kał

To w sumie zalezy od tego na jaki poziom kal jak reagujesz, ja przewaznie na czas pct staram sie nie zmniejszach kalorii ,ale stanowczo loozuje z czestotliwoscia treningu. Wiec gdybym wchodzil na prop wino to znizylbym kalorie i sie wycianal ,a na pct zrobil lzejszy trening odstawil na jakis czas aerobowy i troche podniosl kalorie, jakbym byl [...]

diete musisz dopasowac pod soibie bialko 2,5-3,5g/kg wegle i tluszcze to juz zalezy co na kogo jak dziala , jedni podbijaja kal tluszczami inni weglami musisz sam do tego dojsc co dla cienbie bedzie lepsze kalorie dodawaj stopniowo to bedziesz mial w miare staly progres uluz diete i daj do dzialu odzywianie tam ci pomoga z tym, nikt za ciebie [...]

waga 5,5kg 3 tygodnie od 100mg teraz 150mg, ale.. 8 lat treningów, zapewne cykli saa więcej niż ja, więc i ja mogę liczyć na taki przyrost w ciagu 3 tygodni na 50mg czy mnie lepiej poromi niż metka to się okaże na bombie jestem juz 1,5 roku - teraz z antkiem leci mix 250mg i gh 5iu - no a ta waga od podbicia kal - no ale za 3 tyg wchodze na inse [...]

Jeśli chodzi o ucinanie kal, to ile powinno się zmniejszyć np. 200 wystarczy?

Nie mam pojecia, poza tym artykulem nic wiecej nie moge o nich znalezc. Szukalem na stronach MSWiA, KGP i KSP. http://www.mswia.gov.pl/index1_b.html Większa skuteczność i poprawa bezpieczeństwa działania to główne cele, o jakich mówił Minister Spraw Wewnętrznych i Administracji Krzysztof Janik i I Zastępca Komendanta Głównego Policji [...]

moja zasługa to dieta.. ja dawkowalem dziennie okolo 4 tys kalori i zjechalem do 3300 kal.. pod koniec piramidalnie obcinalem węgle.. BCAA do tego bylo mono i lean revolutions.. by spadków masy duzych nie bylo.. czyli asekuracyjnie się ciołem.. ze 109kg spadlo mi do 104kg i to jest bardzo duzo,., bo czysty tluszcz mi zleciał. siła w miejscu.. [...]

hmm...jeżeli by zmienic pytanie na ...jakie kobiety wolą mężczyżni?....to odpowiedziałbym ,że te mądre. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]

nie jestem znawca w dziedzinie odzywiania, ale wydaje mi sie ze na tych produktach ktore przedstawiles nie zbudujesz duzej masy. Brak ci wielu skladnikow np: ryby, drób, płatki owsiane by sie przydaly, jajka, warzywa itd. staraj sie zbilansowac diete w oparciu o te produkty, jest wiele pomocnych tematow na forum dotyczacych diety, poczytaj troche [...]

A moze byc tak ze wczesniej opychalem sie na noc jadlem na prawde duzo. Jelita przyzwyczaily sie do takiej ilosci pokarmu i nie probuja go wydalac az sie nie obudze? Ten kal rano jest na prawde duzy i moze to jelita tak naciskaja na pecherz ze sie wybudzam? Dodam ze czasami jak sie juz przebudze wysikac to mam uczucie ciezkosci jak by tam w tych [...]

Zapotrzebowanie 1400 kal.Może powinnam zwiększyć ilość białka do 2g na 1 kg?

ediee-tak i to właśnie mój problem,już nie przeszkadza mi że tak mało jem, no ale bez przesady,żeby z takiej męczarni (aż boję się napisać ile lat już tak ciągnę:)nie było żadnych efektów...to już przesada!Nawet dietetyczka powiedziała ostatnio...przepraszam,że panią zawiodłam , ale niestety nie potrafię pomóc.Tabletki na tarczycę jeszcze nie [...]

Może dopadło Cię przesilenie wiosenne, mnie też męczy alergia. Ja ostatni tydzień nie liczyłem kal, bo skończyłem mini cut, od dziś już liczę i wskakuję na dodatni. Ale też osłabłem, może to efekt braku kreatyny i betaanaliny ? Zastanawiam się czy 6 tyg przerwy wystarczy i mogę wrócić do tych supli ?

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

Hmm ta dieta lapie sie w 2300kal. nawet jak dodam tłuszcz to chyba nei zlapie mi 3000. A dzis tak przemyslalem, ze jak chce budowac mase (do tego tez dzis doszedlem) to musze koniecznie lapac te 3k kal. Zrobie jutro jak piszesz, i zobaczymy ile wyjdzie.

no powieddzmy tluszcz bardzo malo ruchu i duzo snu bilans kal na + albo np w ciagu pol roku

a wiec tak ok 4 kg w m-cu jestem w stanie zrobic przy diecie +600 kal i bardzo malo ruchu a jakies pomocne szczegoly moge prosic?!?!?!?!

Uśmiałem się czytając twoje posty :)) Idź lepiej na inne forum i popisz o swoich zapasach glikogenu w nogach. To jest forum sportowe- prosto i na temat: aeroby+bilans kal.na (-) chudniesz. Uff.. nie mogłem sie powstrzymać

Lucek , ja zrozumiałem czytając wypowiedzi ze Ed ma zostać. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

eheheh Son , jak byłem w podstawówce to też sie tłumaczylem rodzicom że ja nie wiedzielem ,że to tak drogo na 0 700... i że to nieświadomie ....ale w tym wieku ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to [...]

Daj adres , hehe ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"