[...] kapustą, papryką, grzybami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/tWcTibk.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/r7UcRmI.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ldC8Oyk.jpg [...]
[...] z grillowanymi warzywami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/1RijLbJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SuM2ME7.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/yiZuiQM.jpg [...]
[...] 1-3. Wołowina z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/r4P4sM2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/fnFZBQQ.jpg Może coś jeszcze do kolacji dorzucę przed everestingiem jutro. [...]
[...] orzechowym, mus wiśniowy 3. Stek z ryżem i brukselką 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym W trakcie jazdy :-) https://i.imgur.com/KbIazSq.jpg +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/0KG8bUc.jpg :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/gGDwN7m.jpg https://i.imgur.com/A5VXd8c.jpg [...]
[...] ze skyrem i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z surówką kapusty kiszonej 3. Guacamole z czipsami z jarmużu 4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ZCqLTTT.jpg https://i.imgur.com/nkxgTqp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/H7fgocN.jpg Kuba a’ka FighterX będzie dumny z [...]
[...] grzybowym z kaszą i ryżem, brukselka 4. Placek marchewkowo-jaglany z kremem orzechowym, skyrem i sosem zero kcal 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/SI3VAr7.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Martwy ciąg [...]
[...] i jabłkiem, orzechy brazylijskie 5. Placek marchewkowo-jaglany z kremem orzechowym, skyrem i sosem zero kcal +++W ciągu treningu ISO + żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/BMY8Qzm.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/mWR3bqN.jpg https://i.imgur.com/xqf774y.jpg https://i.imgur.com/LoBO5iv.jpg Dziś w [...]
[...] Pobudka o 6.40. Słabo spałem przez ten wczorajszy wyścig. Do pracy, znów pełno roboty, więc nie było czasu na myślenie o głupotach. W trakcie 1 podcast dość ciekawy o praktycznych radach do układania jadłospisów. Potem do domu, trening i kończyłem drzwi harmonijkowe w sypialni. Spacer i wieczór na lajcie. [...]
[...] jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i jabłkiem duszonym 2. Stek z ryżem i surówka z kapusty 3. Sałatka z jajkami, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/wTc0HW9.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DqPbjaX.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Sfq80uU.jpg [...]
[...] 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i wiśniami 2. Focaccia z sosem czosnkowym 3. Sałatka z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LvGGsc3.jpg W trakcie: https://i.imgur.com/kPj3JMI.jpg https://i.imgur.com/Hxz8OCl.jpg Podsumowanie: Nie wiem, nie liczyłem dziś, trening dał [...]
[...] Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z jajkiem, orzechami i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/HvW1AY3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/p4ozbBY.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/GoADLCn.jpg Luźno. [...]
[...] kaszą, ryżem i warzywami 4. Placek jaglano-marchwiowy z masłem orzechowym, skyrem cynamonowym i sosem zero 5. Sałatka z jajkiem i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/VavaxEf.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VhvGZaj.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lR2vibr.jpg [...]
[...] ryżem i warzywami 4. Placek jaglano-marchwiowy z masłem orzechowym, skyrem cynamonowym i musem wiśniowym 5. Sałatka z jajkiem i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/4BcTFKQ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/iIkteNM.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/gkUMMJX.jpg [...]
[...] fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy z masłem orzechowym, skyrem cynamonowym i musem jabłkowym 5. Sałatka z jajkiem i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/IcTyDiJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/qDRrSCN.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/X44wcLU.jpg [...]
[...] dziś :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie majonezowym z ogórkiem 4-5. Sałatka z jajkiem, pieczarkami i orzechami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/v9LUUnK.jpg https://i.imgur.com/RvZp8OG.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/fpZkkSk.jpg Pewnie coś jeszcze zarzucę. [...]
[...] z kremem orzechowym, skyrem kakowym i musem jabłkowym 3. Stek z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajkiem, kurczakiem, proteineo bread z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero W czasie treningu: https://i.imgur.com/rcpatIc.jpg https://i.imgur.com/RWObMIB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VHQrGsI.jpg [...]
[...] w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i dżemem wiśniowym 5. Sałatka z jajkiem, proteineo bread i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/s0ar4YL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MR4BImI.jpg A dziś węgle.. ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem i z sosem keczupowym 5. Sałatka z jajkiem, ryżem i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nuly0bh.jpg Taki low/medium carb. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/CJY0stM.jpg Zwykłe rege.. [...]
[...] Ryż z jabłkiem, jogurtem i orzechami 5. Ryż po tajsku z warzywami o orzechami 6. Glyco-tor PRO z WPI i olejem lnianym ++W czasie treningu ISO+EAA+DEXTRYNA +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/f4yOfr8.jpg https://i.imgur.com/5FqqOoG.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cnBhwFJ.jpg Ładowanko :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] 1-3. Stek wołowy i schab z ryżem i lekkimi warzywami 4. Sałatka z ryżem, rukolą, jajkami 5. Glyco-tor PRO z ISO WPC i olejem lnianym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/VhxYH9W.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/IqSjgPp.jpg Umiarkowanie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/5Y4bf16.jpg Wolne [...]