kawa

bry ja się jeszcze dobudzam kawą :-)

[...] I zaczac cwiczyc. Przykladowa dieta na dzis: 8.00 1. 2 jaja sadzone na odrobinie olivy 1 bulka zytnia z pelnym ziarnem 12.00 2.Serek wiejski 200g Jablko, migdaly, kawa z mlekiem, (Tutaj zazwyczaj trafilo mi sie jakies ciastko w pracy albo jogurt,ale koniec z tym) 18.00 3.(W planie) Duzy golabek z miesa indyczego-moze miec z 200g [...]

[...] to w pamięci jak automat ;-) a jak miałbym dodawać sam w cholerę owoców ryb i wszystkie gatunki ryżu to pozdrowienia dla tej strony. Piękna waga :) ja nadal mam taką Kucharka na sprężynce %-) sentyment. No jadłeś jakieś 30-40% więcej białka niż myślałeś skoro po ugotowaniu ważyłeś. Dobra kawa yohimbina i trzeba nogi dowalić trzymajcie się ;-)

[...] :-( Do rozciągania się przyłożę bardziej :-)) Jednym słowem dziękuję zastosuję się do wszystkich wskazówek :-) ___________________________________________________ 05.12.2012 DnT Miska 121b 89t 1680ww; 1984 kcal zielsko: ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-06 14:48:13

[...] ciało utrudniało rozpoznanie co jest woda a co tłuszcz \-) Micha z dzisiaj w trakcie realizacji: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_06.png picie: 300ml kawa, 2x400ml pokrzywa, 2x300 herbata zielona i biała, 3x500ml woda to be continued :-P warzywa: kalafior, rzodkiewka, brokuł Na jutrzejsze ładowanie zaplanowałam takową [...]

[...] przerw i tylko 5 powtórzeń na drążku w ostatniej serii. /SFD/Images/2015/12/31/6192436857454b34a74a3aff765eeffc.jpg I posiłek 7:40 5 jajec + 250g wieprzowiny (gulasz), mocna kawa z kafetiery: /SFD/Images/2015/12/31/8411a2522aca492e950be228e37eb622.jpg II posiłek 10:00 - 20g Isowhey III posiłek 12:10 40g Isowhey, 50g daktyli, 200g ryżu paraboiled [...]

[...] sredni 4 obwody po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, 2min między obwodami: 20kg -MC romanian -wioslo -zarzut silowy -przysiad przedni -PP -przysiad tylny Miska: Sok kapuściany wchodzi, więc będę pić. Zima nie ułatwia redukcji, zimno, herbata z imbirem odchodzi non stop + kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f767069e64475c97e6f68c5306964d.png

Dzień 67 (tydzień 10) 06.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem x3, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, szałwia, drin x3 warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa, brokuły, cebula, czosnek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, witC rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA [...]

[...] o jego ocenę. Pon: I posiłek 1-2 banany przed porannym wybieganiem. II posiłek (śniadanie) 3 kromki razowego chleba z chudą szynką i 3 małe jajka sadzone + Pomarańcza i kawa. III posiłek 2 bułki grahamki z szynką i warzywami + Jogurt 100ml bez cukru. IV posiłek przed siłownią Torebka ciemnego ryżu z piersią z kurczaka i warzywami. V [...]

dziś jest trochę lepiej...choć mam wrażenie że rosnąca ósemka spowodowała opuchnięcie dziąsła a co za tym idzie mam wrażenie jakby trochę opuchł mi przełyk ( pobolewa i też się trochę zwęził ) miska zdublowana z wczoraj z tym że: mufiinki maczane w kawie - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> [...]

Dziubasek05 załóż w odpowiednim dziale pytania z nim związane i będziesz miała "kawa na ławę" ;)

dobra kawa sie konczy papieros dopala znak ze trzeeba dupe ruszac zaraz... :/

[...] koniec dobre ćwiczenie :-)) 5. bez komentarza %-) nie wiem jak ja do 30 min dociągnę #-P Miska 116b 102t 180ww; 2104 kcal zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA http://www.youtube.com/watch?v=Scs8-xvVEcA&feature=youtu.be Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-07 17:27:57 Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk trening białko, banan ryż, indyk, olej kokosowy indyk, winko czerwone:-D

[...] 2 małe śledzie + 2 plastry sera żółtego + warzywa ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + warzywko ( w planach) Napoje: woda , zielona herbata , 2x kawa Warzywa: marchew , kapusta pekińska, brokuły Po treningowy: http://i46.tinypic.com/2v2xxxw.jpg Tak to dziś wygądało. Jutro trening gimanstyczny. Nutka na dziś: [...]

Podobno kawa pobudza metabolizm to prawda?

Dzień 68 (tydzień 10) 07.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta, drin x3 warzywa: kalafior, pomidor, szparagowa, brokuły, czosnek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, witC rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

W tym wieku powinieneś jeszcze stymulantów unikać, kapa da Ci kawa, z suplemetacji mozesz spróbować betaalaniny codziennie 4g.

kawa przed bieganiem jak najbardziej dobry pomysl, kawa podkreca termogeneze(przyspiesza spalane) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-08 18:27:10

[...] za odpowiedzi i za pomoc Zmieniony przez - mateuszb1 w dniu 2012-12-01 20:34:23 jak kolega wyzej, to ze pracujesz jako PH nie jest wymowka. osobiscie znam 3 PH ktorzy smialo dobrze trzymaja diete i maja godne pozazdroszczenia sylwetki. wystarczy pojemnik i ladujesz wszystko do auta. zajmie ci jedzenie tyle samo czasu co kawa w mc donaldzie.