[...] z czosnkiem , godz.16 sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia godz.20 gotowane kotlety sojowe(bo jestem wegetarianką) z koncentratem pomidorowym. do tego ze 2/3 czarne kawy bez cukru i duzo wody i zielonej herbaty. Pytam się bo jestem kompletnie zielona a nie wiem gdzie jest mój błąd bo chciałam schudnąć a po 2 miesiącach raczej jest na [...]
Z mojego doświadczenia peeling z fusów kawy masaże masaże szorstką gąbką rękawicą itd sauna naprzemienne prysznice zimny-ciepło Jedz owoce cytrusowe(mają w sobie coś odpowiedzialnego za produkcje kolagenu w organizmie) Możesz też spróbować jakiegoś preparatu z Glukozaminą tak jak wyżej wspomaga ona produkcje naturalnego kolagenu co wpływa na [...]
Kvrwa Marian, udało Ci się poprawić te plecy :-)) jak xmejux też odrazu mi się rzuciła w oczy szerokość. Oby tak dalej ! Jeśli chodzi o jajca/kuraka przed trenem to nie czuję różnicy. Jedyna sprawa jest taka, że nie mogę pić kawy do jajek, bo momentalnie mnie przeczyszcza w kibelku %-) nie wiem czemu. pzdr.
jak się nie staram to zjem pszenną bagietkę z serem np mozzarella kieliszek czerwonego wina loda albo kisiel, sernik do kawy wiadomo takie wpadki staram się wybierać mniejsze zło ale nie wiem czy to faktycznie działa, czasem zjem jogurt pije dużo herbat ziołowych typu mięta, zielona i owocowa jeśli chodzi o siłownie to nie znam nazw maszyn ale [...]
[...] picie wina mimo iż moi kompani podróży wypijali codziennie wieczorem i do obiadu butelkę...towarzyszyłam im z rumiankiem, zieloną herbatą i ziołami :) Śmiesznie tak:) Za to kawy było ze 2 -3 dziennie - jednak włosi robią pyszną.. W ramach "treningu" 10 -12 godzinne wyprawy po Rzymie, jest tam ogrom miejsc do oglądania, pod koniec dnia nogi [...]
[...] pół litra to woda a półtora to herbaty (zlielona, pu-erh, czasem melisa albo pokrzywa) Czyli de facto tej wody nie pijesz wcale. Mądre głowy twierdzą, że na każdą szklankę kawy/herbaty nie-ziołowej należy wypić dodatkową 1 szklankę wody ze względu na ich właściwości odwadniające. Pij odpowiednią ilość, bo odwodnienie może być przyczyną takiego [...]
[...] jasne. Same warzywa, te które ma w diecie BAMF, też starczą. Sam nie biorę proszku zasadowego jakby coś + nie wystrzegam się antyoksydantów. Porcja zielonej herbaty i kawy to u mnie standard przed treningiem. (Chociaż nie spożywam ich ze względu na przeciwutleniacze- to akurat jest świetny przykład, że na wszystko trzeba patrzeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No kurcze wiem;d ogólnie to posiadam mzb a co do magnezu właśnie może być nie dobór,życie w stresie,kawy,itd. poza tym miałem to na redukcji i zastanawiałem się czy i nie wrzucić teraz gdy już na masie jestem.Czy zostawić lepiej na cykl redukcyjny?%-) pzdr
[...] jasne. Same warzywa, te które ma w diecie BAMF, też starczą. Sam nie biorę proszku zasadowego jakby coś + nie wystrzegam się antyoksydantów. Porcja zielonej herbaty i kawy to u mnie standard przed treningiem. (Chociaż nie spożywam ich ze względu na przeciwutleniacze- to akurat jest świetny przykład, że na wszystko trzeba patrzeć [...]
[...] KOSMETYCZNE - codziennie: wcieranie balsamu antycellulitowego - parę razy w tygodniu: masaż szorstką szczotką, masaż urządzeniem do masażu - raz w tygodniu: peeling z kawy, soli, cynamonu i oliwki - taping limfatyczny: założony raz na początku konkursu, ale wyszło mi uczulenie i zrezygnowałam;-) POMIARY [...]
[...] (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina jak w praktyce - prosze badz szczera wzgledem [...]
no ale czytałem że nie można pić kawy i trzeba się wyspać, a ja właśnie mało spałem ob się denerwowałem badaniem i wypiłem rano kawę %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-27 14:12:39
Nie nie przestraszyłaś mnie ;PP Tak myślałam, że przesadzam z mlekiem :P Mam w nawyku picie duużej kawy, muszę w końcu odpuścić. A z którego posiłku lepiej ucinać węgle? Ćwiczę w domu :)
[...] więcej. Z tego co pamietam Kuby występ wypadał koło 13.00. Przed tym na biegu nałożylismy Pama (oliwkę) a 15 minut przed występem doładowanie energii 2 batonami i filiżanką kawy. Doliczmy do tego oczywiście rozgrzewke. Z tego co widziałem kuba niezbyt stresował się występem a ma scenie można było zauważyć zaciętą walkę pomiędzy zawodnikami. 2 [...]
Jak masz w zwyczaju picie mleka z kawą zamiast kawy z mlekiem to możesz sobie wlewać śmietanę, wtedy wystarcza jej mniej, niż mleka. :-) Albo po prostu stopniowo zmniejszaj ilość mleka. Dość bezboleśnie dojdziesz do właściwych ilości.