kawy

Mi osobiście łatwiej jest zaufać nauczycielowi, który ma wybitne osiągnięcia. Nie musi być numer 1 na wszystkich listach i mieć wszystkie rekordy, ale choć ich część - tak... Ajazy ostatnio opisywał swoje przygody z asystą "trenera personalnego" i jego fachowe usługi. :-D Gość z wyglądu Adonis, a wiedza mniejsza niż u 1/3 użytkowników tego [...]

[...] z kapusta kiszona/ogorkami/pomidorem /SFD/Images/2015/9/25/a58ac177a4e54283968081015cbc08f2.jpg /SFD/Images/2015/9/25/536ddfe41bf04072b931de2fd3c76e41.jpg Pytanie: Probowal ktos moze coli o smaku kawy/guavy ? Jaka jest w smaku? }:-( /SFD/Images/2015/9/25/64d343e8949b4fce821ce1641a8be2a2.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-25 19:57:14

24.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasz jaglana, polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, jajko, [...]

[...] do wieczora, zobaczę co będzie rano po wstaniu. Miska: Czysto przed treningiem aż do pierwszej porcji węgli - tu naszła mnie ochota na drożdżówkę do popołudniowej kawy zamiast bananów. Banan + WPC weszło zaraz po treningu. U Xzarra czytałem, że lody to doskonałe a niedoceniane źródło węgli, więc czemu miałbym sobie nie pozwolić ;-) Na [...]

[...] - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Wykazuje działanie antyoksydacyjne GREEN COFFEE L-Carnitine, kapsułki, to połączenie winianu L-karnityny z ekstraktem z zielonej kawy, wzmocnione dodatkiem witaminy B1. Produkt kierowany jest dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Stosowanie l-karnityny wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. Jest jedną [...]

25.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasz orkiszowa, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser lazur srebrzysty, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, lód kit kat, [...]

DT - 26.09 TRENING A Czułam się słabo. Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu [...]

ja tam nigdy nie miałem problemów chcę to nie stosuję ,kawy nie piję - jedynie okazyjnie przedtreningówki okresowo

Jak Flex ;-) Aktualnie w kapsach, lub czasem napije sie kawy dla smaku ;-) Kiedys lubilem mocny strzal 600-700mg przedtreningowo, ale automatycznie odstawilem bez wiekszego zajaknienia ;-)

27.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, pierś z indyka, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, ser lazur srebrzysty, oliwa z oliwek + warzywa IV. halibut wędzony, czoko [...]

A od dziś powrót do rzeczywistości i 3 miesiące trzymania miski, kontynuacja masy , od tych ww troche zmuliło, ale jestem weselsza na tych zdjęciach niż mój kompan wyprawy :) Ogólnie świetnie spędzony dzionek, gorące pączki były wyśmienite, a lody najlepsze jakie jedliśmy, wisienką na torcie były fontanny obserwowane przy oparach gorącej kawy :)

[...] herbatę czarną już nie. Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy uważaj ile Ci słodziwa wejdzie w dzień w ogóle to z tym słodzikiem to u mnie jest masakra. bo dodaję go do kawy, do herbaty, do owsianki, placka owsianego itd. wiem, że dużo, ale chce się tego słodkiego :/ bardzo to szkodzi?

[...] Jeśli jestem mocno głodny to staram się wcisnąć jakieś warzywa typu pomidory, marchew, ogórki itp. W dzień bez treningu jest identycznie jednakże w tym dniu piję zazwyczaj 2 kawy i jem 2 kostki gorzkiej czekolady (80%). Resztę bilansuje w mniejsze porcje. SUPLEMENTACJA Około 20 minut przed śniadaniem spalacz ThermoSpeed z Olimpa po 1 tabletce Po [...]

[...] nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja laktozy ( nie 100% moge sobie pozwolić na małe ilości tego cukru jak troche mleka do kawy czy czasem zjeść jakieś lody ) Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie , piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia i areoby 30-40 minut; 1 x w tygodniu sauna i jakuzzi Odżywianie : dieta, co 4 dni dwie kostki gorzkiej czekolady i dwie kawy, raz na 2-3 tygodnie mała dyspensa: piwo i jakiś mały fast-food; Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie się, utrata masy mięśniowej nóg Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 1pompka Kettl- 8 kg, Czas 12:46 Bałam się pompek bo dawno nie robiłam. Wzięłabym 10 kg ale nie było a 12 się bałam. Fajne /-) Dzień 24 28.09 Miska: Ok. Nie wpisałam porannej kawy kuloodpornej więc tłuszcze trochę przekroczone. Trening: 60 minut Pole Dance @ ciągle się spóźnia. To już 6 dni- nie wiem czy to dużo czy mało. Dla mnie dużo bo zawsze [...]

[...] się na czworaka, prawa ręka dotyka lewe kolano, oddychanie przeponą, ruchy głową :-) Miska czysta (śniadanie z węglami, a potem tylko mięso/twaróg/serek wiejski + warzywa + słonecznik), do tego sporo kawy.. Rano dokonałem pomiarów - po dwóch dniach HC były lepsze wyniki niż po 2dniach lowcarbu! Nic szczególnego, ale zastanawiające.. :-)

Ale za to sekratarki nadrabiają wyglądem brak zielonej kawy

[...] też dopijam kawą w przyapdku któej zakłądam, zę jedno espresso ma okło 100mg kofeiny ;-) Finalnie podaję dawkę sumaryczną przyjetą przed wysiłkiem (nieraz np piją dwie kawy, nieraz piję kawę i biorę 1 - 2 kaps 100mg, nieraz biorę po prostu tylk kaps 250mg). Na mnie dawka 200mg już działą dobrze. Co do narynginy - moze napiszę o tym art ;-)

Jakiego masła użyć do kawy przed treningowej? Jestem na lc także lipa z ww. Osełka ekstra się nada ?