srednio niecale 4000 kal dziennie ale od kawy i red bulli to ja uzalezniony a red bull ma duzo tauryny i b6 ale pracuje fizycznie caly dzien, do tego jeszcze silownia codziennie co 3 dni przerwa 1 dzien + bieganie doszlo jeszcze ostatnio co 2 dzien 30 45 minut 1 dzien klatka + triceps 4 5 cwiczen na klate 4x10 powtorzen maksymalnym ciezarem do [...]
[...] rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, słodkich napoi - pije tylko herbate, wode mineralna i kakao. Suplementacja: kretka 5g dziennie (Olimp 29zł), Tribu Stallion 2g dziennie (Activlab), plus [...]
[...] siłownia i w sumie już więcej nie jadłem bo nawet jakoś nie czułem głodu ale po siłowni pasuje wrzucić jeszcze jakiś posiłek 23:00 spacer 50-60 min Piłem dwie kawy dziennie teraz pije jedną zbożową z mlekiem na śniadanie Słodyczy jak nie jadłem tak nie jem zdarzy się jakiś cukierek czy wafelka ale to raz góra dwa razy na tydzień [...]
[...] odżywczych przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy dość mała ilość białka i roślinnych tłuszczy parówki i białe pieczywo/bułki to nienajlepszy wybór pokarmu Piłem dwie kawy dziennie teraz pije jedną zbożową z mlekiem na śniadanie why? nie ma żadnych przeciwwskazań by się wspomagać kofeiną na redukcji - ba, może to nawet pomóc zrzucić nam [...]
[...] o drobnej pomocy. Co powiecie na taki zestaw Dymatize Creatine Monohydrate + Dymatize Super Amino 4800 + Dymatize Super Mass Weight Gainer i oczywiście do tego dieta na 3600kcal powinno poskutkować? Cykl planuje na 5 tygodni przy tym zero picia alkoholu i kawy. Mały problem jest bo pale wiec raczej mogę się tylko ograniczyć. Pozdrawiam.
[...] go piło na treningach Ocena 9/10 GUARANA na mnie działała niszcząco jak chodzi o pobudzenie. 2 kapsy i chodziłem nakręcony przez kilka godzin. Pewnie dla tego, że nie pijam kawy ani nic na pobudzenie – poleca, OCENA: 10/10 Fotki FILMY Pozowanie http://www.youtube.com/watch?v=S8rfVN40yqo Plecy po którymś z treningów z zeszłego tyg [...]
[...] bardzo ok. Suple standardowo beż żadnych bonusów, na śniadanie nia miałem jajek mięso jeszcze się gotowało, więc na szybkości białko. Debe: siemię lniane, mielę w młynku do kawy i posypuję nim brokuły, lub dodaję do kapusty kiszonej. Bardzo dobrze smakuje z twarogiem, ja uwielbiam też sałatkę: siemię, olej rzepakowy tł na zimno, kapusta kiszona, [...]
kawy w ogole, herbata rzadko (raz na tydzien), napoi gazowanych niet. Pijam tylko wode i gatorade, gatorade ok 1 litra dziennie, reszta woda. Ogolnie pijam 2-3l płynów dziennie
[...] potrzebny tylko morsa i niedzwiedzia, ale ja i tak zawsze mam z nim problem, od niepamietch lat;/ takie zycie endo p.s zainwestowałem w siemie i mam go zmielic w młynku do kawy i ile zmielonego dawac do posiłku ?łyzke? i tak normalnie od razu z łyzki zjesc czy jakos specjalnie przyzadzic;d podobno tez dobre jest na przeczyszczenie to moze juz [...]
ja przy maturach piłam sporo kawy to miałam taki niedobór , że nie było nocy aby skurcz łydek mnie nie obudził, nawet stanąć na palcach ni mogłam bo od razu skurcz mnie łapał.
Co do alkoholu to właściwie u mnie zero reakcji, nie ma jakichś efektów ubocznych.., jedyny fakt że poprzez dietę gdzie nie ma już zagryzania moc do spożywania alkoholu trochę mniejsza... Co do kawy piję dziennie 2 rozpuszczalne z 2 czubatych łyżeczek i jeszcze żyję Placebo może tutaj dużo dawać kiedy jest się do mito pokojowo nastrojonym.
[...] bezcenne edit: jajec w szkole nie zjadłam, za dużo ludzi bylo niemnije teraz pochłonęłam dwa + paste jajeczno-łososiowo-szczypiorkową chyba wheyem zapije z łyżeczką kawy bo mnie coś senność ogarnęła a jeszcze tyle do zrobienia W kuchni pracowej przetestowałam burpee 6 zrobiłam - fajne podoba mi sie Dziś treningowo tylko przygotowania [...]
[...] głównie jedno i wielonienasycone. Nie ma sensu idealnie tego liczyć, bo równo i tak nie będzie nigdy. Jak jesz wszystko w umiarkowanych ilościach, to nie ma raczej problemu z przewagą któregoś z kw. tłuszczowych. Nie widzę przeszkód w piciu kawy Jak dasz do niej trochę mleka, to też nic się nie stanie, przecież to dosłownie kilka kropel.
[...] a tym samym ułatwiają uwalnianie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej podczas spoczynku i wysiłku fizycznego. Kwasy chlorogenowe, będące składnikami aktywnymi zielonej kawy, spowalniają wchłanianie glukozy w jelicie cienkim, dzięki czemu obniżają indeks glikemiczny węglowodanów pokarmowych takich jak ziemniaki i białe pieczywo. Transport i [...]