kawa

[...] i jako ciekawostkę dodam byłem wczoraj w szpitalu na izbie przyjedź z kimś młoda ładną studentka niosła kilka paczek omki i kilka paczek prolo wszystko stara wersja chodzi o opakowania desing wiec mina sama się ucieszyła odwiedzając dział na parapecie koło dzbanka z kawa znalazłem 3 peny i jako lekoman chciałem za***ać ale nie za***ałem

[...] zauważeniem tego Środa, 24.11.2010, Dzień 31. Dieta 1. 6:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 2/3 z: makaron durum 60g + łosoś wędzony 200g, orzechy wł.+migdały; +sałata lodowa, pomidor +marchewka 424 kcal . B:35,4g . T:17g . W:32,8g 3. 14:30 [...]

Nie :) Kawa słabo pobudza i nie jest wskazana podczas treningów. Lepiej kup sobie tabletki z kofeiną (W aptece powinny być) Nie drogo raczej. Lepsze pobudzenie + lepsze wyniki (Wiedza z ostatniego MD) Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-11-25 19:21:22

Tak jak wyżej , zależy jak co na kogo działa . Mnie np kawa nie rusza wcale a zielona herbata za to tak. Poza tym nie polecam kawy z tego względu że odwadnia . Najlepiej pobudza silna motywacja, dobry posiłek przed treningowy i dobra rozgrzewka ; ) Zmieniony przez - Domin- w dniu 2010-11-27 09:01:41

Marta, czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

[...] nie wyglądam po tych zabiegach jak miss, ale i też nie tego się spodziewałam. Cellulit na pośladkach zregenerował się gdzieś w 80%. Do tego bardzo polecam peeling - kawa, cynamon, imbir - zmieszać z oliwką i wetrzeć, ja staram się postać z tym czymś pod prysznicem około 10 minut, podobno bardzo fajnie jest owinąć się folią i pochodzić [...]

Mnie kawa też nie rusza jedynie napój energetyzujący do którego wsypuje 0,5g amfy i chodzę pobudzony 24h ;]

[...] orzechowego, szpinak, ogórek, pieprz, oregano; => ok. 30g ryżu ciemnego + ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa gotowane; => kawałek łososia gotowanego na parze (wielkości połowy dłoni), warzywa, kiwi; => garść makaronu ciemnego, pół piersi kurczaka, pesto własnej roboty - łyżeczka, 1/4 kapusty [...]

to super z kawą :D jestem kawoholiczką, kiedyś piłam koszmarnie dużo kawy, ale udało mi się zredukować ją do 1 kubka, z którego zrezygnować mi szkoda :) co do pomiarów - miałam zrobić w tym tyg, ale byłam opachnięta (okres), więc planuję pod koniec tego tygodnia. Czy częstotliwość raz na tydzień jest ok? (żeby nie przypominało to codziennego [...]

[...] bilansie, ale nie wiem ile się wchłonęło, bo żołądek był pusty i trochę przeczyściła) 1. owsiane 30g, SP80 20g, orzechy wł.+migdały 244 kcal . B:20,8g . T:8,5g . W:23,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 2/3 z: makaron durum 60g + krewetki 150g, orzechy wł.+migdały; +sałata lodowa, pomidor, papryka +marchewka 306 kcal . B:25,3g . T:7,8g . W:34,7g 3. [...]

[...] -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek fajnie było, bardzo mi się podobał ten zestaw jedzenie w międzyczasie było: upragniona kawa, herbata czerwona&zielona, woda, sok z cytryny, 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, [...]

[...] 2. jw. 3. jw. 4. jajka, surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony, oliwa) 5. jw. 6.twaróg, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 157 T 68 W 149 KCAL 1855 +kawa z mlekiem x2 TRENING: Dzień wolny od ćwiczeń, ale miałam naturalną siłownię w postaci odśnieżania. Ponad godzina na pewno --------------------------- Filonka, tylko [...]

[...] na rękę 4b. wznosy łydek (bez piłki) 17kg/17kg/17kg + podnoszenie nóg, brzuszki na piłce, brzuszki skosne na piłce x 25 w 3 obwodach + 20 min rowerek. jedzonko: kawa, herbata czerwona&zielona, woda, 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, [...]

28 listopad DNT miska: grahamka, ser żółty, pleśniowy,wędlina, sałata schab w galarecie, kromka razowca 2 jabłka, kawa długo nic tortilla (cyc, pomidor, ogórek) orzechy, 2jabłka a wieczorem wazy i beza z kremem (masakra) plusem tego wczorajszego słodkiego, było to, że skończyło się na jednym ciachu czułam się podle a tym ciachem to chyba chciałam [...]

[...] z warzywami gotowanymi i łyżką oliwy z oliwek, 1/2 banana, marchewka; => 100g soi gotowanej, łyżka siemienia lnianego, łyżka ziaren słonecznika, 1/2 brokuła. + 3xtran, kawa, herbata zielona, czerwona, miętowa, woda. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 11:48:26 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 14:41:56 Zmieniony [...]

[...] 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) 9.00 - Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g 10.30/11.00 - naturalny [...]

[...] 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony 70g Jabłko 300g 5.soczewica 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g + warzywa /marchewka, brokuł itp/ & 3xtran, kawa, czerwona, zielona oraz miętowa hebata, woda. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-05 11:46:37

Dzisiaj micha i trening w 100% spełnione. 8.00 - shake własnej roboty :D (banan, 350ml mleka, 150g twarogu chudego, cynamon, kawa rozp., łycha miodu) 10.30 - kotlecik z piersi kurczaka. 11.00 - TRENING - same nogi: Przysiady: 10x50kg - rozgrzewka 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg Suwnica: 8x200kg - 4 serie. Prostowanie na maszynie: 8x50kg - 4 [...]

Dieta dzis: sn: 475 kcal kawa 0,7/2/13,8 chleb pelnoziarnisty 1,5 kromkii, ok. 80 g 9,7/3/33.3 ser wiesniak 22/1-/4 warzywa (ogorek, salata) 2 sn: banan 1,6/0,6/33 orzechy 3/18,1/5,4 lyzka sera (ze sniadania) 3 sn: jabłko 0,6/0,6/18,2 polowa z sera (ser twarog 280 g, 2 lyzki platkow migdalowych, otreby granulowane ze sliwka kilka lyzek, ok. 8) [...]

[...] bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa (łyżeczka cukru), jabłko tortilla (1placek, cyc, sałata, papryka, pomidor itp) schab w galarecie (mały kawałek ok 100g) omlet (2 jaja. 150g jogurt, łyżeczka mąki, 2 [...]