Wklejam dzisiejszą miskę.
Do posiłków jadłam też warzywa: ogórek, pomidor, szczypior, sałata.
Przyprawy: kurkuma, carry, pieprz ziołowy
Napoje: woda, kawa
Trening wykonany.
Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki, skakanka)
trening A
1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2 x 15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż 2 x 15 powtórzeń
3) Przysiady klasyczne z hantlami (zamiast hantli 1,5 litrowe butelki z wodą waga jednej ok.1.5 kg drugiej ok. 1.6 kg - 2 x 15 powtórzeń
4) wejście na ławkę z hantlami - 2 x 15 powtórzeń
5) wznosy z opadu - z tym kiepsko, bo nie mam za bardzo możliwość wykonywania tego ćwiczenia w domu. Próbowałam to robić z łóżka, ale kiepsko mi to wychodziło.
6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompki takie jak na początku nauki, czyli odpychanie się od ściany x 20
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 2 x 15 powtórzeń (butelki 1,5 l z wodą)
8) Uginanie przedramion hantle - 2 x 15 powtórzeń ( butelki 1,5 litrowe z wodą)
9) Pompki w podporze tyłem - tragedia, tylko 2 razy się udało.
Generalnie w ramionach w ogóle nie mam siły. Trzęsły mi się jak galareta. Ciężko było przy przysiadach, przy tak małej wadze obciążenia.
Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-27 21:08:54