kał

Przyjmij ze dla Ciebie aktualnie to kalorie z piwa liczysz x10!!!! Nie żartuje - piwa nie ma być w Twojej misce w ogóle. Po co w ogóle się pytasz jak znasz mechanizmy uzależnienia alkoholowego - to się leczy abstynencja 100 % a nie liczeniem kalorii, za chwilke będziesz na diecie 1200 kal z samym piwem w misce! Po co wywalasz kasę na BCA??? [...]

Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]

wg mnie sagan47 ma wiecej racji bo przeciez mogłem przez ten czas spalać tłuszcz,nabierac masy mięśniowej,i do tego waga leciała pomalutku w dół czyli masa na ujemnym bilansie kal. Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-06 17:29:59

Al Jefferson rzucił w tym sezonie swoją pierwszą trójkę w karierze, to i Howard chciał to zrobić. Szkoda, ze Lakersi są tak nieustabilizowani, z Indianą zagrali taki kał, że aż oczy bolały i rzygać się chciało, a ubiegłej nocy zagrali jedno z najlepszych spotkań w tym sezonie - gdzie tu sens, gdzie logika?

imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]

spalisz na clenie 1800 kal dziennie??????

Jeszcze jakby ktoś potrzebował to makro jednego placka wychodzi : b - 12,5g w - 61,5 t - 9g 377 kal można dorzucić do pierwszego posta ;-)

w polskiej wersji south park ta postać zostala przetłumaczona jako: "pan chusteczka- świąteczny kał"

Podbij białko, część kal. z węgli zastąp zdrowymi tłuszczami (o których nic nie napisałeś, poza jajkami). I patrz jak ta masa idzie Zmieniony przez - sul w dniu 2012-09-04 21:23:07

Posiłek 1 6.45 200g jaj 150g płatków owsianych 200 ml mleka 30g rodzynek _______________________ B 50 T 38 W 130 Posiłek 2 9.40 150g bułki grahamki 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek ________________________ B 40 T 16 W 85 Dodaj warzywa, grahamke zastąp brązowym ryżem/kaszą gryczaną/makaronem (graham lub z pszenicy durum) [...]

Przy identycznych wymiarach na 2800 kal przy treningu wyżej znikałem w oczach , czyli było lekko za mało . Zachowaj proporcje B/T/W

mozesz na tej probowac, popraw tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok [...]

t3 rano naczczo ,lec 8 maks 10 tyg i 4 tyg przerwy ja dajesz rano t3 to odstep minimum 3 godz odstep do insy gh na noc lub w nocy ja bez insy a saa gh i t3 50mg na stosunkowo niewielkich kal 3500 waga szla do gory

wiem ze bez diety się nie da ale pytam o trening właśnie zamierzam obliczyć swoje zapotrzebowanie na kal, białko, węgle i tłuszcze ale muszę poszukać wzorów i kalkulatorów, a może ktoś ma linki pomocne będę wdzięczny pozdrawiam

twoje podstawowe zap na en: 100 105 kg x 24 = 100 x 24 =2400 kal a z twoich btw = ok 1600 nie musisz wchodzic na keto, mialem na mysli kilka dni dla zaszokowania organizmu. Sory ale ten post jest z 30 pazdziernika, jezeli twoja waga stoi od miesiaca to znaczy ze "schudlas" 4 kilo w dwa tygodnie. A to znaczy ze moglas stracic glownie [...]

gorszek hmmm lepiej seler, pietruszka, kal;afior szpinak brokuły sałata itp

przy mojej aktywności wyszło 4000 kal utnę do 3000 i będzie git (będe musiał sobie dziennik na potreningu dobrze pilnować :) ) o dziwo dobrze że zrezygnowałem z tamtej diety ponieważ czułem na siłowni znaczne osłabnięcie a odpowiedziałbyś jeszcze na moje pytania powyżej widzę po postach co czytałem że znasz się na tym :)

Karol mam skomplikowany problem, otoz oddziecka mialem szerokioe biodra,i mimo ze jestem szczuply zawsze bylem, ,zawsze uprawialem sport od dziecka,to tluszcz odklada mi sie tylko na tylku i udach do tego szerokie biodra , i wygladam jak kobieta z tylu, zawsze tez mialem niski testosteron, okolo 8 mnol/l przy normie od 8 do 38mnol. a mam juz 30 [...]

Oczywiście, badania to podstawa. Za tydzień w przyszłym tygodniu w piątek albo jeszcze dalej w poniedziałek ide zdać krew na morfologię, zbadam alat, aspat, tez mocz i kal. Ogólnie nie mam żadnych proleblrmow, ale tak dla samego siebie.

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]