[...] -wyciag gorny-6s.rozne chwyty 15-10pow -narciarz na koniec na rozciagniecie plecow 3s. Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rowerek. I dwie serie na brzuch pierwsza 20pow.na kolku druga unoszenie nog w zwisie na drazku. Po treningu nie mialem sily sie rozebrac:-D Suplementacja: -aakg -beta alanina -daa -bcaa -guarana -kawa;-)
[...] -wyciag gorny rozne chwyty-6s.15-10pow. -na koniec narciarz chyba 3s.na rozciagniecie plecow -szrugsy sztanga i hantlami Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rower. Na koniec 2s.na brzuch pierwsza 20pow.na kolku,druga podciaganie nog w zwisie. suplementacja: -aakg -beta alanina -daa -bcaa -witaminy -cynk -guarana -kawa;-)
[...] mogą być lekkie różnice. I skusiłam się dziś na kawę z mlekiem w kawiarni i bardzo mnie po niej rozbolał brzuch- nigdy więcej! #-P +tran, kombucha, zielone, mięta, woda, kawa +kalafior, szpinak, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9f330bd1c449859a1f4ae61a4e9f87.png A jutro muszę wyjeść to co mi zostało i może się zepsuć. Potem wracam do domu. Mama coś [...]
ulozylem taka moja pierwsza diete i jakby ktos mogl cos poradzic :) dodam ze dojdzie do tego bialko ktore jutro zakupie do 1 posilku kawa i woda w duzej ilosci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e043d2d6fcde4afa94dc2c4b7a0b6531.png Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-26 21:00:36 Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-26 21:01:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - grahamka cienko posmarowana miękką margaryną, 2 plasterki polędwicy drobiowej, sałatka z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy i świeżymi ziołami, kawa zbożowa na mleku 2% bez cukru II śniadanie - chudy twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi obiad - miseczka zupy [...]
[...] lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko migdałowe, ale nie wiem jak to będzie z tym). W ciągu pracy robię przerwy na rozciąganie i chyba słaby efekt jest (trochę [...]
no to dobrze a nie chcialo mi sie cofac sprawdzac bo przed kawa jestem wiec spamie witaj i zaczynamy kolejny dzień .....wczoraj mi uda zaczely sie buntować za hu...nie moglem wbić ...
[...] wielkości kciuka %-) Walczyłam ze sobą, ale ostatecznie się powstrzymałam przed zjedzeniem całości :-D Dzięki, że czytasz ;-) Piątek 27.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa i zioła: pieczarki Przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz ziołowy Leki: brak Fruktoza z owoców: 2,19g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta to wyglądała mniej więcej tak, bicek jest 38cm na pompie a tak ogólnie to 37cm. 1 posiłek 7:30 kawa rozpuszczalna gorzka 2 kromki(graham) z serkiem almette i 2 plasterki szynki z kurcząt. 2 posiłek 10:25 ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 [...]