kawa

Saida co do wafli, to przyzwyczajenie, ze po treningu zawsze 30 g wafli plus odzywka bialkowa. Odzywka sie skonczyla, wafle zostaly. Dojem, te co mam zakupione i skoncze. Ale co wrzucic? Co do kalorycznosci, owszem, liczby nie klamia. Jak zwiekszyc i gdzie zwiekszyc, zeby wszystko sie zgadzalo i gralo? A warzywa takie jak buraki? Liczyc? #1 13.08 [...]

[...] cukinia), ogórki, pomidory Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaddb88b83b64ba68cddfe7a6f45e430.png Warzywa: leczo j.w. ogórki, pomidory, kurki Napoje: kawa x 3, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a026cabee1348febd1256ad218cb221.png Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-08-14 18:20:13

[...] dodatkowo moze podrażnic zolądek, najlepiej po posiłku. Ale też nie zaraz po, bo podobno utrudnia przyswajanie białka ale akurat ile w tym prawdy to nie wiem. Też zdrowsza kawa jest z ekspresu bo jest nie tylko dobrze przefiltrowana ale tez nie wprowadzają do org jakiś tam "szkodliwych" związków Także tego, rozpisałem sie %-) ale na zdrowie ! [...]

J.W nic dodać niż ująć Z tym glutationem to raczej przesada, ale poszukam badań na ten temat. na ostrej redukcji kawa to istne zbawienie Ludzie porównuje kawę do kofeiny, a to już co innego :)

[...] tego treningu @@-) 5- jak już się doczołgałam, to jakoś poszło, ale nic nie czułam %-) Ogólnie- przeżyłam, ale bolało ;-D Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, kawa, czeko90% +fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kukurydza bez cukru w składzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ea05192bc845d49a52df8ebf052b34.png A teraz: Obli, jeszcze [...]

[...] dzień chodzę jak zombie, senna i rozkojarzona. MISKA +WARZYWA: pomidory, cebula, szparagowa fasolka, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa *Miska trochę bezapetytowa. Nie zrobiłam rotacji węglami bo trening wypadł bardzo słabo, a teraz pod koniec dnia okazało się, że nawet nie [...]

[...] albo jazdę na pół gwizdka. Dawno nie jechałem tak agresywnie na tak długim dystansie. Póki co zdecydowanie wycieczka nr 1 w sezonie jeżeli chodzi o trudność. Jutro wieczór kawalerski kumpla także sorry %-) Rano odeśpię po pracy, później szybko siłownia i normalna dieta na 2k kcal. Wieczorem picie i jedzenie śmieci bez liczenia, 100 piw %-) W [...]

Kwoczko};-) przy Twoich osiągach,to u mnie może progresssik będzie%-) Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórek napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e08980dcdd04654b27229d8f94e3d05.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Dzień 32 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Posiłki 2 i 3 jak zwykle dzielone na 2 2x kawa, 1,5l wody Warzywska: pieczarki, słodki groszek, mała kukurydza (ostatnio dodaję do wszystkiego :-D) pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ad45141d234b6d96319e77b79d041a.png

[...] z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - mój brzuch... Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brukselka, pomidory, cebula Zapomniałam wziąć tarty ser do obiadu i trochę mi białka i tłuszczu zabrakło. Tłuszcz przy kolacji nietrudno [...]

[...] masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 904,2 kcal 120,6B 175,2W, 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona, cukinia, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin Leki Estreva, Novothyral, Heviran DNT - 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w [...]

Dzień 33 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 10 minut HimHamy, pajacyki na leżąco http://i60.tinypic.com/fjjcef.jpg Bieżnia 10 minut rozciąganie Przysiad - w końcu coś więcej niż te nieszczęsne 15 kilo, choć nadal śmieszny ciężar. Trener obserwujący pochwalił technikę (choć w ostatniej serii gibałam się jak wierzba na wietrze) Wyciskanie [...]

Miska wczorajsza: DNT http://s8.postimg.org/fl48w471x/dieta_2014_08_15.png Warzywa: pomidory, baby szpinak Przyprawy: sól, oregano, tymianek, zioła prowansalskie Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa A dzisiaj wyjazd w góry ! 8-) Tylko żeby pogoda dopisała, czyt. wystarczy mi żeby nie padało..!

15.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: zapomniałam... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, fasolka szparagowa, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa11dc39d00f453298ca8c609b6cdec6.png

[...] na rowerze (zawsze jadę rowerem, ale dziś jakoś tak bardzo ciężko szło %-)) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor bede wypisywała posiłki, bo zrzut miski oddaje tylko kaloryczność,bo często wpisuję produkty na chybił [...]

15.08 DNT Aktywność: bieg w terenie 25 minut, deszcz konkretny mnie złapał Miska: Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cebula Picie: woda, kawa, cola light}:-( Suple: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59fca8866e14f1ba65080271df8407e.png ***************************** 16.08 DNT Aktywność: Dziś w planach jakieś rozciąganko, może yoga - odpoczywam po [...]

[...] parku :), warunków do ważenia za bardzo nie było. Kabanos ponoć eko bez żadnych podejrzanych dodatków, no i w sumie na smak tylko. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, pomidory we wszystkich kolorach tęczy ;), cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daab32eafe984362847f9e21b56ca754.png [...]

[...] 4. jajka, masło klarowane 1 907,0 kcal 119,9B, 175,7W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin Leki Estreva, Novothyral, Heviran Pomiary Biust: 90/90/90/90/90/90 Pod biustem: 80/80/80/80/80/80 [...]

17.08 DNT Ruch: brak Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94e3453b21e6439eb5b11bb294d4fc01.png Płyny: woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki, papryka czerwona Suplementy: magnez, cynk Dzisiejsze jedzenie dość średnie pod względem jakości. Twaróg na śniadanie to jednak nie to samo co mięso. Po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie, [...]

[...] masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 905,3 kcal 120,3B, 175,4W, 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Box squat [...]