kał

19.01.15 TRENING: Klata Dzisiaj miała być klata i triceps jednak zabrakło czasu i triceps będzie jutro. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2.Wyciskanie na skosie 4s 3.Wycisaknie na ławce skośnej głową w dół 4s 4.Rozpiętki 3s Dieta: ok 3000 kal. 25 stycznia małe podsumowanie mojej 5 miesięcznej masy.

jade na 18 na trening odpisze po bo nadal sie nie rozumiemy, ochłone przy okazji i sklece to w przystepnej formie w skrócie: art z naszego dzialu przeczytalem wszystkie, czytam o metodach treningowych od dawna o dietach znacznie mniej ale również jakaś edukacja w tym temacie była przerobiłem co najmniej kilkanaście różnych treningów i kilka diet [...]

Nom , musisz jakoas zakombinowac. Mniej wazne jest czy posilki beda co 2 czy 4h . Wazne zebys w ciagu dnia zaladowal te 3000 kal.

pawiel , we wrześniu jeszcze nie było tego punktu regulaminu więc zostawiłem , nową fale maili juz skasowałem. Nie podawajcie maili, kliknijcie na koperte przy wypowiedzi autora i tam poproście. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. robiłam badania 3miesiace temu, TSH,cholesterol morfologia mocz,kał pasozyty- wszystkie wyniki b.dobre właśnie.Domniemywalam że to może być tarczyca, ale wyniki mam ok. Ketoza dlatego między innymi gdyż, finalnie na chudym mięsie i warzywach zaczęłam być bez przerwy głodna i głównie ospała. Teraz mam dużo energii i jestem [...]

[...] zaczyna ćwiczyć to kilogramki same wpadają jak jest duże wahanie wagi może wchodzić kilka opcji zaburzenia hormonalne , tarczyca , zatrucia pestycydami i choroby pasożytnicze od zwierzęce więc ja tak poważnie udał bym się do lekarza Najpierw i zrobił morfologie ob mocz kał i dopiero zabral bym się za układanie diety suplementacje i trening !!

marqz a ja mam takie pytanie nie na temat ale odnosnie t3 o ile zmniejszales kal po odstawieniu t3 zeby sie niezalac zeby niebylo efektu jojo?

Ile ciagnac jeszcze tej masym do konca roku? Jak oceniasz rodzaj sylwetki ? Napewno jest mieszany dlatego mma problem z wyznaczeniem bilansu kal. jesli chodzi o spalenie kalorii ze wzgledu na rodzaj budowy

co za bzdety. wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe. mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz. Po treningu biało szybkie? A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 [...]

mam takie pytanie, przeszlem z diety zbilansowanej na low carb, i pije dziennie okolo 25g oliwy po kazdym posilku oprucz okolo treningowych i mam bole zoladka i czuje sie przejedzony chodz posilki niesa duze objetosciowo, czy to normalne po przejsciu na wysokie tluszcze czy ta dieta mi nie sluzy i zrezygnowac z niej po pytaniu s.m.p.a odp zebym [...]

waga 85kg przez jakies 4 dni przechodzilem w taki sposob ze zmniejszalem ww a zwiekszalem tluszcze jak weszlem na te wlasciwe proporcje to i zaczely sie te problemy z zoladkiem nie jest to bol ze mnie od rana do nocy boli raczej tak po posilkach i bardziej po tych po poludniu do tego po kazdym posilku czuje sie mocno najedzony wrecz przejedzony. [...]

no wiec naboje nie wiem po ile bo kupilem kiedys razem z 50 szt amunicji i jeszcze mi ponad polowa tego zostala. Oczywiscie mowimy o nabojach 9mm hukowych a nie o tych krotkich. Huk jest realistyczny, wlasiciwie zachowanie jest identyczne jak broni ostrej, jest odrzut zamka, z lufy idzie troche ognia, luska wypada itd. z tym ze nie odczuwa sie [...]

waga 90kg wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, [...]

Ja radzę wystopować z tą redukcją na 3 tygodnie . Zacznij się wdrażać w trening FBW , aeroby raz w tygodniu . Samo wejście na FBW powinno cie utrzymać na podobnym bilansie co częste aeroby . Po trzech tygodniach wejść na : I tydzień - aeroby 3 x 30 minut , siłka FBW 2 tydzień - aeroby 3 35 minut , siłka FBW 3 tydzień - aeroby 4 x 40 minut , [...]

jak mase robisz to 3*30-40 min ci wystarczy na podkrecenie metabolizmu jak by cie podlewalo zabardzo to wtedy zwiekszaj ilosc aero lub ograniczaj kal ja po aero mam taki apetyt ze moglby jesc i jesc i jesc a wiadomo wiecej dobrego jedzenia to i lepszej jakosci masa

Wczoraj ruszyłem z dietą i już mam dosyć. Trochę ciężko to wszystko zjeść. Dość sporo szykowania, a najgorsze to zmienianie posiłków i liczenie tego wszystkiego codziennie. Nie wiem ile wytrzymam. Narazie zmniejszyłem kal na ok 2200 i ułożyłem coś takiego. /SFD/2017/3/7/2d634ec7c3244d598083ac84ad51f304.jpg Zmieniony przez - masa_19 w dniu [...]

Moglby byc :P a kal wasze opinie ?:D

mam skomplikowany problem, otoz oddziecka mialem szerokioe biodra,i mimo ze jestem szczuply zawsze bylem, ,zawsze uprawialem sport od dziecka,to tluszcz odklada mi sie tylko na tylku i udach do tego szerokie biodra , i wygladam jak kobieta z tylu, zawsze tez mialem niski testosteron, okolo 8 mnol/l przy normie od 8 do 38mnol. a mam juz 30 lat a [...]

Dobra ulozylem juz diete. Mam nadzieje ze nie bedzie duzo do poprawiania. Zapotrzebowanie kal. 2800-2900. B 3 T 2 W 2 Sniadanie: Mleko 3,2% 250ml P. owsiane 50g Jajko Majonez 10g 22/27/43 II Sniadanie Orzechy wloskie 30g Odzywka bialkowa 25g 25/21/5 Przedtreningowy Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Ryz brazowy 40g 47/18/30 Potreningowy [...]

to jest mozliwe ze cos zle robilem chodz potrafie utrzymac sie w zalozeniach tzn jesc na wage i niepodjadac, dieta wtedy wygladala mije wiecej tak b-3,6 , t-1,6 , ww-0,8 kal zaczelem od 3tys i schodzilem do 2700 do tego bylem na t3 i gh plus reszta NACZCZO AERO 1. jajecznica 2. karkowka 3. karkowka+schab+ kasza jeczmienna TRENING - bialko [...]