kawa

czarna kawa przed treningiem więc może? a jak jest z aminokwasami? bo intensywnie bardzo i regularnie ćwiczę, wię myślę, że będą b.pomocne? Zmieniony przez - scrithy w dniu 2013-02-28 09:15:56

[...] póltłustym 100g i jogurtem naturalnym 200g 45g białka, 80g węglowodanów, 15g tłuszczów 712 kcal Posiłek nr 6: II kolacja 21:00 - 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka i pomidorem -pół marchewki -kawa zbozowa 23,8g białka, 19,1 g węglowodanów, 3,9g tłuszczów 303kcal RAZEM: bialka 194,3g węglowodany 373g tłuszcze 843,8g kcal 3203

[...] rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/180/52 1720kcal [...]

DNT 4h fitnessów suple: cynamon, omega3 x3 napoje: woda 0,5l, 3x kawa z mlekiem, zielona herbata (jeszcze coś dopiję) warzywa: papryka, ogórki kiszone, mrożonka w której był pasternak, marchew, groszek, fasola szparagowa, brukselka, kalafior (już tego w miskę nie wliczałam ale marchew, pasternak, groszek to jakieś 10-12 dodatkowych węgli) nie [...]

[...] miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2493kcal, 126g (20%) białko, 99g (36%) tłuszcze, 278g (45%) węglowodany + skórki od jabłka, kawałeczek grejpfruta + warzywa: szpinak, papryczka chilli, pomidory, cebula, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, [...]

[...] treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 24/15/61 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 75g + warzywa 5/0/60 1 [...]

rower 40min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6336d3632e1e416ca5fec2bea8b05bb1.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-28 20:18:41

[...] 4. pompki 3xmax 6/7/7 +HIIT rowerek nie wliczam bo wciaz z zapchanym nosem, nedza. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce4c4449bea49f49d7073787fd809c2.png woda, herbata zielona, kawa fasolka, kalafior, brukselka vit, o3, bcaa, zma zalegle miski w podobnym skladzie, liczone i czyste ale albo je skasowalam, albo nie wiem gdzie je mam. Zmieniony przez - [...]

[...] jest ale przytrzymywalam na gorze dluzej a reszta juz leciala w dol, teraz troche stabilniej, ale wciaz nie jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. [...]

[...] o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, cebula, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka zielona, kapary, kiełki, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b1c8d6b0f64467b90178a5a7e83c2e.png

Dzień 54 (tydzień 8) 28.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/110 [...]

[...] szt jałowca, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g kotletów orzechowych II 4 jaja, 100g wieprza III 250g sera białego, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Nerwówka, brak apetytu i czasu żeby cokolwiek zjeść. Do tego wypalenie materiału lekkie, ale za to jutro odeśpie że [...]

staram się, ale źle się czuję. ospała, spuchnięta, nabrzmiała...itd, itp. na szczęście kawa ratuje mi życie i poprawia samopoczucie:-) ale dobra już się zamykam;-)

DZisiejsza micha DNT, BTW 120/60/150, bez nabiału. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_28.png picie: woda,kawa,skrzypx2,anatol suple: brak Trudno mi ogarnąć miskę przy tej ilości białka - mało jakoś, wyszło mi go dziś te 5g za dużo, wiem że nie przestępstwo. Ale głód mnie nie opuszcza wcale :-| Jak znam siebie, to zaraz zacznę szukać [...]

[...] trochę czasu na przemyślenia i zobaczymy co przyniesie w tym zakresie przyszłość. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edde83166aaa4314b7b87fa0c1118338.png + warzywa: papryka, sałata lodowa, kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-28 22:53:29

[...] do zamówienia tego z tej polskiej stronki (nopept, kofeina), i tak myśle co by tu dorzucić do zestawu błyskotliwości? Myślałem o: -Gotu kola -Maca -Żeń Szeń -Gingko Bilboa -No i kawa to już mimowiolnie... Potrzebuje niezłego kopa do funkcjonalności kopuły, jakieś przeciwwskazania, propozycje? Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2013-03-01 03:08:03

Ja tak trochę z innej beczki - ktoś tutaj kiedyś wspomniał, że dobrym sposobem na uspokojenie głodu jest kawa. A jak to ma się od strony zdrowotnej? Kawa pobudza wydzielanie soków żołądkowych i wszędzie straszą, że można dorobić się choroby wrzodowej. W takim razie to samo może się stać podczas długich postów, bo też przecież mamy pusty żołądek i [...]

kawa tlumi odczucie glodu :)

[...] TRENING: DNT MISKA: BWT 130/196/51 1745kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-01 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, mięta, melisa ------------- POMIARY: Brzuch coś spada, dupa zanika a nogi stawiają opór:-P może i one ruszą w końcu [...]

a o polaczeniu kawa glod - bedzie wiecej w przyszlosci ;-)