Trenuje o 12:00 DIETA

to moze tak
Posiłek I:
Omlet z jaj czterech - B:26g; T:20g; W:1g; E:290kcal
Płatki owsiane 60g - B:7g; T:4g; W:37g; E:220kcal
Orzechy włoskie 20g - B:3g; T:13g; W:1g; E:131kcal

Posiłek II:
piers z kury 150g - 32/2/0 149
Ryż brązowy 100g - 7/2/68 322
Warzywa

TRENING

Posiłek III:
dextroza 40g
pierś z kury 100g - 22/1/0 99
Makaron durum lub pelne ziarno z lubeli 100g - 10/2/76 363
whey fusion z hi teca 30g - 24/2/2 128

posiłek IV

Serek wiejski 200g - B:25g; T:9g; W:7g; E:202kcal
+pomidor

posiłek V
30g białka anabolicznego z kazeina i białkiem jaj

jakie btw daj więcej tłuszczy i jeden posiłek więcej