kawa

[...] 5. Plank 3x MAX (nie miałam stopera dzisiaj) 6. swing kettlem 8kgx12/ręka 12kgx10/ręka - 2 serie + rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/546c15d99ee648afb9775c65cf729c08.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-06-26 08:15:57

[...] przywodzenie nóg do boku) WT MISKA: wklejałam ją już wyżej jako przykładową, ale dla porządku: 1. Mleko + płatki pszenno-ryżowe 2. Ciemna bułka, ser wędzony, pomidor; kawa z mlekiem 3. Koktajl: mrożone wiśnie, banan, serek homo naturalny + domowa granola 4. Łosoś z grilla, surówka; 5. Czereśnie i niestety ciastka owsiane (wyszły mi takie [...]

25.06.2013 Wtorek TRENING "Miękkie Nogi" - Czas 15:48 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki zielone, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, rumianek 0.3l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma, activlab complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5fd395e404a43ab93978492e553aab0.png

[...] 3. j.w. 26 Czerwca 2013 1. Chleb, masło, ser żóły, rukola 2. Soczewica, jaja, natka, papryka żółta i czerwona, oliwa, przyprawy 3. Łosoś +Woda, herbata zielona i czerwona, kawa x2 dziennie , mleko do kawy (mało) Dodatkowo po konsultacja z Ziutą (które zawsze bardzo mnie budują psychicznie) codziennie zjadam 2 - 3 orzechy brazylijskie. Smaczna [...]

[...] bardziej wyczuwać inne smaki ;) Np truskawki zawsze słodziłam i zabijałam ich prawdziwy smak przez to, a teraz się nimi delektuję i same w sobie są dla mnie pyszne ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2481597d496e49c888f16006b58354f0.png +chela mag b6, tran +pomidor, cukinia, cebula +woda, kawa Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-06-26 21:51:11

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_25.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_26.png suple: DIM, Mercola picie: woda, kawa, anatol, ziółka* *Znowu wystartowałam z ziółkami ale nie dałam rady wypić po 3x dziennie, choć dziś się udało akurat :-> Dzisiejszy trening aero interwał 6x30/30 + [...]

Ulubiony śniadaniowy owsiany omlet, z rodzynkami, migdałami z dosypką kakao, posmarowany twarożkiem + kawa:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49529cf37dd84c9ba041eac5e15723ae.JPG

yoł spamiarze:-D trzeba poćwiczyć, ale najpierw 2 kawa;-)

pasztet i kawa

[...] na maszynie, 3x10-12 20kg / 25kg / 30kg miska 2709kcal, 101g (15%) białko, 116g (39%) tłuszcze, 320g (47%) węglowodany 1. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawami trening 2. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawami 3. łopatka duszona, ryż, mizeria 4. wołowina w sosie, ryż 5. swojska kiełbasa, razowiec + warzywa: pomidory, [...]

kawa bedzie za pol godziny, do grahamki z łososiem :D Oku ty taka ślepa jestes? raany, ja rok temu mialam jakies -ćwierć i -pół bo przy kompie zaczelam pracowac caly dzien teraz mam juz pewnie wiecej bo czuje, ale takie wady to dla mnie abstrakcja ano ślepa, nie widzę swoje dłoni wyraźnie na odległość 5cm :) ale spoko, nosze soczewki takie day & [...]

[...] - kasza jaglana, indyk, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, indyk, tuńczyk, oliwa, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa Dziś mam nadzieje, że w końcu poćwicze :-D

[...] Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 40 6. Pompki: 15 Aeroby po siłowni: Bieg 3.5km DIETA Warzywa: ogórki kiszone, zielone, kapusta kiszona, pomidory Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l, pokrzywa 2x 0.3l Suple: wapń, omega3, zma [...]

[...] orzechowego.a w nocy to sie spi.Mamy łóżka wiec jak nie ma wyjazdu to spie cala noc normalnie Śniadanko przedtreningowe: 150g płatków owsianych,30g rodzynek,słodzik,cynamon,kawa lyzka masła orzechowego.Do tego 60g koncentratu białka i na deser jagodniczek,jeszcze ciepły z najlepszej piekarni w powiecie:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

[...] lał się strumieniami, byłam cała mokra. Dzisiaj czeka mnie trening A. Mam nadzieję, ze w poniedziałek dostarczą już piłkę, bo chciałabym rozpocząć trening z piłką. Napoje: kawa, woda niegazowa, wódka, herbata czarna Warzywa: ogórki małosolne, pomidory. Z kapusty jadłam bigos ze swoją kiełbaską. Ziemniaki wczesne to była kiszka ziemniaczana [...]

Dzisiejsza miska. Zupa rosół z ziemniakami z kury od gospodarza Przy posiłkach dodatkowo warzywa: szczypior, sałata, pomidor Napoje: kawa, woda niegazowana, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1111988cae942a3ab3bfe1f44b42347.png Trening: Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2 x 15 [...]

Micha wczoraj i dziś: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_28.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_29.png picie: woda,kawa, herbata + wczoraj ziółka - dziś nie bo nie wzięłam ich ze sobą i jestem na wyjeździe suple: DIM, Mercola Dzisiejsza micha trochę sie rozjechała bo jestem, jak pisałam, na [...]

[...] fotelu ) 5. Przysiad przy ścianie z piłką 30-25-20 powt. micha czysta warzywa: fasola szparagowa, ogórek suple: o,mega 3, kombucha, magnez z wit b6 napoje: woda 3 l, kawa, rumianekx2, melisa nawet sie dziś pomierzyłam, wielkich zmian nie ma, oprócz pasa i bioder w miejscu kolców biodrowych, które pomierzyłam trzy tygodnie temu i dziś i [...]

[...] - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło - indyk, jajka, oliwa, orzechy, tuńczyk - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa 29.06 sobota Faza II, Tydzien 3, dzien 4 DNT Miska nieliczona, byłam na weselu ;-)

[...] 17716kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-29 + castagnus, pokrzywa, mniszek, kawa, rooibos, mięta, cynamon, czosnek ------------------ Po tym długim treningu nie mogłam zasnąć do 3 nad ranem, byłam pobudzona i lekkie dreszcze mnie łapały#-P Rano [...]