kawa

[...] Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek kawa mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, [...]

macie wszystko wypisane kawa na ławe co myslicie ze ktos za was obliczy??sami sie wysilcie troche i nie wklejajcie tiu diet do oceny,bo smietnik sie robi...!!!!

[...] jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana przez cały dzień i herbata zielona. proporcje B/T/W: 2,6gB / 1gT / 2,3gW //kgmc kawa 5:00 Mleko 1,5 % 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru 7g/0kcal/B0/T0/W0 SUMA: 47kcal/B4/T1/W5 śniadanie 6:00 Mleko 1,5 % 250mil/118kcal/B9/T4/W12 Jabłko [...]

[...] zrobiłam całego zestawu promocyjnego. Nie miałam sił upał mnie skończył. Miska myślałam że policzyłam 5 jaj a tu tylko dwa. Więc dość sie rozjechała. Raczę się mrożona kawą kawa + mleko + whey + lód :-D Bardzo dobre. 1. omlet z owsem i szynką 2. ryż kurak kapusta pomidory 3. j.w 4. omlet z serem pomidorem 5. kawa mrożona 6.tosty z serem [...]

DZIEŃ XIII - (28.01.2012) I DZIEŃ XIV (29.01.2012) Weekend pod znakiem odpoczynku. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d275185c23fa4164ae87dc429598549c.png + mięta, lipa, kawa, woda, żurawina + Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e27dd3bcf84e9293249a00bb16d104.png + mięta, lipa, kawa, woda, herbata + Vita-min multiple sport Trening: DNT [...]

Piątek 20.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 5) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

Darku, nagram w najbliższym tygodniu :-)) Sobota 21.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 6) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358dbbc20e2405284f4dff326231dcb.png [...]

Zmniejszam racje mięsne ;-) Poniedziałek 23.03.2015 r. – DT S (tydzień 11 dzień 1) BWT: 120-160-60, kcal: 1660 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d15e85d57040948cfdf4bbab71cf91.png Trening [...]

Sobota 11.04.2015 r. – DNT (tydzień 13 dzień 6) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/ba07bed9324041158f8355d6477da975.jpg Niedziela 12.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 7) BWT: 130-160-50, [...]

[...] mam bardzo wystające WTOREK 15.09.09 Dziś pierwszy dzień w pracy po urlopie... Trudno było raniutko wstać i w ogóle zmusić się do pracy... Wypiska: I - 2 jajka, owies, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, brokuł Między posiłkami kawa z mlekiem... III - kurak, lniany, brokuł IV - kurak, kasza gryczana, lniany brokuł TRENING [...]

[...] 18.09.09 Miałam wczoraj zrobić jakieś cardio, jednak... zgodziłam zająć się wieczorem moim bratankiem i w związku z tym treningu nie było Miska: I - owies, 2 jajka, ogórki, kawa z mlekiem II - kurak, makaron pełne ziarno, lniany, fasolka szparagowa Kawa z mlekiem III - kurak, lniany, fasolka szparagowa (posiłek w trakcie spożywania - w pracy ) [...]

[...] 2000 kcal dziennie Dziś najadalam się tych warzyw bardzo dużo A teraz czas na wypiskę: NIEDZIELA dzień IX I owies 50g otręby pszenne 10g jajka 180g serek wiejski 80g tran kawa z mlekiem (1,5% 150g) TRENING - grzbiet + klatka Nie czulam dziś mocy na treningu. Musialam trochę zejść z niektórych obciążeń. Ladnie jednak czulam plecy podczas [...]

[...] nocy i zaśnięciem w okolicach godziny 4 , obudziłem się o 11. Dieta: 1. 5 całych jaj , 1 białko jaja , 100 g płatki owsiane ,300ml mleka ,20 siemia, kakao i cynamon + kawa 2. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + 100g ryżu brązowego +100 ml jogurtu naturalnego + cynamon [...]

[...] 4 serie spięcia łydek z obciążeniem G:19 H:10 K2: 3x19 5 min rozluźnienia Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 3 jajka + 20 g białka + 20 g siemia + 5 g kakao+ 250ml mleka + kawa 2. 100g kaszy gryczanej + 100g kurczaka ( przed treningowy) + papryka + kawa 3. 100g ryżu brązowego + 150 g kurczaka ( po treningowy) 4. 1 banan i 1 jabłko w pracy [...]

Dzisiejsza miska SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily Wrażenia obawiam się że miska jest zła, chodzę głodna, z takimi mocnymi stanami zasysania, ze jak nie zjem natychmiast to już koniec i już nigdy nic, mam za mało posiłków ewidentnie, ale nie potrafię ich na razie ogarnąć [...]

I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 -zamień na owsiane Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 t:7,7 kcal: 108 Kawa czarna W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 [...]

[...] nt Miska: 1.placek owsiany, ½ porcji białka 2. owies, białko, migdały 3.omlet, surówka z oliwą 4.jajka, papryka, olej lniany 5.twaróg, szczypior + witaminy +kawa z mlekiem B 164 T 79 W 120 KCAL 1858 -------------------- TRENING: dzień nietreningowy 26.11. piątek Miska: 1. ryż brązowy, białko, jabłko, cynamon, kakao [...]

[...] sfd, 1 kromka Wasy pełnoziarnistej,ogórek kiszony 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. twaróg własnej produkcji, olej lniany, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna, kawa bez mleka sztuk jedna B 143 T 64 W 112 kcal 1600 - jak równo TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny ------------- Od [...]

01/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, pieczarki, pomidor i biała kapusta + woda, kawa z mlekiem 1x, kawa z ekspresu 1x, herbata owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/2/e83bb4043b4d40798a4cd31ec228ba00.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]