kazeina

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed [...]

najlepsza będzie kolacja z naturalnych produktów. proch sie stosuje w ostatecznosci. Jajka z podanych opcji są najlepsze. na noc nie ma znaczenia czy kazeina, czy whey z tłuszczem. katabolizmu sie nie obawiaj. Mozesz tez zjesc tłustą rybe, mieso, twaróg, mozarelle czy co tam lubisz ;-)

[...] Np. czy lepiej w posiłku np. przedtreningowym zjeść powiedzmy 100g cyca jako źródło białka + do tego oczywiście węglowodany, czy lepiej 50g cyca i 2 białka gotowane z jajek? czy ma to jakieś znaczenie ? Wiem o tym że nabiał lepiej na noc, tak jak jaja bo to wiadomo kazeina. albuminy blablabla. Jeżeli ktoś jest w temacie to proszę o wyjaśnienie.

[...] obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey c6, whey fusion oraz kazeina :-) Tłuszcze - masło orzechowe lub orzechy, olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. Węglowodany - płatki owsiane, ryż - głównie biały i lekko [...]

Na noc możesz wziąć kazeinę - z FA jest takie białeczko czyste A na po treningu to albo izolat wtedy albo mieszankę :-) Izolat np. też z FA Gold - imo dobry, mieszanka -> ludzie chwalą tą C6 ale ja się nie wypowiadam na jej temat. FA ma jeszcze jedną ciekawą opcję tylko dość drogą -> połączenie izolatu z kazeiną, tylko tam jest kwestia smaków że [...]

Ja dobrze stroisz z kasą to whey proferional 100 lub whey100 treca a na noc to kazeina.

Co do Whey proterin to na redukcji za bardzo nie pasuje . Whey100 już zjadłem cały worek i sobie chwalę smak czeko-wiśnia. Osobiście kazeina mi nie podchodzi strasznie piaszczysta.. Wolę serek wiejski .

Z tym że serka wiejskiego nie ma co porównywać z kazeiną

[...] dodatków, które nic nie dają, a skład wygląda jak tablica Mendelejewa. Trzeci produkt to CISSUS. Zainteresowanym nie trzeba produktu przedstawiać. Czwarty to bardzo wydajna kazeina micelarna wysokiej jakości holenderskiej firmy XXL. Produkt top cena/jakość. Proszę poszukać opinii w necie, w szczególności na temat kazeiny tutaj na SFD też sporo [...]

[...] organizm przy mocno zużytym glikogenie wchłonie te węgle jak gąbka) może gotować sobie dłużej, żeby był bardziej miękki. Trzeci jest bardzo sycący - węglowodany złożone + kazeina (najwolniej wchłaniające się białko) + tłuszcze to bardzo dobry zestaw. Posiłki nietreningowe Zakładam, że zawsze przed pierwszym posiłkiem są aeroby. [...]

jeżeli chodzi o uzupełnienie - to tak, kazeina np z FA niezła (ale ogólnie nie stosuję tego typu białek w proszku)

I ja na twoim miejscu bym sobie ten jogurt i ser odpuscil na redukcji a zastapil go np Kazeina od Hi Tec lub tez jakas ryba :)

WPC, z rana potrzeba szybkiego białka, a twaróg to kazeina.

[...] przez 3-4 dni jedz wpc z rana a potem przez 3-4 dni twaróg z rana. Myślę, że łatwo poczuć różnicę, a przynajmniej ja ją czuję. Twaróg muli, jest białkiem długoprzyswajalnym (kazeina jak wspomniał Prz), dlatego nie jest najlepszym wyborem z rana. Jaja tak teoretycznie nie wiem czy są długo czy krótko przyswajalne %-) ale wiem, że mają świetny [...]

jaja tak 4-5 godzin, kazeina tak 7-8, wpc chyba 1,5-2,5 godz

[...] warzywa + 2 bulki pelnoziarniste + 350 ml jogurtu pitnego 4. 100g ryzu + 150 g mielonego + warzywka 5. 3 kanapki (ser/salami) + serek wiejski 6. pewnie jeszcze wejdzie kazeina lub twarog TRENING PLECY + BICEPS 1.Martwy ciąg 3x145kg/2x165kg/1x180kg/2x160kg/5x130kg 2.Podciaganie szerokim nachwytem 12/10+4kg/8+8kg/6+12kg 3.dociaganie widelek [...]

[...] masa 88,3. im wyszlo 73.8 a nie 83.9. Czyli ile roznicy? Czyli 10g zanizone wg w/w badaniaolimp zrobil z podzialem na frakcje, duzo bardziej skomplikowane. ta znaleziona kazeina ktorej nie ma na etykiecie niestety ogromny minus dla producenta. Jesli oczywiscie badania olimpu sa wiarygodne. Ale mysle,ze takie sa bo to zbyt powazna firma by [...]

[...] to okolo 1000kcal bedzie, przed treningiem aminokwasy, moga byc gaspariego, leucyna jest w dobrym stosunku do izoleucyny i waliny 4:1:1. Po treningu wrzuc znow 7.5g monowki zmieszana z carbo bo przeciez tego cementu nie da sie pic samego :) przed snem kazeinke, jak wolisz cos lepszego to dymatize kazeina micelarna a jak nie to kazeinka hiteca

W następnym numerze się okarze że Trec wałuje i będziesz płakał :-)) Być może, ale od tego nie zniknie kazeina w C-6.

nie jestem fanem acti ale to co by sie przydalo moim zdaniem to; omega-3, olej mct, kazeina