kawa

[...] ostatnio - wewnętrzną blokadę mam) -------------- KBM week 4 Heavy Day 5 CL 5 MP 5 SQ 5 PP 5SQ 4x/90s 8:35 Na śniadanie - resztka twarogu + gruszki z kompotu; następnie kawa.. Pojawiła się możliwość treningu, z czego skorzystałem :-) Jest progres!! Wykonałem 4 sety bez złamania serii! Przerwy są krótsze - z 2min, do 90s się skróciły. Dobrze [...]

[...] chleba żytniego (ten z lidla - z mrożonego ciasta) posmarowane masłem czekoladowym - takie z biedronki "-50% kcal" - WarszawskiKoks polecał :-) Szklanka mleka do tego. Potem kawa. Może to dyspozycja w danym dniu, ale lepiej ćwiczyło mi się po tym niż po jajkach.. Umysł nie lubi próżni, ale też nie potrafi zajmować się więcej niż jedną rzeczą na [...]

@Panteon-Jadam w okolicach godzin 8-12-16-20. Z lekkimi przesunięciami. Bardzo dobrze można jeść i 6 posiłków wszystko zależy od potrzeb. Ja mam potrzeby małe to jem tylko 3 razy na dobę. Plus jeden podwieczorek coś słodkiego typu kromka chleba z masłem i miodem do tego imbir i cynamon no i kawa.

Musli z serkiem wiejskim + kawa po jakimś czasie LCCJ (2x20kg) - 11x7 =77x 19:50 Jak to zwykle rano - bez mocy, ale synek zasnął, to nie było czasu na jakieś przedtreningówki. Poprzednio przy 7powtórzeniach było 10x7 w 20:35, także poszło szybciej (dzisiaj 10x7 skończyłem w 18:00), a tak specjalnie wyliczyłem work+rest=1:55, żeby z 11. serią się [...]

Wróciłem do gry! Ostatni trening to była 300 Maxwella 2.07, a dziś mamy 12. czyli 9 dni bez treningu.. Nie pamiętam tak długiej przerwy!! Musli z serkiem wiejskim na śniadanie. Popite kawą. Godzinka na dworze z małym, a po powrocie crea shot 2.0 - myślałem, że powyrywam sobie włosy z głowy!! Tak mnie te "igiełki" denerwowały (po CS). Potem [...]

[...] to dobry punkt wyjścia. Postaram się wklepywać swoją miskę przynajmniej przez kilka dni, żeby nawyki dobre złapać. 1. nie dodawać specjalnie zbyt wiele tłuszczu (czyli kawa bez masła ;-) albo smażenie na odrobinie tłuszczu) 2. nie bać się WW, ale pilnować źródeł (dużo sprzecznych opinii odnośnie np. ryżu - który jeść?? no, ale taka mąka, to [...]

[...] rolka Trening wykonany o kawie z olejem kokosowym (15-20g - solidna łyżeczka). Żadnej mocy mi to nie dało. Trening taki średni. Poczułem,ale też na maksa nie jechałem. Taka kawa to może być minimalistycznym śniadaniem jak dla mnie, a nie jakąś przedtreningówką. W końcowych interwałowych swingach przesiadłem się na kulkę 24kg. Konsekwentnie do [...]

[...] do tego pomidor,ogórek korniszon. Jak mam ochotę gotowane jajko obtaczam w maśle i przypiekam lekko z sezamem plus do tego mój ulubiony sos tatarski. Oczywiście po śniadanku kawa gotowana z cynamonem i imbirem słodzona miodem. Ostatnio mam wrażenie że się opierdzielam przy ROP tylko tu za duże występuje obciążenie małych stawów i mięśni łokcie , [...]

[...] 2 posiłki.. Z jednej strony - trzeba dobrze zjeść, żeby dobrze poćwiczyć. Z drugiej - treningi nie są na tyle wymagające, żebym się musiał nażerać.. U mnie dzisiaj tak: - kawa z kokosem - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g [...]

@Panteon-U mnie dzisiaj tak: - kawa z kokosem - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. Wysoko białkowa dieta. Na odchudzanie działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. [...]

[...] to rano wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą). Nie mam takiego czegoś, że wypiję kawę o 19. i nie mogę zasnąć - ale zauważyłem, że lepiej śpię jak ta kawa nie wpada tak późno. Tak samo zauważyłem po drinkach z colą!! Budzę się w nocy, czy wcześnie rano - zmęczony, a spać mi się nie chce! Coli to już dawno nie piłem.. [...]

Apetyt dzisiaj nie dopisywał, a może po prostu nie myślałem o jedzeniu: 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + [...]

Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie). Potem banan... Trening: C&P (2x24) - 8x3 + BP (24) - 3x2/2 OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone. Na balistykę nie było mocy ani chęci. Na początku było [...]

[...] trening na inne rzeczy - głównie myślę tutaj o zwiększeniu objętości z 2x20. Kiedyś zmieniałem programy co 3 tygodnie, także rozwinąłem się mentalnie. --------- Rano wpadł kawałek chałwy... Kawa z masłem (50g) + garstka rodzynek. Zaraz wypad na zakupy (ułożyłem taką trasę na prawie 5km, ale jak dodam alejki w sklepach, to będzie 5km spokojnie) [...]

[...] 30g ziarna, 400ml wody i z tego jest jakieś 350-370ml napoju. :-) Z masłem to tylko takie duże pijam.. Może jutro spróbuję z kawiarki, ale jak do szklaneczki mocnej kawy wrzucę 50g masła, to mi się kawa wystudzi. W ogóle to robie tak, że wlewam wrzątek do kubka - żeby go ogrzać. Wodę wylewam i wrzucam pokrojone masło - wstępnie je rozpuszczam :-)

Kawa z kawiarki - 27g ziarna, 300ml wody = 265ml naparu. Do tego 50g masła. No i już bym coś przekąsił.. ale w chacie jestem, to takie bardziej nawykowe. Zaraz walnę mniejszą i słabszą kawę ze zwykłym masłem, bo takiej nie piłem.. Co cudownego jest w Kerrygold? Krowy jadły trawę, OK, ale czy to coś daje konsumentom? Jest bardziej naturalne?? [...]

@Szajba: KBMuscle - może by Cię zadowoliło - nie trzeba dużo czasu, tylko samozaparcia :-) Mam nowy KIF - zapowiada się ciekawie. Jest notka, że kawa podnosi kortyzol, a rano mamy go najwięcej, także poranna filiżanka kawy tylko pogarsza całą sprawę. I tak właśnie przeczytałem po wypiciu solidnego kubka.. Ech... Wszędzie sprzeczne informacje.. [...]

[...] ładnie przytrzymana dzisiaj! Bardzo smaczna sałatka w menu: 4 jajka, 100g tuńczyka, 150g brokułów, łycha jogurtu, oliwa, sól, pieprz - skroić, pomieszać. Z menu wypadła kawa i alkohol. TADAM!! Docelowo na 10dni (ale się zobaczy). Ciekawy jestem czy poczuję różnicę. Rozpisałem się, ale trochę główkowałem nad tym wszystkim w ostatnich dniach.. [...]

[...] programu bez kul i ciężko było :-) Kuchnia - poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem [...]

[...] programu bez kul i ciężko było :-) Kuchnia - poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem [...]