strasznie wysoko pracuje Ci pikawa co pokazuje dobitnie spore braki kondycyjne Fakt, pod koniec miałem 184... Myślicie, że odstawienie całkowite kawy / herbaty coś tu pomoże? Może 3 kubły melisy przed biegiem? :)
Czy, i jesli tak, ile kawy pijesz codziennie ? I druga sprawa, 3 godziny na rowerze warto by juz zaczac robic w weekendy, tempo mniej wazne, ale idzie o zwykle jak my to nazywamy dupogodziny - musisz sie przyzwyczaic do tego ze po zejsciu z siodla trzeba jeszcze 2 godziny biec..
no ze trzy kawy wchodzą... :-(. W tym tygodniu w sobotę zrobiłem 2h5' na rowerze. Na weekend też mam zaplanowany rowerek (niby mam krócej, ale może wyjdzie 3h... jak treneiro pozwoli :-) ). Będę dodatkowo jeździł w grupie w poniedziałek.... podobno cisną grubo ponad 30km.... no to będę ich spowalniał :-)
[...] 170g Lacznie to 2,7kg zarcia: brzunio raczej bedzie szczesliwy (dzielac na 6 posilkow/3 duze i 3 przekaski/ to np 500+300+600+400+600+300). + doloze kilka litrow wody i 2 kawy bez cukru Czy z grubsza trzyma sie to kupy? Nie chce wychodzic z redukcji rezygnujac z cardio (takie porady widzialem - bo to 60% mojego tobecnego reningu) a trzymac [...]
Fuun - ja nie piłam kawy bo nie moglam mleka bez laktozy, ani odzywki bialkowej a czarna , pierwszy raz w zyciu wypiłam 2 dni przed zawodami jak juz ledwo zyłam %-) jakos wcczesniej nie oglam sie przelamac zeby wypic czarna bez mleka i slodzika
[...] sylwetce odbić. Po prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze [...]
|-)|-)|-) Przepraszam za pomyłkę |-) nie zauważyłam że źle podałam ilość kawy |-) w związku z tym kaloryczność posiłków jest całkiem inna }:-( Prawidłowy zrzut : /SFD/Images/2015/6/30/4f0d906ea2514717bec25a7f221ca18c.jpg
Wiesz co w tej Ince to masz blad. 250 suchej kawy Inki rozpuscilas w wodzie, cale duze opakowanie? No raczej niemozliwe. tak dopiero teraz to zauważyłam |-)
[...] walcząc o zdrowie. MISKA: 1. 50 g płatki owsiane, 10 g otreby gryczane, 2 g kakao, 100 g cukinia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, 60 g borówki, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_240.jpg 2. 50 g ryż, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_241.jpg 3. J.W 4. 100 g twaróg chudy, 20 [...]
Kurcze, słyszałem, że kawa wypłukuje magnez, ale żeby aż tak? Sam piję kilka dziennie. Jeśli Marcel jesteś mocno przyzwyczajony do kawy, to jej odstawienie może być wyzwaniem dla Ciebie.
[...] pokrzywa, koper włoski, sok pomidorowy Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * w 3 i 4 posiłku są wliczone warzywa z zupy i mleko kokosowe z kawy /SFD/Images/2015/6/30/292b860c798b480d9fd7305db8a1580d.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ff2aac054db046faa142afcba606afdd.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-06-30 [...]
[...] raczej wykonuje prawidłowo i zawsze dokładnie się rozgrzewam przed ćwiczeniami. Mój znajomy mi powiedział, że może to być spowodowane niedoborem magnezu (tym bardziej, że w ostatnim czasie piłem dwie kawy dziennie, a magnezu nie uzupełniałem w postaci suplementów) Ps. Co o tym sadzicie i jakie rady mi proponujecie??? Z góry dziękuje za porady :)
Dzień dwudziesty ósmy. 27.06.2015 Nieliczona. Dzień dwudziesty dziewiąty. 28.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/56a6a4f7e03d43d689d2cec25788eb56.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening Brak. Pomiary: /SFD/Images/2015/7/2/94fd90547c994b189aef02dfda7b3315.jpg Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:01:07
Dzień trzydziesty pierwszy. 30.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/407c0727542d416b956320b85dcf0236.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:24:18
Dzień trzydziesty drugi. 01.07.2015 /SFD/Images/2015/7/2/47811f76a9d946aa80d6e903a61f4caa.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:39:21