kawa

[...] nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote na pizze:( PONIEDZIAŁEK Micha - dzień niskich węgli *omlet- białka ,płatki - 50g wiórki kokosowe,płatki migdałów,borówki,kawa czarna *3x klopsiki z indyka smażone z pieczarkami i ogóreczkami chili 120 g ( raz było 240- głodna byłam) * 250 g twarogu z syropem truskawkowym waldena Trening - giry [...]

[...] Dzisiaj nogi były grane :) Rano wstałem mocno zmęczony. Dużo pracy i trochę stresów na głowie. Przed treningiem poszła kawa + CREA SHOT 2.0 - nie zawiera kofeiny co jest dobrym rozwiązaniem dla mnie, gdyż lubię pić kawę. Trochę jej wypijam w ciągu dnia więc dodatkowa kofeina w [...]

TYDZIEN I 2 - DNT-09.06.2015 60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, brokuly 3 Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, [...]

"Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% " To mi się podoba mega jako napar/suplementacja:-D Po takim mixie jest +5 do siły i +10 do szybkości}:-( Docelowo miało byc kakao naturalne, ale walory smakowe biorą góre nad do celowością. No i taka mieszanka ma zbawienny wpływ na psychikę w moim przypadku bo [...]

[...] 160) Dieta: nie pamiętam co konkretnie, ale zgodnie z założeniami Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda poniedziałek: Trening: z treningu na trening regres. wprowadzam zmiany, bo do niczego dobrego to nie prowadzi, poza tym, średnio mi się trenowało, bo jeden z [...]

[...] 8x20, 8x20 8x15, 8x20, 8x20 10x15, 10x15, 10x20 10x15, 10x15, 10x15 10x10, 10x15, 10x15 Rower 20min – 8,37 km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3,5l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

Cześć Chciałbym powitać wszystkich czytających ten wpis i odwiedzających ten blog. Parametry (zostaną uzupełnione gdy tylko wykonam pomiary) Wiek 23 lata Waga ~78-80kg Jadło: (przykładowe z wczoraj) 1) - 70g boczku surowego wędzonego, 4 jaja całe, 2 cebule dymki, 2 łyzki masła, 2 łyzki oleju kokosowego, 10 ziaren pieprzu siekanego - 150g kapusty [...]

[...] żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, zaczynam od tego tygodnia. Poniedziałek: PUSH A Wtorek: PULL C [...]

kawa niepotrzebna, nie dają mi pospać w robocie

"Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% " To mi się podoba mega jako napar/suplementacja:-D

[...] zacznę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki małosolne Opróżniam lodówkę przed wyjazdem, jem co jest. Dzisiaj generalnie byłam nasycona, po [...]

[...] truskawki, twaróg, olej kokosowy - kurczak, ryż (zupa pomiodorowa) - truskawki, jogurt, rodzynki - ryż, indyk, ser żołty, masło, orzechy - ziemniaki, masło, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Trening rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, koci grzbiet 3x20 1a. pompki na ławce x12 /x10+2 /x8 +2 b. rozpiętki [...]

[...] mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś /SFD/Images/2015/6/9/67c182586b9043279e2deb6a76777d21.jpg 3-4. 250g piersi Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-09 07:57:07

[...] 2. j.w. 3.kurczak wiejski na maśle klarowanym + warzywa (lodowa, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka z octem balsamicznym) 4. j.w. +kawałek czekolady (naszła mnie ochota)+kilka truskawek Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy W weekend trochę rowerka [...]

Dzień piąty. 04.06.2015 /SFD/Images/2015/6/8/479cd33924854d538f60ce6e271101f7.jpg Płyny: 2l wody, 1 kawa zbożowa, 2 kawy Trening: Trening B 1. Plank 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 - bardzo, bardzo, bardzo bolały mnie ręce, ciężko mi było utrzymać hantle w rękach przez co pokulała technika, i tera o, plecy [...]

[...] czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g), olej lniany V 100g ziemniaków w skorupkach, 150g mintaja, ogórek zielony, olej lniany + 1l pokrzywy, woda z cytryną, woda, kawa Mogę zamiast lnianego olej z wiesiołka? Bo mam 0,5l i szkoda żeby się zmarnował... Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, [...]

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x10 12x10 12x10 12x5 12x8 12x8 Dzisiaj dostały łydki konkretnie, jeszcze tylko rozciąganie, kolacja i do spania|-O Miska z dzisiaj już ogarnięta Suple: detramax 1kaps Napoje:woda, zielona,kawa rozpuszczalna z mlekiem, ziołowa na trawienie schabowego@@-) /SFD/Images/2015/6/8/0aeccfbef96945a4a4bbbc971d200432.jpg

[...] . Dieta extra o tyle trening zmienili mi w pewnym momencie na FBW i nie byłem zadowolony żałuje że im nie nadmieniłem że jestem na bombie :-P . Drugi raz pójdzie kawa na łąwę . Dlatego od momentu gdy pojawił mi się trening FBW leciałem swoim tokiem - chciałem wykorzystać soczek w 100% to i treningi też robiłęm w 110%. Poniedziałek [...]

[...] łamanej x15 3C. Uginanie ramion z gumą x25 Nie zapisałam obciążeń to nie będę wymyślać, ale trening był dobry /-)_ i jeszcze nawet brzuchy zrobiłam. dieta 100/150/50 + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek gryczany z truskawkami + chleb ze schabem + ziemniaki i roladki ze schabem i serem, sok buraczano-marchwiowy z chili i cytryną 08.06 [...]