[...] być git z białkiem obiad.. kiepsko, oj kiepsko a mamusia nie przyrządza Ci jakiegoś mięska, że tym wpc dopijasz? po treningu bez tłuszczy, jaja wywal przed snem najlepsza kazeina lepiej by było jakbyś w szkole do tego ryżu wrzucił sobie pierś a serosława zjadł przed snem jak idziesz na siłkę na 11 to możesz zjeść śniadanie jako przed [...]
jazon za malo telepałeś !!!! przysiegam !! jak oczekujesz od bialka 3-skladnikowego z kazeina rozpuszczalnosci instant - typu nectar - isolat - to w mxpro nie znajdziesz !! to jest calkiem inne bialko !! wystarczy troche mocniej poteleoac nadgarstkiem !!
Białko (powiedzcie czy serwatkowe to szybko chłonne) T A K W 1. i 2. posiłku wywal twaróg, zamiast niego daj pierś z kurczaka, jakąś rybkę. Twaróg, to kazeina czyli, białko które wolno się wchłania, w przeciwieństwie do serwatki. W 2. posiłku brak tłuszczy, a w 1. warzyw. czekam na SOGa, bo powinienem już spać :D
[...] do śniadania nie ma idei by całkowicie ograniczać spożywanie mleka ty masz tam tylko 100 ml, spokojnie możesz to zostawić więcej warzyw, nie wliczaj do bilansu aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. kazeina sama z siebie wchłania się wystarczająco wolno Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 23:56:19
[...] dla Ciebie") że dzieci lepiej tolerują kazeinę i laktozę, ponadto z wiekiem tolerancja ta się wyraźnie zmniejsza i prowadzi w późniejszym wieku problemy trawienne, kazeina zbija się w grudy (o tym już qaz pisał wyżej) i blokuje światło jelita powodując zaparcia. jak znajdę tą gazetkę to zacytuję dosłownie bo kilka ciekawych rzeczy tam [...]
[...] i okresach byłoby lepsze wpi ale jest trochę droższe, więc myślę że rano, przed i po treningu spokojnie możesz walić wpc. na noc sprawa się już konplikuje bo jeśli to ma być odżywka to nieodzowna jest białko dłużej wchłaniane- jaja, kazeina, więc jeśli nie możesz mieć tego ostatniego rodzaju białka to zastąp posiłkiem/np. chudy twaróg/
@wojo zmc Dieta jest wbrew pozorom zróżnicowana, tutaj jest podany przykładowy dzień. Jadam ryby, świnkę, indyka itd. Tłuszcz podobnie jak białko pochodzi z rożnych źródeł, jednak faktem jest że staram się aby większość pochodziła z oliwy. W posiłkach przed treningowych brak warzyw ze względu na ich stosunek objętość - kaloryczność. Nad pastami [...]
[...] i raczej nie jest zbyt dobra do uzupełnienia glikogenu mięśniowego po treningu. w pewnym stopniu sok i cukier uzupełni te braki, ale i tak ryż będzie dużo lepszym rozwiązaniem. jedzenie bezpośrednio twarogu to też nie za dobry pomysł :) kazeina z twarogu jest długo przyswajalna, a tu potrzeba czegoś, co szybciej sie wchłonie, więc jakieś mięso.
W Belgii nie ma takich twarożków. Jedynie w polskim sklepie są właśnie takie, które wszyscy w PL zajadają, i kosztują 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak [...]
[...] mnie) kwesta rozbija się o kase. Jeśli masz ograniczony budżet to Olimp SP80, Nitroprogen od Treca (oba piłem i smaki bardzo mi podeszły). jeśli wiecej, to od Sports One AM & PM Protein - 2x1kg, jedna pucha to specjalne białko na dzień,druga na noc (kazeina). Ale niestety cena jest dosc wysoka 180zł. "zestaw" starcza na 35 dni.
Mleko to białko serwatkowe i kazeina(większośc), węglowodany(laktoza) której część społeczeństwa nie toleruje(w jogurtach już jest częściowo przetrawiona), oraz tłuszcz zwierzęcy(większość). Zawiera jak każdy produkt witaminy i składniki mineralne. Czy tego musimy się bać?
[...] dostrzegam. więc ucinam kalorie dzisiaj jem węgle i białka + 40 g tłuszczy a wieczorem idę na judo pierwszy raz :D więc obiad zjem koło 11. Zamówiłem suplementy pocztą idzie kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za tydzień może blister SAW'a w [...]
[...] mleka dziennie na pewno Ci nie zaszkodzą. Co do większych ilości to rzeczywiście znacznie więcej jest minusów, niż plusów. Nie mam pod ręką badań, ale już nieraz udowodniono, że spożywanie dużych ilości nabiału podnosi poziom prolaktyny oraz że wcale nie jest ono tak dobrym źródłem wapnia /kazeina wiąże wapń w naszym organizmie/ /pozdr
SP80 - dodajesz do posiłów gdzie masz mało białka mozesz tez na noc z 50 gramow wziasc ale lepiej nadaje sie tu Kazeina - Twaróg Kwestia po co ty biegasz po siłowni ?? robisz redukcje ? Wypił z 30-40 gram Białka po Treningu siłowym a poxniej idz pobiegac. A takto sotsuj jako uzupełnienie Diety w białko Dzień Treningowy: Rano: 1 kaps tauryny + 4 [...]