[...] Czy takie założenia co do porcjowania białka są ok? Oczywiście to tylko wzór, umiem manipulować dietą by się nie przejeść i nie wpaść w rutynę. 2 razy dziennie twaróg-kazeina chyba ujdzie, nie rano i nie okołotreningowo? ps. Ostatnio tak sobie kombinowałem, że jakbym zjadł kazeinę 4-5 h przed treningiem to by jej jeszcze trochę zostało [...]
[...] warzywa liczymy do makro czy nie? Pierwsza porcja białka to szejk po treningu, złożony z 0,8g ww/kg beztłuszczowej masy ciała i 0,4g białka. Druga porcja białka w proszku to kazeina w formie omleta na kolacje. Pierwsza to konieczność. Druga po prostu lubie. Z czego wynika to, ze powinienem wywalić te druga porcje? Tluste mięsa, czyli? Jem sporo [...]
[...] ze moge :-D Za to bez problemu jem zółte ser, czy prawdziwe zsiadle mleko, czy kefir, kupne ze wzgledy na dodatek mleka w proszku nie wchodza w rachube, tak samo poniewaz kazeina ciężko sie trawi nie moge jesc produktów mlecznych jako posiłku a jedynie dodatek do jedzenia. Tak jest u osob z nietolerancja czy to glutenu czy laktozy, mała ilosc [...]
I taki banon z kazeiną zamiast białka sojowego kosztowałby 10 zł i nikt by go nie kupił. Zresztą dlaczego on ma być pomocny tylko przy redukcji? Przy redukcji to ostatnio tylko wodę zaczną polecać, bo to niedobre na insulinę, to na kortyzol, a tamto na testsoteron i pozostanie suchy ryż i piersi z kurczaka 5 razy dziennie.
[...] lub nabiał? co jest w tym szczególnego - jakieś wysokie powinowactwo nocy do kazeiny z którego zradza się niepojęty anabolizm czy co ? raczej zapobieganie katabolizmowi - kazeina ma slabe wlasciwosci anabolizujace - tutaj znacznie lepiej wyglada serwatka - stawiam ze m.in. wiekszemu udzialowi leucyny i innej kinetyce" między innymi [...]
pro long wanilia spoko. smak typowy jak na olimpowską wanilie. nieco bardziej wyczówalny ten ostrawy przyprawowy posmaczek wanilii niż w przypadku wpc 100 czy sp80. konsystencja lekko mączkowa, ale daje się wyczuć że komponenta serwatkowa na równi z kazeiną. rozpuszczalność idealna. na 150 ml wody idealny smak. po chłodzeniu jakis czas w [...]
[...] się zatłuszczasz to zrezygnuj z carbo więcej ryżu po treningu, tutaj ww o wyższym ig więc biały ryż się nada daj 100 g min, powinno być ok 70 g ww z kolacji zrezygnuj z ryżu przed snem lepiej twaróg - kazeina wolno się wchłania jeżeli chcesz wpc to dodaj tłuszczy! rozpisz rozkład btw masz za mało tłuszczy w diecie jakie masz zapotrzebowanie?
[...] kaszę, a np. ryż, to niech pierwszy rzuci kamień. WPC możesz połączyc z obojętnie jakim źródłem węgli i będzie ok. Warto źródła rotować i nie jeść jednego i tego samego. filiadore a kazeina to co?? zobacz na przykładzie kazeiny - niby w proszku/rozrobiona z wodą/w końcu płynna postać, a jednak wchłania się długo,stopniowo... Wierzysz w to?;-)
ale ogolnie jest przyjete ze to wolnowchlanialne zreszta jezeli przyjmiemy ze sa podawane skladowe na podstawie ich udzialu to tam jest wpc, kazeina, izolat, jaja, wph...wiec szybkowchlanialne po zboju...jak sadze 3 ostatnich to tam sa sladowe ilosci
Ok, a teraz pytanie takie, co by nie robić nowego wątku. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis878.html To będzie dobre białko na noc jako ten ostatni "posiłek"? Czy w tej cenie szukać czegoś iinnego? NIby miałka jajeczne i kazeina, czyli teoretycznie wolnowchłanialne...
Szprota na temat dostepności wapnia z produktów możesz przeczytać m.in. w tych pracach: 1. Heaney RP, Weaver CM, Hinders SM, Martin B, Packard PT. (1993). Absorbability of calcium from brassica vegetables: broccoli, bok choy, and kale. J Food Sci. 58: 1378–1380. 2. Bacciottini L, Tanini A, Falchetti A, Masi L, Franceschelli F, Pampaloni B, Giorgi [...]
1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]
Śniadanie. 7:00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem chudym, szklanka mleka (0,5%) Twaróg lepiej na noc, tutaj kazeina, aż tak potrzebna nie jest. Zamiast tego źródło białka najlepiej jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy (możesz kupić omega-3, tran), brak warzyw czyli źródła witamin. II śniadanie. W szkole 2 kromki chleba żytniego z chudą szynką i [...]
coz procas to kazeina wpaniowa ,slaba bo slaba ,mamy prolongatum podbno na kazeinei miraceralnej ,ale w to mozna watpic z racji ceny(podejzranie tanio ) ale zakaldajc ze wierzymy bx ,to mamy bardzo odbre bialko w proszku ktore ma 50% kazeiny ,mamy tez sery chudy bialy to umnie podstawa