09.04.2014 DNT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a391c8a1e21040258ff317bd423b6b09.jpg wrażenia z dnia: prace na działce więc trochę siłowni w terenie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 [...]
[...] SUPLE miska na 100% w posiłku porannym wyeliminowałem węgle, przez co rano czuję się dość dziwnie (ewidentnie organizm się do nich przyzwyczaił i się mocno o nie upomina) - kawa troche ratuje sytuacje w pozostałych posiłkach węgle też sporo przykręcone MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
[...] czulam sie slabo (pod wzgledem sily) i bez przerwy mi sie pic chcialo Miska: Warzywa: pomidory, cebula, marchewki Suple: stomezul, euthyrox 25, magnez + potas x 3 Woda + kawa + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a9593ec307447a9081e8ebae6afadd.png Cały czas mam problem z wbiciem sie idealnie w rozklad. Nie mam juz pomyslow co ja w ogole [...]
[...] na distasis,jeszcze z plankiem i pompkami 2x15:)) Małżonek mówi, że się wypłaszczam, na brzuchu w sensie. Mi też się wydaje, że brzuch jest twardszy, i fetu jakby mniej:-)) Miska: warzywa: kapusta biała, ogórek, napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d71d23233c349e48d15f2d40936d9b2.png
Mam zamiar używac tego planu przez ok 6 miesięcy, po tym okresie będą nowe ćwiczenia choć z pewnością kilka zostanie np pompki siłowe lub ławka prosta :D Ciekaw jestem ile nabiorę masy w 6 tygodni na tych suplach (pierwszy raz biorę cokolwiek) oraz z dietą +3500kcal dziennie do tego zero alko i inny używek typu kawa papierosy.
[...] nadzieję, że widać w miare ok, mimo że mam uciete nogi i głowe jak wstaje ;/ p.s. wydawało mi się, że niżej schodze w przysiadzie:-( DZIEŃ 50 DNT MISKA: 2l wody, herb. ziel., 2x kawa z mlekiem, kakao warzywa: kapusta kisz., cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2275f813c32142ed936ca25db351bbde.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-04-15 20:42:51
[...] to porządnie- zakwasy mam też na dwugłowych mimo, że wczoraj zmniejszyłam ciężar w RDL. Bardzo mnie to cieszy :-D Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa z automatu (była ohydna ale cukru nie wyczułam), woda +szpinak świeży i mrożony, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor [...]
14/4 PULL (plecy, naramienne, biceps) Dieta: Bilans dnia: 2,294kcal/178B/116T/134W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: kawa z mlekiem: 122 kcal/77B/5T/3T/7W Obiad: kurczak z rusztu z sosem czosnkowym (na śmietanie), ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W [...]
[...] 191 %-). Coś w to nie wierzę, ale i tak jestem zadowolona, że nie były to meduzie areoby, tylko takie porządne. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, surowa marchew, fasolka szparagowa, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c8e2907ca64f7f91002f61a72b213c.png Dziś: DZIEŃ 31 TRENING: [...]
Micha z niedzieli - DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cc7ea3c4a94508ad4b9b7ac591a041.JPG Micha na dziś - DT -tren pod kryptonimem nuszki napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,papryka,kapusta,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0f24dcdd24feeb62ddad6f3e88cb4.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
Ech,zaległości:-D Miska z soboty i tren: DT napoje:woda,kawa, warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta Tren: Scyzoryki z piłką 20/15/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 Plank na piłce 3x max 28/22/20s 30min biegu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b00d8a565524cc9a7b45bdf4611ed82.JPG