Dieta Low Carb do oceny

Witam Właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :)

A więc zaczynamy Moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234

Posiłek :1 Godzina 7:00-7:30
Płatki owsiane 40 g
Ser twarogowy chudy 175g
Pestki słonecznika 50g
Białko serwartkowe (chyba szybko chłonne) 33 g

Posiłek :2(2 śniadanie w szkole)Godzina 10:30
Chleb Graham 50g
Ser twarogowy chudy 70g
Pomidor 10g

Posiłek :3 Godzina 13:30/15:30 (Dziwne godziny w szkole ale w ferie zawsze o 13:30 bd jeść)PRZED TRENINGIEM
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Sałata 50g

Posiłek 4 PO TRENINGU około godziny 19:00
banan 60g + Białko serwatkowe 33g(szybko chłonne)

Posiłek 5 około godzin 20:00
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
sałata 50g

Posiłek 6 godzina 22:30
Ser twarogowy chudy 100g
oliwa z oliwek 10g


Dostarczam organizmowi (z samego jedzenia bez białka) BTW:141/42/151 i 1558 kalori :)

Uzupełnianie diety :
Białko (powiedzcie czy serwatkowe to szybko chłonne)
Olimp Vita-Min Sport

Krytyka i poprawki mile widziane :) z góry dzięki ;)

Białko (powiedzcie czy serwatkowe to szybko chłonne)
T A K

W 1. i 2. posiłku wywal twaróg, zamiast niego daj pierś z kurczaka, jakąś rybkę. Twaróg, to kazeina czyli, białko które wolno się wchłania, w przeciwieństwie do serwatki. W 2. posiłku brak tłuszczy, a w 1. warzyw.

czekam na SOGa, bo powinienem już spać :D