[...] wieczorem zjadlam porcje wheya, bo juz nic innego by mi nie weszlo. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 2l , herbata z cytrynąx2, owocowa x2, kawa z odrobina mleka x1 Warzywa: kalafior, brokuly, ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79cddc2553a2465bb13d3eef76c11208.png [...]
Wczorajsza miska: warzywka: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, groszek mroż,, szpinak rooibos, woda, 1 kawa Nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale zrobiłam trening w domu: Rozgrzewka ok. 10 min 2 obwody z hantlami po 4,5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia - 6/8 2) Wspięcia na palce obunóż- 15/15 x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
[...] wieczorem mam trening taneczny , mam nadzieję że jakoś się pozbieram #-P Fasola czerwona mi zakiełkowała więc dziś będzie szamana , no i te galaretki z indykiem :-P Suple - kawałek gorzkiej czekolady Warzywa - Szpinak (dużo) , pomidory, papryka, sałata Napoje - woda , herbata zielona i czarna, kawa [...]
DNT MISKA warzywa-cebula,zielenina,pomidor,kalafior napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ddfd1f05d347279363f9f704abf4af.png Edit.nie wiedzialam jak policzyc chleb domowy na zakwasie Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-05 15:19:56
[...] i poddaję ją stopniowej anihilacji. Voodoo takie ;-) I MZB sobie jednak kupię znowu, jakoś mi się wydaje, że się po nim lepiej wysypiałam. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: szpinak, marchew, papryka, kapusta kiszona, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b51815bec26444d6aef031ab55694628.png
[...] i jeszcze jedzonko z dziś warzywa: kapusta kiszona, sałata lodowa, papryka, ogórek przyprawy: sól, pieprz, chili, cynamon, papryka płyny: woda, herbata czarna, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c483ef0271a441998ca3f43ca3dd684.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-05 18:39:23
[...] ale nie wiem co %-) Coś malo warzyw jem, ale jakos nie mam ochoty, za to soków pije sporo. Zaczynam się też zastanawiać co moge jesc/pic, a czego nie, bo słysze ciagle rozne wersje @@-) Co z kawą i herbatą? W sumie kawa mi podchodzi tylko słaba z ogromną ilością mleka, zadna inna mi nie smakuje... a kiedys nie wyobrazalam sobie dnia bez kawy ;-)
Hej - no to tak szybciutko :-D Dzisiaj w ramach treningu na szybko - trening https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E + 100 pajacyków robionych w szybkim tempie. Miska nie bardzo czysta dzisiaj, miałam ochotę ciągle podjadać od godziny 16 :/ Warzywa: papryka, brokuł, marchew, kalafior, pomidory, ziemniaki Płyny: Inka z kawą, herbata x3, woda [...]
Powrót do życia, czyli normalny dzień zawodnika :D micha: I posiłek *omlet ( 50g płatków górskich 5 białek,5 g żurawiny) kawa czarna 2 tab. GrennCoffee UNS II posiek *50g ryżu parabolik *120g piersi z kurczaka *50 g grillowanej cukinii * sos z pomidorów z puszki + bazylia III posiłek j.w. + ! tab. FlavoVitC UNS Przed treningiem 12,5g BCAA [...]