kazeina

moja ulubiona sałatka w ostatnim czasie :-) jogurt z kazeiną i granola homemade /SFD/2020/1/14/111718c831d744dab8bf3799a2b3124b.jpg /SFD/2020/1/14/8766c4a6ebdf46fdbd191f68f96b0d4b.jpg

[...] że wciągam nosem. A białko standardowo idzie 2x proch 2x kura, twaróg, jaja tutaj zazwyczaj miksuje z prochem czy mięsem. W dnt jem 4x mięso raz jaja wpc raz twaróg i kazeina. Czasem zjem plesniowy, rybę, wolowine, wieprza, jakiś inny tłusty ser, swoją drogą w Auchanie za ok 7 zł jest 200g sera harcenskiego 0 fat, który śmierdzi i [...]

[...] że wciągam nosem. A białko standardowo idzie 2x proch 2x kura, twaróg, jaja tutaj zazwyczaj miksuje z prochem czy mięsem. W dnt jem 4x mięso raz jaja wpc raz twaróg i kazeina. Czasem zjem plesniowy, rybę, wolowine, wieprza, jakiś inny tłusty ser, swoją drogą w Auchanie za ok 7 zł jest 200g sera harcenskiego 0 fat, który śmierdzi i [...]

[...] że wciągam nosem. A białko standardowo idzie 2x proch 2x kura, twaróg, jaja tutaj zazwyczaj miksuje z prochem czy mięsem. W dnt jem 4x mięso raz jaja wpc raz twaróg i kazeina. Czasem zjem plesniowy, rybę, wolowine, wieprza, jakiś inny tłusty ser, swoją drogą w Auchanie za ok 7 zł jest 200g sera harcenskiego 0 fat, który śmierdzi i [...]

[...] dziennie. Dieta białko tłuszcz, a wegle tyle co z warzyw, orzechów i twarogu. Wklej moje makro z jednego z dni redu. Od wczoraj dodałem 50g wegli w postaci ryż, jem go po treningu razem z kazeina. Drugie foto z dodanymi 50g ww potreningowo. /SFD/2019/10/8/25b52510959c400799077f6ebaea7e8d.jpg /SFD/2019/10/8/8ee6beaf9d8042e0b30eed482e90853f.jpg

No zwykła kazeina z tego co się orientuje. Jak nie masz problemów trawiennych po tym to sobie jedz. Jakościowo jak twaróg - bazować na tym nie ma sensu, ale jako dodatek spoko

Dmq a jak dołożę 10g lnianego do tego to się coś stanie? Nie odejmujac batona(go on zero cukru ma ten baton). Tak mnie na słodkie ciągnie, przy t3 chyba że chuk. Żubroń kazeina oczywiście sfd tylko tak wklepalem

aaaa nie.... polewa z kako+słodzik+woda, ale wyszła konsystencja jak rozpuszczonej czekolady :-) no i przełożone kazeiną :-)

akurat źle nawet wpisałem bo z przyzywczjenia wpc a to była kazeina która była jako nagroda na UMP i ja tak męcze czasem powoli:D a ze wczoraj mi się przysneło i ostatni posiłek wszedl o 1 jak się przebudziłem :D to po prostu białko z wodą wymieszane w kubku na budyń masło osobno i koko osobno łyżka %-)

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, mandarynki, jabłko, płatki, wpc 4. krokiet, 2 uszka, kiwi, madarynka, troche winogrono 5.ryz, kurak, lniany 6.kazeina, wafle Mimo wigilijki i potem imprezy na spokojnie bez szaleństw. najbardziej cieszy ze bez zadnej spiny i nie ciagło do syfu ;-) [...]

Kazdemu sie robi dlatego trzeba wziąść poprawke i mniej wody :-D Ps ja osobiscie tez daje do ostudzonego lekko, czekam z 5-10min i dopiero dodaje wpi. Wpi bardzo rozrzedza, natomiast wpc to bym powiedział że zagęstnia, a kazeina to juz wgl

Też kazeiny nie jem :-D to bylo lata temu jak się wierzylo ze po treningu musi byc hydrolizat, w ciągu dnia wpc a na noc kazeina %-)

[...] na pół godziny albo do lodówki na dłużej. Wchodzi taki zimny „gęsty” jak złoto :-D Potwierdzam Przemek dzisiaj robione i sa przekozak jak bez węgli. /SFD/2018/5/7/8290b7bfbd7245c597523d370635a7a1.jpg A mi sie właśnie kazeina skończyła a takiego smaka mi narobiłeś :( Ja w domu nie mam kazeiny to robiłem białko i żelatyna. Trzeba sobie radzić ;)

[...] orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo do lodówki na dłużej. Wchodzi taki zimny „gęsty” jak złoto :-D Potwierdzam Przemek dzisiaj robione i sa przekozak jak bez węgli. /SFD/2018/5/7/8290b7bfbd7245c597523d370635a7a1.jpg A mi sie właśnie kazeina skończyła a takiego smaka mi narobiłeś :(

19.06.18 Dzisiaj miałem wcześnie rano spotkanie, więc nie zdążyłbym zrobić siłowego. Na czczo poszło więc cardio na kolarzówce, a siłowy popołudniu. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x25kg; 6x27,5kg; 8x25kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny [...]

[...] Ze względu na wczorajsze jedzenie miałem dzisiaj sporo mocy, więc przykręciłem w sumie prawie 2h cardio. Dieta - LC/LF: TRENING KOLARSKI 1. Twaróg, jogurt grecki 0%, kazeina TRENING 2. Potrawka z indyka. 3. Szaszłyk drobiowy z fetą, szaszłyk wieprzowy. 4. Szejk lodowy z WPC. 5. Twaróg, jogurt grecki 0%, kazeina. [...]

[...] i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Schab wieprzowy z oliwkami i warzywami. 6. Wafle ryżowe z Nutwhey’em i kazeina zblendowana z mrożonymi truskawkami. https://farm5.staticflickr.com/4580/24096585867_f1424a0f10_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4583/24096585917_395b47f29f_z.jpg [...]

11.06.18 Dzisiaj ładowanie. Waga skoczyła mi o 1kg do góry, więc startowo równe 76kg. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 12x [...]

15.05.17 Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x140kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x120kg; 15x160kg; 12x200kg; 5x5 x260kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg 5. [...]

11.07.17 Więc lecimy dalej z tematem i zaczynam BPS na 100%. W planach 8l płynów i dodatkowe 10g soli. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na klatkę na hammerze - 3x [...]