kawa

[...] najchętniej poszłabym spać, a tu taka młoda godzina dopiero |-O Miska Jeszcze się liczy, wkleję później zrzut najwyżej http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-17 +kawa, woda, pokrzywa, melisa, herbaty szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki koktajlowe, ogórek euthyrox Waga mi się co prawda dość mocno waha, ale już [...]

mi staw i coś tricepsy wariują, le to brak snu i kawa , mało magnezu

../Content/img/noimage.png Ten tydzień mam pierwsze zmiany i dzień zaczynam o 4.30. W pracy ogólnie nudy. Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g [...]

Zrzut miski z dzisiaj. Biednie śniadanie i pierwsza połowa dnia spowodowana wypdakiem przy pracy (opisane powyżej). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdf20e63da84afaa27ca85d3577913a.png Warzywa: ogórek zielony, cebula, szczypiorek. Płyny: kawa, 1,5l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-17 21:14:16

[...] whey, płatki owsiane, jabłka suszone, ser żółty 1 905,4 kcal 120,4B 174,7W 80,5T Warzywa papryka czerwona, por, cukinia, marchew, czosnek + pieczarki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening był z panem trenerem:-)) Przysiad max z 45 kg zwiększony do 50 kg prawie (potrzebne [...]

[...] się na siłowni dziś nie nazwałbym treningiem }:-( Jakoś niewyraźnie się czułam... wiec wyszedł bardz słabo. Miska: awpkado, banan szpinak gulasz z serc drobiowych, chleb na zakwasie (2 porcje) %-) pierś kaczki, chleb, masło (2 porcje) + rogalik maślany (malutki) i kawa ze śmietanką z takich letko zakazanych + woda (dużo) +warzywa: suplementy

Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]

To tak w skrócie - od tygodnia nie wstałem później niż o 7.00 %-) czasem śpię po 3-4godziny i jakoś w ciągu dnia odsypiam jak daje radę, a tak to uczelnia/praca/nauka/treningi/konsultacje - nie wiem Adam jak Ty wyrabiasz jak masz jeszcze córeczkę xD szacun ! No ale jakoś się trzymam :) ostatnio zamówiłem próbki białek UNS i serio bez wazeliny - [...]

[...] jędrne, krągłe pośladki i jakoś idzie :-D 5. Wyciskanie francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png [...]

[...] + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Odejmuję 5g tłuszczu, bo dodaję do suplementacji olej z wiesiołka, a wolę tak niż za każdym razem wliczać. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51fbe46b55d44a349b12d3cb939fb7f4.png

[...] Fotka z K. Piekarzem oczywiście też musiała być ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/254.jpeg SOBOTNIA MISKA: 1. Śniadanie w hotelu - bułka, wędlina, ser żółty, łycha jajecznicy, kawa z mlekiem, warzywa 2. OMLET z domu - 70 g owsiane, 100 g cukinia, 20 g izolat UNS, 10 g gorzka czekolada, 50 g borówki, 80 g białka jaj, kakao, proszek do pieczenia [...]

[...] mało kcal, mało tłuszczy, nie widzę nasyconych, nie widzę ppdbicia wegli sugerujacego potreningowke, jabłko 145gram - kuzwa, co to za mikrus?, mało kcal, thermospeed - kawa lepsza, kup mokke, mało kcal, wygląda jalowo i nudnie, mało kcal, odżywka białkowa przy takim kcal to kasa w błoto, białko to budulec, a twój organizm uczysz tego, żeby [...]

Wstałem,Dzień dobry :-) 25 ef Tr200 Tc200 Potrójna kawa i spacer do Tesco po frytki. Komuś cos kupić? Macie 30 min Czas...start! Jc kom Miłego dnia!!! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-18 00:56:45 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-18 00:57:13 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237005e2388e40aba18e3bb3b9e93c5c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] czyli połączenie idealne ;-] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/190/1290969_IMG_6004.JPG 4. tuńczyk, whey, couscous pełnoziarnisty, pomidor, cebula fioletowa, ogóreczki + kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, mięta x1, woda nie dość, że od kilku dni burczy mi w brzuchu to jeszcze pojawiło się parcie na słodkie #-P SUPLEMENTY - vit [...]

[...] Jak zwykle problem z dobraniem ciężaru 2b.ok, 2c. Tu mi chłopaki zwrócili uwage, że nie trzymam kręgosłupa +30 min orbi SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata miska:jak trzeba wymiary wrzucę jutro, bo użeram się z komputerem już 20 min i straciłam cierpliwość Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-11-18 07:35:12

[...] dosc kulala, nie bylo czasu żeby sie wbic gdzies na obiad, cały dzień na nogach jajecznica na szynce, warzywa, chleb razowy zytni, maslo pare gryzow zapiekanki od dziecka kawa kanapka z indykiem i mandarynka 16.11.2014 DNT dzień 14 kolejna noc niespokojna miska nieliczona kanapka z zytniego razowego pieczywa z twarogiem szynka i pomidorem [...]

[...] w tylek . MISKA warzywa-pieczarki,brukselka,fasolka zielona plaskostraczkowa,cebula,pomidor suplementy-omega3,magnez,witamina D3,callcium,witaminy napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda **Ciagle zapominam o tym napisac ale mam od dluzszego czasu codziennie wzdecia na tej misce @@-) [...]

18.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy, pierś z indyka, pomidor, ogórek konserwowy, majonez, masło 2. jabłko 3. gryczana biała, indyk pierś, soczewica, marchew, papryka 4. jajko, chleb żytni razowy, białko jaj, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta, owocowa miód, śmietanka 12%

[...] %-) Po silowce dostalam nowego powera i na orbim lecialam na maxa, wiecej juz na te chwile bym z siebie dac nie mogla. Miska: Suple: zapomnialam wziac Plyny: woda 3l, kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czerwona kapusta ** ostatni posilek nie do konca dojedzony [...]

DNT, 18.11.2014 Off Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pokrzywa, herbata, kawa z mlekiem +ogórek i sporo innych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61248a6d6ae04f08a07175516029c117.png DT 17., 18.11.2014 Trening B: A. martwy ciąg 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 10x63.7, 10x65.7, 9x65.7 12x63.7, 12x63.7 12x57.8, 12x59.8 12x61.6, 12x61.6 15x57.8, [...]