kał

a jaki trening zastosowac zeby budowac tylko sucha mase miesniowa, chodzi mi jaki bilans kal trzymac, jakie proborcje bialka, wgli i tluszczy ? i jakie treningi na silowni i spalajace typy aero i hiit itp ?

Jesli chcesz to w Czechach kupisz bez problemu, u nas za to grozi do 8 lat pozbawienia wolnosci jak za normalna giwere. W Polsce mozesz miec legalnie do 6 mm kaliber na naboje slepe, gazowe tego kal sa nielegalne, a poza tym sa gowno warte. Na nowelizacje bym nie liczyl, jak bedzie to komunistyczna/milicyjna. Co do dzialania - jak dobrze z 9 mm [...]

Czesc , miałeś długa przerwę więc proponoewałbym najpierw zrobic trening wprowadzajacy ACT. Moim zdaniem starczy 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pote proponowałby cos takiego , jest to dosyć ciężki trening , ale myśle ze możesz spróbować ze względu na duże wspomaganie [...]

Może to być kolejny trening po tym który podał OSCAR_ ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

Góra to normalne jest. Mocz ma prawo być zabarwiony na czerwowo, kał również... Ciekawostka: Niedawno PRZYPADKIEM natknąłem się na program w TV Trwam i tam dietetycznka, tyle że z powołania , która nota bene, wyglądała jakby codziennie wrzucała na ruszt ze pięć golonek stwierdziła: Jezeli po buraczkach sika sie na czerwono - to oznacza że mamy [...]

wczesniej na czerwono nie sikalem a wczoraj jak zjadlem buraki to tak ;o i kal na czerwono troche mialem ale mocz juz mniej niz na poczatku

Dziś Push. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, może dlatego że przed wyjściem z domu wskoczyłem na wagę i choć nie byłem na czczo to wynik jest zadowalający, masa rośnie. A jestem już w 8 tygodniu na kreatynie, widać późno mnie łapie, siła też jest. A tak w ogóle to ruszyło od kiedy zacząłem brać dwa razy na dzień gainera- czyli [...]

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]

Witam , troszku mnie tu nie bylo , to i latek mi przybylo , taka niedzielna glupawka mnie ogarnela A wiec tak , mialem spora przerwe w treningach , obecnie staram sie nadrabiac "stracony" czas . Trenuje w domu , na silke nie chodze bo bym z czasem nie wyrobil niestety . Po wakacjach to sie zmieni , bo mam zamiar robic [...]

Witam, po pierwsze do dzięki za odpowiedź. Na siłowni rzeczywiście spędzam dużo czasu. Staram się ćwiczyć siłowo na dużych ciężarach. Po treningu siłowym zawsze jest około 30 minut aerobów w różnej formie oraz 30 minut na rozciąganie nóg. Chciałbym jeszcze nawiązać do diety mianowicie do 4 posiłku. Zawsze bałem się o tej godzinie wrzucać coś [...]

spooni ale to tylko teoria,musi się ktoś wypowiedzieć kto to stosował i potwierdzi fenomenalny wzrost masy,i zrobi się wtedy artykuł: Fakty nie mity-KAŁ itp.

Pamiętam jak przyszłam na forum to jadłam ok 1400 /1500 kal teraz sobie nie wyobrażam takiej głodowej michy OMG ... Umarłabym

"Ten dział nie ma nic wspólnego z "babskimi" dietami 1000 kcal itp. Krytykujemy takie diety - nic więcej;)" Wiem wiem:) Dlatego wlasnie w tym dziale umiescilem swoj temat, forum czytam od dawna i sa ludzie ktorych cenie "porozrzucani" po roznych dzialach, ale jednak w tym jest ich stosunkowo najwiecej (tez do nich [...]

Ty,, Bananie ty Jeden!!!Ty mnie o znaczeniu emotikonek nie ucz bo ja sie ich na polibudzie uczyłem sto lat wczesniej niz ty Pasjansa Hakowałeś ,hakierze ty jeden.I weż przemysł swoje postepowanie bo naprawde Zal mnie w sercu sciska kal widze takie

To nie zoladek, ale watroba. Zolc watrobowa nadaje kalowi kolor. Jesli watroba wydziela malo zolci to jest zielony. Noworodki maja zielony kal dlatego np. Tak czy siak musisz zbadac watrobe.

Bolek widny nie mam na 4 piętrze mieszkam i nie ma windy :). Samochód parkuje już dość daleko :). I spacery z ukochaną, zawsze jak się widzimy więc ruch jest i będzie go coraz więcej. nie ma mocnych. A tak w ogóle wg Dziennika posiłków VITAMAX'a na śniadanie 996 kal, zaś na drugi posiłek wyszło 851. Ale tutaj zastanawiają mnie wykresy na dole tj: [...]

Dobra zaczęłam liczenie i pisanie. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie kal wynosi ok 1500, ale tera zmam pytanie. Jak obliczyc ile z tego powinno byc białkiem, ile tłuszczem itp? Pomożecie?

BROŃ Dowódca patrolu oprócz umundurowania, decydował o rodzaju zabieranego na patrol uzbrojenia i wyposażenia. Najczęściej odbywało się to w ten sposób, że dowódca szedł do magazynu i pobierał taką broń, jaka mogła być przydatna w wykonaniu patrolu. Patrole zazwyczaj gromadziły też własne małe arsenały broni. Na jednego żołnierza patrolu [...]

hehe i za okulary ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) tyle schudnąłem ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść [...]