kawa

[...] rundę tętno szło w górę. Bieg był odpoczynkiem. Pulsometr zbierał sygnał dobrze, ale on chyba znaczy markery co 8 sekund i nie załapały się piki powyżej 150 uderzeń. To był kawał solidnego treningu. I to takiego jak lubię. Bez opierdzielania się, rozglądania po krzakach i dekowania. Potem białko, BCAA, w auto i wio do lasu, albowiem wiało ci u [...]

[...] a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, rukola, brokuł, burak Suple: whey 100 do śniadania, zma, "X" Jak od czwartku był kryzys tak już dzisiaj czuję [...]

[...] bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, cukinia. [...]

1-12 DNT namiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f48b107214dc4231bca9341ac74d1c88.jpg Micha 1. kawa z mlekiem, pizza gryczana z karczochami i mozzarellą 2. zupa (indyk, papryka, pomidory, cebula, czosnek, pecorino, imbir), winogrona 3. pizza 4. śliwki, orzechy 1481 kcal b: 78 g (21%) ww: 166 g (45%) tł: 54 g (33%) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

[...] zatrzymania bo to tak ora moje barki, że im wystarczy @-| 6. na tyle mnie stać %-) bez drop serii }:-( Miska dostarczono 1782 kcal b: 149 g (34%) ww: 130 g (29%) tł: 73 g (37%) + rosół zielsko: marchew, sałata lodowa, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-02 00:40:56

[...] klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących refluks – kawa, alkohol, czekolada, pokarmy tłuste -unikanie pokarmów kwaśnych, które wywołują zgagę – cytrusy, napoje gazowane, ostre przyprawy. -zaprzestanie palenia tytoniu. Nie [...]

[...] 4. Unoszenie drążka wzdłuż tułowia wyciąg dolny wąski chwyt 3x40x12. 5. Szrugsy 3x 15 p/l/tył. Miska 2700+kcal w dzienniku jedzenie od 11 do 20. 1. Graham, masło, kurczak, kawa z mlekiem (przed treningiem). 2. Ryż paraboliczny, kurczak. 3. WPC. 4. Płatki owsiane, jaja, dzem, owoce, tłuszcze. Suplementacja: Mono. Bcaa. Chela Mag. [...]

Jedzenie do pracy: Paka slonecznika 300g kury warzywa 250g pomidory banan mandarynki kawa chleb razowy ser zloty szynka z kurczaka na 10 h w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a68059745a4d56be248b4d3d76c8de.jpg Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-02 19:35:04

[...] to czas puchnięcia przecież. 18 dzień cyklu.. Muszę nogi rozruszać żeby nie szarpały. Jutro pomiary wpadają #-P. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-02 21:03:07

02.12.2013 DT dzień 8 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: kreta 2x 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 181 g (36%) tł: 80 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening [...]

2.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/12301ew.png Warzywa: brokuł, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula, pomidory Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/vovsq9.png + 20 minut bieżni 1. Jest 45 kg - cud :-) 2. Wedle zaleceń [...]

[...] 8. wood chooper 9kg x 15 na stronę/ 6kg x 15 na strone UWAGI - pompki to idą mi bardzo słabo, ale po goblecie jestem już taka zmęczona, że mam ochotę kończyć;) Miska woda 2,5 l, rumianekx2, ietax2, rooibos x 2 , kawa x 3 suplementy: d3, foliowy, humavit, enzymy tr., aescin Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea90cdf247c4cf4bdf6ce2a91bfbd9b.png

02.12.2013 DNT Dzień niski - 3 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, herbata malinowa. Dodatki: puree z gotowanych buraczków, pomidor, koperek, symbolicznie makaron, rosół Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

[...] 50g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak wczesniej wspominalem, trening mega chvjowy, pompy 0, myslałem ze w wycisku sztangi 80 pojdzie dosc fajnie a juz w 3p byly straszne schody, nie wiem czemu, chyba to spowodowane tym że juz b.malo kcal a i kawa się nie wkręciła jeszcze dobrze %-)

51 DZIEŃ / VIII TYDZIEŃ / AEROBY suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, ogórek, papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb38f44e378b44a49495be0605fbee55.png Aeroby - 30 min rowerek+ 30 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Tydzień 5,dzień 30-DnT (aero,40 min orbi) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kalafior,brukselka,cebula napoje: woda,herbata czarna i owocowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81882f97dbce41fcb3b9bce4bd87ff03.JPG Jestem ciągle głodna i zmęczona. Ostatnio bardzo duż o stresu miałam,myślałam,że zejdę z tego łez padołu%-) no,ale już "powinno"być lepiej. [...]

[...] 23,36, 20,75 4b) Woodchopper na kolanach z gymstick niebieskim - ładnie wchodzi w korpus x10, 15, 20 z gumą, na wyciągu 4kg, 5kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa z wliczonym mlekiem Ryba po grecku liczona na oko. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4982950bd9724d028164c1ba3c9b2d24.png

dieta: marchew, buraki, pomidor napoje: woda 1l, herbata zielona 4x, kawa z mlekiem 2x, pokrzywa inne: wit B, wit C, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2d162d7f41944b8b67e61b917bccb0c.png

3.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/2iuetyd.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, brokuł, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Nie lubię dni aerobowych, lubię dni siłowe %-) Jutro ulubiony, ale i najbardziej męczący dzień [...]

Na ten wiek to dużo. No chyba ze ta kawa jest z jednej płaskiej lyzeczki