Proszę o informacje

Witam.
Mam serdeczną prośbę, żeby w miare możliwości ktos mi to sprawdził i wprowadził ewentualne korekty plus uzupełnienia .
Dziękuje za wszelką pomoc .

Posiadam następujące :
OLIMP System Protein 80
OLIMP Taurine Mega Caps
OLIMP Creatine Mega Caps
Multi Viita +
apteczne zma

Dawkowanie :

DT :

a)rano :
4 OLIMP Creatine Mega Caps + 2 OLIMP Taurine Mega Caps + Multi Vita +

b)przed treningiem :
4 OLIMP Creatine Mega Caps + 2 OLIMP Taurine Mega Caps + OLIMP System Protein 80

c)po treningu :
OLIMP System Protein 80

d) przed snem :
ZMA

DNT :

a)rano:
4 OLIMP Creatine Mega Caps + 2 OLIMP Taurine Mega Caps + Multi Vita +

b)po/przed obiadku :
4 OLIMP Creatine Mega Caps + 2 OLIMP Taurine Mega Caps

c) przed snem
ZMA

mam jescze pytanie w jakich dawkach przyjmować OLIMP System Protein 80...? po siłce zawsze biegam jakieś 30-40 minut, więc rozumiem, ze druga dawke OLIMP System (...) mam przyjmować po bieganiu. tak?

jeszcze raz proszę uprzejmie o udzielenie informacji w celu ewentualnej weryfikacji w/w.

a masz diete?
bo z tego co piszesz to wnioskuje ze nie...

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-04 12:49:24

SP80 - dodajesz do posiłów gdzie masz mało białka mozesz tez na noc z 50 gramow wziasc ale lepiej nadaje sie tu Kazeina - Twaróg

Kwestia po co ty biegasz po siłowni ?? robisz redukcje ?
Wypił z 30-40 gram Białka po Treningu siłowym a poxniej idz pobiegac.
A takto sotsuj jako uzupełnienie Diety w białko


Dzień Treningowy:

Rano: 1 kaps tauryny + 4 kapsy MONO + 1 Multi Vit do śniadania
Przed Treningiem 1-2 kaps tauryny
Po Treningu 1 kaps tauryny + 4 kapsy MONO
Na Noc: ZMA ( 6-12 filomagów b6 + 1 zincas forte)


Dzień Nietreningowy:

Rano: 1 kaps tauryny + 4 kapsy MONO + 1 Multi Vit do śniadania
Popołudniu:
Na Noc: ZMA ( 6-12 filomagów b6 + 1 zincas forte)

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-04 12:51:52

kurde sorry pomyliłem produkty nie chodziło mi OLIMP System Protein 80 tylko o OLIMP Carbo... źle spojrzałem w kajecik .
zaraz zrobie korekte .

a diete mam ustaloną z dietetykiem z ośrodka rehabilitacyjnego WOR. Biegam ponieważ tak mi nakazano .

Jesli Carbo i sie nie redukujesz tylko dla kondycji i lepszego samopoczucia to po treningu siłowym mozesz wypic 50 gramow, podczas beigania rozrobic z woda i popijac i po bieganiu 50 gram na 200ml wody

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-04 13:42:50

wielkie dzięki za pomoc