[...] szkole, za to długie dystanse były dla mnie. Żadnej kolki ani bólu głowy. Dieta warzywa: sałata, pomidory, papryka, brokuł 1/2 woda 2l jak na razie, pokrzywa x 2, zielona, kawa x 2 drożdże, d3 i kwas foliowy Jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1da820d787b45d99588f27af24d523b.png No to jutro zaczynam trzeci tydzień z treningiem. Zmieniony przez [...]
29.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/ws31jq.png Warzywa: pomidory, bakłażan, papryka Płyny: 1l wody, zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Wymiary http://i44.tinypic.com/ngihh.png Przez przeprowadzkę strasznie mi się przesunęły posiłki i miałam sporą przerwę między pierwszym a drugim. Ale bilans wyszedł ok:-) Kolano [...]
[...] weekendowa: 28.09 dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) 30.09 dostarczono 1713 kcal b: 96 g (22%) ww: 150 g (35%) tł: 81 g (43%) picie: woda, kawa, herbata biała suple: kombucha, vit b complex Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odpuściłam dziś 10x10kg/10x8kg/10x10kg [...]
[...] tempem, ostatnie 7 min już walczyłam, żeby trzymać watty na tym samym poziomie co na początku. Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory, cebula, 1 pieczarka, pół marchewki +po treningu skórka z 1 jabłka (mama obierała, więc jej powiedziałam, żeby nie wyrzucać) Aha - [...]
30.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/2uqjepk.png Warzywa: pomidory, cebula, ogórki, papryka Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i44.tinypic.com/2zg9iz9.png W wiosłowaniu jednak zmniejszyłam obciążenie, bo zauważyłam, że technika mi pada przy 2,5 kg na rękę. Lepiej [...]
Nie potrafie sie do czarnej, gorzkiej zmusić, mleko dla mnie do podstawa + kiedyś cukier, teraz słodzik, oczywiście z papierosem na czczo (kiedyś), "prowadzący" jednak zalecił inaczej. Troche Tobie zaspamowałem wątek ta kawą. Dzięki za rozjaśnienie tematu kaw. Pzdr
[...] 1a.Podnoszenie nóg w leżeniu do góry 2x max 90sek 1b.Brzuszki 2x max 90sek *ciężko, ale się ciesze z progresów! Muszę więcej się rozciągać! Miska! Suplementy: green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao), kombuch, folik Warzywa: pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b797b5377bc43e991b6059dd82bf078.png Czuję się w obowiązku [...]
[...] :-). Będę filmiki nagrywać :-). 01.10 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, wiesiołek, castagnus +napoje: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pieczarki, pomidory, 2 b. małe marchewki Okazało się, że skończyły się wiórki kokosowe, więc zamiast nich zjadłam 20g migdałów (posiłek 3). [...]