Tomt200

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2010 (18:52)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi mam pytanie co do treningów push pull +nogi jakie są treningi push a jakie pull oraz ilość treningów na 1 partię np. klatkę czy 1?2?3? np. wyciskanie płasko wyciskanie ukos wyciskanie ukos tylko na przód	24	2010-02-27 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Stablilizacja wagi low carb + lekka sucha masa mięśniowa siema, tutaj tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i ww (żeby lekko suchą masse ruszyć) tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. proszę o wyrozumiała ocenę:) ps: staram się jeść	0	2010-07-16 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co ile jeść + dieta Low carb (taki lekki Modern) siema, tutaj tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i ww (żeby lekko suchą masse ruszyć) tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. proszę o wyrozumiała ocenę:) ps: staram się jeść	0	2010-07-16 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do oceny 1 posiłek ~ 1 śniadanie około godziny 8:00 białko jaja kurzego -120 tran -10 płatki owsiane -100 orzechy włoskie -30 pomidor -20 b/t/w ------30/37/64 i 714 kcal 2 posiłek ~ 2 śniadanie około godziny 10:00 mięso z piersi kurczaka	2	2010-07-14 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Protal(Pierra Dunkana) a Suplementacja mam pytanie czy podczas 1 fazy ataku proteinami można przyjmować jakąś kretę (tego nie doczytałem się w książce dunkana) bądź co bądź przed i po treningu to około 8-12 g ww	7	2010-07-14 08:52
Odżywki i suplementy	Przed treingiem siema mam do was parę pytań lecz prosiłbym aby odpowiedzieli ludzie którzy brali : massacre/no xploda/shock therapy+storm który z tych "zestatwików" polecacie przed treningiem ? czy do no-xploda trza jakąś kretę zakupić ?	14	2010-06-13 21:03
Odżywki i suplementy	Animal Cuts Free + kreatyna siema, mam pytanie dotyczące animal cuts'a oraz kreatyny w tym przypadku kreatyna dominator 120 tab. i stąd następujące pytania: 1:czy można łączyć te produkty 2:czy jako tako kreatyna może przeszkadzać animalowi tzn. w spalaniu	2	2010-05-04 07:57
Odżywki i suplementy	Animal Cuts free siema, mam zamiar kupić ac (rocznik 94) chcę pozbyć się trochę fatu z okolic brzucha ud słyszałem że dobre efekty ale spadki na mięśniach mogą być. stąd moje pytanie do ekspertów ;) 1. opłaca się kupować ac nie chodzi mi o cenę tylko o	4	2010-03-20 09:16
Odżywki i suplementy	Creapure citrate 250kaps siemka właśnie kupiłem cytrynian jak w temacie będzie to mój pierwszy cykl a więc nachodzą pytanie 8 tabl dziennie 4przed treningiem 4 po w dni nie treningowe 4 rano 4 wieczorem czy takie dawki starczą oraz czy poprawi się jakoś siła jestem na	4	2010-02-27 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny witam właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :) a więc zaczynamy moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234 posiłek :1 godzina 7:00-7:30 płatki owsiane	1	2010-01-09 19:21
Trening dla początkujących	HIIT +aeroby mam pytanie co do treningu hiit czy trening mógłby wyglądać tak aeroby 40 min trening siłowy (fbw) hiit 15 min	3	2010-01-09 17:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	1 redukcja	2010-07-16 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do oceny	2010-07-14 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Protal(Pierra Dunkana) a Suplementacja	2010-07-14 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Protal(Pierra Dunkana) a Suplementacja	2010-07-14 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	3 Tygodnie - 7 Kilo	2010-07-14 09:04
Odżywki i suplementy	Przed treingiem	2010-06-14 15:14
Odżywki i suplementy	Przed treingiem	2010-06-13 21:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2010-05-04 08:09
Odżywki i suplementy	Thermo	2010-03-20 18:03
Odżywki i suplementy	Animal Cuts free	2010-03-20 18:00
Odżywki i suplementy	Animal Cuts free	2010-03-20 16:00
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-03-04 13:01
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 17:46
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 17:44
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 17:42
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 17:39
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:54
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:46
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:35
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:29
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:22
Trening dla początkujących	Push Pull+nogi	2010-02-27 13:08
Odżywki i suplementy	Creapure citrate 250kaps	2010-02-27 12:56
Odżywki i suplementy	Creapure citrate 250kaps	2010-02-27 12:53
Trening dla początkujących	HIIT +aeroby	2010-01-09 17:21