kawa

[...] ok 70g, piers z indyka 120g 2. rosol, w ktorym bylo troche makaronu 3. 3 jajka, maslo 10g, chleb zytni 40g 4. pierś kurza 280g %-), 10g włoskich, warzywa Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, szczypior Suple: chela-magB6, tran Marta, miska jest krzywa wiem, ale wszystko [...]

[...] : BTW 130/70/130 suplementy: CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda1,5 l,2x kawa, 2xzielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f1bf4aaed549ca9b3c5b7e852d8350.png Obwody 3 tydzień x 3 Pajacyki – 30 sek x 3 Przysiady ATG – 20x3 Pompki męskie (lub na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd352da6f3f145de9f3fa0c434cd7cb9.jpg Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, cebula, pomidor, pół surowej marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59c9e8a629247afad48bab9aa4aff55.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

Dzień 35 DT--> DNT :-( 1800 BWT 120/170/70 Siłka była zamknięta. }:-((( :'-( Jestem zła, bo to już tydzień, jak nie ćwiczę siłowo. Micha +Mg, tran, wiesiołek, że-szeń, dużo zielonej, kawa, 1,5l wody +szpinak, oliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17bc2a3181b4e7c823bd1930a119e17.png

[...] chce mi się bardzo owoców (a w domu pustki). Zrobiłam burpees i doszły zawroty głowy po. Powieka drga nadal, mimo zażycia całego opakowania potasu. Ciecze - 2l wody, 3x kawa (nie pomogła), 2x herbata owocowa. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina. Jutro pomiary%-) i dzień męczenia nóg wg Marty. [...]

03.11.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x 2, kawa z mlekiem, dzbanek mieszkanki "oddech smoka" (puerh + rooibos + jakieś śmietki %-) Dodatki: kalafior Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska dzisiaj nie liczona, diabeł tasmański /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eab9dc94b7a43e7b96a46d151ce74bc.jpg zrzucił mi wagę [...]

[...] i reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe215998f8e4449a01418aa05ea5abf.png *warzywka - pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, por, cebula, sałata roszponka, ogórek kiszony *kawa x1, czarna herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64 http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 miało być [...]

[...] obiadku mamusi" (nie mam na to wpływu - ale zmniejszam porcje) to, chleb razowy, ciemny ryż, makaron, piersi z kurczka, serek wiejski lekki, warzywa, owoce, oliwa z oliwek, kawa, zielona herbata, woda mineralna - nie mając wiedzy na początku diety kupiłem Olimp Thermo speed (2x dziennie) jestem na tym ok 2 tyg Co zmieniłem w aktywności (NIE [...]

[...] rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie Napoje: woda, herbata zielona z imbirem, kawa inka z kardamonem, kakao Sob-Nd Mniej więcej podobnie, ale dochodzi obiad np. pstrag grillowany lub pierś na parze, grillowana, kilka surówek, kasza lub ryż. Jem dosyć [...]

[...] rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie Napoje: woda, herbata zielona z imbirem, kawa inka z kardamonem, kakao Sob-Nd Mniej więcej podobnie, ale dochodzi obiad np. pstrag grillowany lub pierś na parze, grillowana, kilka surówek, kasza lub ryż. Jem dosyć [...]

Sheep dzięki za zainteresowanie i odpowiedź :-D. Być może nie robię wiosła idealnie ale do tej pory nic mnie nie bolało na zgięciu ramion, tam w środku, następnym razem wrócę do lżejszego ciężaru i zobaczymy co się będzie działo. Być może moje liche stawy się buntują. Przekroczyłam białko i węgle przez rocznicową kolację z moim mężczyzną. Myślę, [...]

3.11.2013 r. DNT http://i43.tinypic.com/25fhbba.png Warzywa: papryka pomarańczowa, pomidory, cebula, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Miały być dziś wymiary, ale zapomniałam, że w mieszkaniu nie mam wagi ani centymetra}:-( Zostały [...]

[...] nogami na belce x18 - bieg 11 min i tyle, bo księżyc już wzeszedł i coś tam klaskało za borem %-) + lans na plaży, czyli 40min spaceru z max wciągniętym brzuchem:-D Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, winogrona 2. makrela, leczo, kokosanka, śliwka 3. kurczak, leczo, burak, musztarda, banan, orzech 4. fasola czerwona, pomidor, oliwki, [...]

[...] Warto było się pomęczyć. Żołądek teraz trawi z mocą, wcześniej miałam co jakiś czas wzdęcia, bóle - teraz to wszystko minęło. Myślałam, że to przez marchewkę, ale to kawa mi dużo szkody czyniła, nie żadna marchewka... nigdy więcej używek. :-PP}:-( 1. WYMIARY. No to tutaj już nie jest tak kolorowo. #-P Pomiary 29.09 08.10 13.10 [...]

[...] tak ... miękko i sennie;-) MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. naleśniki gyczane, wołowina, oliwki + pomidory, bakłażan, [...]

Wczorajsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,3 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj miska nie liczona, ale czysta ;)jestem na wyjezdzie i wiekszosc posilkow jem na miescie. [...]

[...] po sklepach, więc nie miałam zbytnio czasu, żeby ułożyć sobie posiłki. Był więc spontan, ale czysto :-) Napoje 0,5 l wody, 0,5 l herbaty czerwonej, 1xherbata owocowa, 1x kawa Warzywa pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona pepperoni, marchew suplementyZMA, Lecytyna, Flexus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9a29a6268141b7b36ae40db1c53ed2.png

[...] @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d664df9a6dd14e3bb01bd8154d2b1773.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc0d6208b124aa6a5e5e40b0ff6547c.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f28e30da721e42f18d9eb2b929674dfe.JPG +callanetics (około godzina) To mój ulubiony dzień [...]

[...] kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: tran, chela-magB6, kreatyna [...]

Dzień 1,tydzień 1 Micha na dziś-DT (wieczorem) warzywa:pomidory,cebula,papryka,szpinak napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55a90cce3f4086aca3bfd0ffad7f8d.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2.Przysiad z wyskokiem cc 15/15/15 3.Thrusters 5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15 4.Przysiad plie 15kgx15/15kgx15/15kgx15 5.Pull [...]