że chcesz ćwiczyć dół? Dawkowanie krety i tauryny ok. Gainera jak już daj po treningu w porcji z kreta i tauryna. Nie pred snem. Ułóż diete to wpadnie troche kg, jestes ekto, duza nadwyzka kal u Ciebie to FUNDAMENT.