kawa

19.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebc9ff368414000af2344f13e32318b.png

[...] 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Miska średnio udana, przez spotkanie w pracy nie mogłam zjeść jak człowiek po treningu, ratowałam się białkiem i owocami Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cab91159dc74300866114a7b338b4f2.png

29.08.2014 DNT Rower 10+2km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, ogórek, cukinia, rukola, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820d652e172648fe90cc7d0f6374c8be.png

[...] kg, 10 kg - ładnie poszło 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - końcówka z przerwami Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3794bc1057374b3f8a37823f26eda1ba.png 31.08.2014 DNT Zakwasy mam w tyłku, nie bardzo wiem od czego, [...]

[...] 10, 10, 10 na stronę Aero: wioślarz 5 minut (i padłam), bieżnia 15% 5,2 km/h 12 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidory w ilości hurtowej, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f62dae4c97df4874a172597a1ad6197a.png Zmieniony przez - halinae w [...]

2.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, kalarepa, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737b41460e654fd982ba0e5ee825666e.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-02 19:44:58

[...] ćwiczenia na kręgosłup MISKA Planowana, podejrzewam, że warzyw sporo więcej będzie, głód mnie męczy... ;-) Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e4173c8133d4318a409d5d4a1a7247b.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

4.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, pomidory, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a848333882474aa288b6c4fc3c8ecadb.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-05 06:39:06

[...] żeby plecy prosto trzymać. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-09 14:52:39 MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/224e004bb52741c3914e0400c0a2974a.png Zmieniony przez - [...]

[...] być interwały na orbim, ale na złość wszystkie zajęte. bieżnia 15%, 5 km/h, 10 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa, kalarepa, ogórek, kabaczek, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72bb4b3ddfa640a3af3daa568ec10947.png [...]

[...] "tępy" i z reguły go staram się go unikać Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-13 14:53:48 Suple: Mg+B6 Napoje: woda, świeża mięta, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, ogórek, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1c196dc79c4056ab719b91471df591.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

15.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 14+10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki świeże, ogór kiszony, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a60e8a50a0b4255a9735637ae54b325.png Edit: A, zapomniałabym pomiary dziś były, bez zmian WYMIARY [...]

[...] jako rozgrzewkę, więc zrobię jedną serię więcej. Efekt jest taki, że się teraz zastanawiam, czy jutro będę w stanie ruszyć się jakkolwiek czy jednak mi mięśnie brzucha nie pozwolą... Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, cebula, ogórek kiszony

terefere83, dziś to sama sobie wczorajszego urlopu zazdroszczę ;-) 18.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: ZMB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, , kawa Warzywa niewliczane: pomidory,ogórki kiszone, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa642a02a6a4df7b5331d29186ddfd8.png

[...] ćwiczenia na kręgosłup MISKA Sporo nabiału, ale dostałam przepyszne serki prosto od gaździny spod samiuśkich Tater ;) i grzech ich nie zjeść póki są świeżutkie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki, pomidory, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/559db72eadd843fa962a174225375713.png

[...] rower na siłowni to jakaś pomyłka, to przepedałowałam jakoś ile tam trzeba było, raczej na lekkim obciążeniu. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórek, seler naciowy, cebula, cukinia, burak naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c810f2fc63114ae2b3136418f65c9151.png

[...] więc makro w przybliżeniu. Ser oczywiście też nie taki, ale innego "spleśniałego" nie znalazłam w kalkulatorze. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cukinia, burak liściowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd6810d9bc1e43c092d286b45bf9f1fb.png Zmieniony przez - [...]

[...] kg, 23 kg, 25,5 kg - ok chyba, stanęłam sobie bokiem do lustra, żeby pleców pilnować Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pieczarki, cebula, czosnek,ogórki kiszone, surowa marchew, cukinia, burak naciowy [...]

[...] poczuję dopiero rano. A, i spodnie muszę nowe kupić %-) Jutro na pewno DNT, potem się zobaczy, przysiady pewnie będą przez jakiś czas ciut problematyczne. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f726a0023c483ca33cd9f0b212f365.png