kawa

[...] lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miski nie liczyłam, bo cały dzień było załatwiania z uczelniami dot. rekrutacji, nie ogarnęłam że tyle zejdzie: [...]

[...] prostych nog leząc brzuszki Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg sit up SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen,przedtreningówka PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, marchew, papryka, kapusta pekińska Miska przedwczoraj 1. jaja, mąka, [...]

18.09.2014 - Dzień 52 Wstało się lekko przed 9:00, dzisiaj też wolne od pracy więc na luzie. Skoczyłem do rodziców i zaproponowałem grilla na ogrodzie także weszło trochę mięsa (oprócz tego które i tak weszło na śniadanie i na kolację). Jakaś tam spokojna przejażdżka na rowerze. Znalazłem jedno CV przypadkowo na internecie o Zakopanym wysłałem i [...]

[...] - makaron PSZENNY ;/! 150 g - 500 kcal - mielone wołowe ok 150 g - 380 kcal - sos bolognese ok 150 g - 450 kcal - kujawski 10g - 90 kcal - czarna kawa - cola zero Kcal: 1480 kcal Znowu na obiad dużo kalorii weszło, ale na kolacji będzie mniej trochu. Planowana kolacja ok 21:00 - Tatar wołowy 200 g - 240 kcal - żółtka [...]

DZIEŃ 186 DNT, basen rekreacyjnie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, kapusta +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c2a2b58e98b496d8d527eaa8389242c.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-18 18:40:50

[...] owsiane, whey, maliny 4. jajka, masło klarowane 1 903,2 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Heavy back squat 4x3 [...]

terefere83, dziś to sama sobie wczorajszego urlopu zazdroszczę ;-) 18.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: ZMB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, , kawa Warzywa niewliczane: pomidory,ogórki kiszone, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa642a02a6a4df7b5331d29186ddfd8.png

[...] lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak, racja. Zdrowie jest najważniejsze, w sumie teraz sobie to uświadomiłam, i nie zamierzam znowu cisnąć na [...]

Od rana wylegiwałem się z zamkńiętymi oczami. Jedna mała kawa zadziałała cuda

To facet zadowolony %-) Raczej nie bo w pracy jest %-) Przeglądam oferty na allegro i co chwila mi w proponowanych wyskakuje: kawa na odchudzanie, herbata na odchudzanie, cud tabletki na odchudzanie. Czy oni mi coś sugerują? :))

[...] i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, cukinia, jajko + warzywa, indyk jog. [...]

Witam. Kawa już prawie skończona :-) ... przynajmniej jedna. Dzisiaj kolejny trening ROP. Będzie raczej spokojnie, bez ciśnięcia do oporu. Wczoraj trochę pościnałem odciski. Mam nadzieję że będzie lepiej a nie gorzej. Ten świeży już tak nie dokucza, ale to się jeszcze okaże. Szukam ściskaczy. Kilka znalazłem tylko nie wiem jaką wagę wybrać? 70 czy [...]

U mnie jak jest kawa przed treningiem to pełna kocentracja . Czemu nie wrzucisz jakiegoś ćwiczenia z hantlami na bicepsy? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-17 23:11:22

17.09.2014 - Dzień 51 Wstałem 5:15 i wróciłem do domu 11:15. Pojechałem do Zawoi po rowery które zostawiliśmy tam po ostatniej imprezie - nie dały się skubane następnego dnia prowadzić %-) Także tutaj minimalnie dieta ucierpiała bo coś musiałem w aucie z rana wrzucić bo to w sumie aż 6 godzin od wstania. Treningiem jednak pozamiatałem także palimy [...]

16.09.2014 - Dzień 50 Wpis za wczoraj. Tym razem byłem po nocce na której się przespałem trochę. W domu więc stwierdziłem że nie śpię i to też był błąd. Co prawda utrzymałem się do 20:00 ale byłem ospały, przymulony, nie do końca rzeczywistość do mnie dochodziła :D Także to był ostatni raz bez drzemki po nocce w pracy. Do tej 11:00 przynajmniej [...]

Aakg,ba,mam w prochu kupie gere i zapije kawa i wyjdzie najtansza przedtreningowa i dzialajaca

[...] Warzywa: grzyby (kozaki do jajecznicy) Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, kardamon Płyny: woda, herbata czarna, pokrzywa, mięta, czerwona herbata, zielona herbata, kawa +gripex DNT Miska taka a nie inna, ponieważ z okazji urodzin mojej mamy poczęstowałam się jej ciastem i wypiłam lampkę białego wina musującego półwytrawnego. Od jutra [...]

[...] 2x 6-8 30kgx8/35kgx4 36x7/x5 -> inna siłownia 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 30kgx8/35kgx5 29.5x7/x6 -> inna siłownia 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, korniszony, surowa marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9be8dc2e70c498ba923c08213cea211.png

[...] to bym jeszcze kostkę twarogu wsunęła, bo jajecznica z 4 jajek to mało:-PP Warzywa: ok. 1 kg pomidory, cukinia, papryka, kapusta kiszona, marchewka Napitki: 3xrumianek, 2x kawa, 1l. wody Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-09-17 20:27:51 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ac301fd12404dc79a46974e8d6ce02c.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

[...] masło klarowane, mleko 3. jajka, masło klarowane 1 907,5 kcal 120,3B 175,3W 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna i oolong Suplementacja GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Bodyweight [...]