kawa

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek

[...] (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

10.05.2015 Dzień 28., tydzień 4. DNT bieg – 7,09 km w 41m:16s Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola, biała kapusta, boćwina, kalafior Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

[...] Dziś jeszcze wleciał makaron, ale od teraz będzie się pojawiał sporadycznie (a szkoda...). Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, boczniaki, ogórek Napoje: kawa x2, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

30.05.2015 - SOBOTA Dzień 49., tydzień 7. DNT Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

04.06.2015 - CZWARTEK Dzień 53., tydzień 8. DNT Miska: Warzywa: cebula, 2 małe młode marchewki, młoda kapusta, pomidor Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

10.06.2015 - ŚRODA Dzień 59., tydzień 9. DNT Sorry za tego banana o 23, ale wiedziałam, że zarwę kawał nocy, a w brzuchu burczało. Koniec końców spać poszłam o 3. Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, bakłażan Napoje: kawa x4, woda 3,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + [...]

[...] - SOBOTA Dzień 62., tydzień 9. DNT Trochę więcej wpadło do miski z racji tego, że długi i pracowity dzień miałam. Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, bakłażan Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

18.06.2015 - CZWARTEK Dzień 67., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, papryka czerwona, pietruszka nać Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

Kręgi wtajemniczenia;-D Gdyby jeszcze ktoś mnie wprowadził ale tak z buta jakiegoś leszcza wpuszczać?}:-( Tak ogólnie to warto trochę luzu i dystansu do siebie i swojego hobby zachować. No i tak jak pisałem w towarzystwie się nie szepce. Ale spox, lubię podróże i wiem, że "gospodarzy" razem z ich zwyczajami należy szanować, wtedy podróż (prawie) [...]

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]

[...] jest sie grubym ? ja zaczalem robic zeby spalic brzuszek a uwierzecie jest dosc spory i po 26 dniach zrzucilem 8-9kg praktycznie bez diety tylko stralem sie nie jest po 17 + kawa 2x dziennie noo i w kosza gram dodatkowo a jak skoncze weidera to ide na basen i zrzuce ten cholerny brzuch :) pozdro dla wszystkich , nie poddawajcie sie i powodzenia:)

12.03.2015 Dziś bez siłki, ale rano pobiegałam: 6,25 km w 36m:41s Jedzonko, jak niżej + Warzywa: kapusta biała, papryka, cebula, ogórek Napoje: 1,5 l wody, kawa x 2, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6d33d5051c6439d9a604d237b5a7b9f.png Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-03-12 21:24:37

[...] siłki, ale za to pobiegane - 7,11 km w 40m:02s. Końcówkę tak pięknie przypiłowałam, jakby mi skrzydła nagle wyrosły. :-D Szkoda, że gps coś mi ostatnio nie działa, bo ciekawa jestem wyników na poszczególnych odcinkach. Pytanie! Od poniedziałku zaczynam siódmy tydzień treningu początkującej Lady i wg planu powinnam obciąć powtórzenia do 8. [...]

[...] x 15, 30 x 15, 30 x 17,5 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15 30 x 12,5, 30 x 15, 30 x 15 Miska: Warzywa: cukinia, kapusta czerwona, boćwina, papryka, cebula, czosnek Napoje: woda 2l, kawa x2, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/913a42e58c83403e96c7a2479eea9eb6.png Mój dzisiejszy deser (w ramach walki z ochotą na czekoladę, chociaż co tu [...]

26.03.2015 Od jutra do niedzieli nie ma mnie. Miski liczyć nie będę, bo będę bez dostępu do kuchni. Aktywność - zwiedzanie, spacery pod palmami i nocne tańce. :-D DNT Miska: Warzywa: papryka, sałata, cebula, ogórek Napoje: woda 1,5 l, kawa x3 + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/703402ba3478425f8b46de217a5f219a.png

[...] już policzona (i niedojedzona, ale po dwóch tygodniach popuszczania pasa, to może i lepiej...). Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórki konserwowe, cebula, boćwina Napoje: kawa x2, woda 1l, mięta /SFD/Images/2015/4/13/42c6b9d4b4b84ddb810c3ba5e985bb1a.jpg I widoczki z wycieczki sprzed dwóch tygodni: [...]

[...] 1min 13sek, 1min 11sek Nie wiem co mam dalej ze sobą zrobić. Czy mogę przysiady wykonywać na maszynie Smitha? Chyba bym się pewniej czuła. A wyciskać spróbuję tą małą sztangą. Miska: Warzywa: cukinia, cebula, pomidor, sałata, ogórki konserwowe Napoje: kawa x2, woda 1,5l + Magnez 400 mg /SFD/Images/2015/4/14/e05fb67d9add4bfc8c9c6d81d16e7787.jpg

[...] No i kark mnie boli po sztandze. }:-( Postanowiłam nie kupować biletu miesięcznego i chodzę sobie na wydział szybkim marszem - łącznie ok 7 km. :) Trening: Bieganie - 5,71 km w 32m:25s Miska: Warzywa: cukinia, pomidor, sałata Napoje: kawa x2, woda/woda z cytryną 2l + Magnez 400 mg /SFD/Images/2015/4/15/9da6d4559c524812ad7608d09490f562.jpg

[...] chłopaka o wagę, a inny pomógł mi z tymi cholernymi zaciskami. %-) + ok 14 km spaceru w ramach oszczędzania na bilecie :-D Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/16/528786b9aa2f445c920cdbb1b95eb352.jpg EDIT: godzina 18:00, a mnie tak ssie w żołądku, że nie mogę się na niczym innym [...]