kata

ławeczka na prostowniki grzbietu /SFD/Images/2016/1/11/b5e190cf974340eda38850a91cba1714.jpg Już od dłuższego czasu zbieram się za zrobienie takiej ławki! Tylko większość projektów jakie widziałem to że nie ma taj przerwy tam gdzie biodra się opierają (bez tej dziury upija w jaja mnie i czuje dyskomfort podczas ćwiczenia). Teraz mam już gotowy plan [...]

Dzisiaj miałem dwie godziny tzw. okienka, czyli łażenia z kąta w kąt po szkole. No to poszedłem na siłownię. Nie mogłem się styrać ani spocić bo potem miałem jeszcze lekcje. Tylko ławka. WL z: - zatrzymaniem w połowie drogi na dół - zatrzymaniem na dole - zatrzymanie w połowie drogi w górę - zatrzymanie na górze 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 [...]

To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]

BIEŻNIA TRENINGOWA WNQ FITNESS F1-8800A Moc silnika: 4HP (PEAK 6.5HP) Wymiary: 2330 X 950 X 1600 mm Waga: 263kg Maksymalna moc silnika AC 6.5HP, pobierającego bardzo mało energii a zarazem bardzo efektywnego Prędkość 0.8-25km/h Kąt nachylenia 0-18 % Pomiar tętna na uchwytach bieżni Przycisk szybkiego ustawiania prędkości oraz kąta nachylenia. [...]

Adam-idziesz hardcorowo-to lubię;-) Mi to zupełnie nie przeszkadza i na pewno z tymi pauzami bardzo byśmy ułatwili sędziemu:)Wrocław zawsze kojarzy mi się z perfekcyjną techniką.Tak było w poprzedniej edycji z podciąganiem gdzie musiałem być wyciągnięty jak struna,broda była ze wzrokiem na wprost i śedzia zaliczał ruch na dole.Dipy też były [...]

Hej mam kolejne pytanie odnośnie treningów, otóż od momentu kiedy zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, zauważyłam że w przysiadzie chociażby schodząc do kąta prostego, ze sztangą na barkach, mam pewien opór w lewym biodrze , tak jakby była tam jakaś blokada. Kolejny przykład, mam 3 kilogramowe obciążniki na nogi i robiąc w nich ćwiczenia na brzuch [...]

tego typu: /SFD/Images/2016/1/28/58df33280b1941c3bd73a22827549a6f.jpg Żeby było jasne, od 180kg nie schodzę jakoś nisko, ruch jest dość krótki, myślę że do kąta prostego. Ale skoro w przysiadzie będzie mi trudno to gdzieś te klamoty muszę narzucić. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-28 18:01:07

1. Moim zdaniem albo miałeś zły dzień albo jechałeś ten swój miesiąc na ciężarach bliskich maksom, dajesz za mało kcal w diecie i nie masz już siły dźwigać założonych ciężarów 2. Nie rób do kąta 90 stopni bo przy kącie prostym jest największe przeciążanie na kolanach. Jedź tyłkiem niżej i rób pełne przysiady. 3. Ja mam 192 cm i znam problem. [...]

[...] miedzy seriami gora 30s Wtorek nogi : wyprosty 4x15 z lekka progresja ciezaru, nie za duzy ciezar, wstepne zmeczenie, przysiady z tylu dosc szeroko nogi - ponizej kata prostego siad 5x12 10 8 6 6(4) suwnica( wypychanie) 3x10 wasko nogi i dosc nisko martwy ciag na prostych nogach 4x12 10 8 6 uginanie lezac 3x10 zbieranie grzybow 3x12 - [...]

tanku jakie kawałki kata lubisz?%-)

też nak***iam kata%-) https://www.youtube.com/watch?v=2zQbyifVY-U

bajer jest prosty - przy ciągnięciu ręki ze sztangielką do góry nie masz mieć kąta prostego między ramieniem a przedramieniem tylko coś rzędu 120 st. hantla ma nie iść koło sutów tylko przy biodrze, wiem niby szczegół ale dzisiaj czuję najszerszy.

Powracam! W wolnym czasie zrobię zdjęcia i zaktualizuję wymiary. Zajmę się też miską. Ale na pierwszy rzut mam pytanie co do treningu. Co drugi dzień ćwiczę coś takiego, i chętnie usłyszę słowa krytyki i poprawę :-) 1. wyciskanie gryfu płasko 15x 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x (jeden sztangielek 3kg w dwie łapki) 3. wyciskanie sztangielek [...]

EDIT Zarówno campy RDA jak i CMcG będą miały taktyki opracowane wychodzące poza schemat tego jak.obaj walczyli dotychczas, jednocześnie uwzględniając to, Conor dopracuje parter, żeby wiedzieć jak wychodzić z typowych wejść i.zagranian Rapha. Z kolei ten drugi może dopracować stójkę odnośnie nie atakowania w kombinacjach stojąc frontalnie, oraz [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie sztangi wąsko - 67kg - 10x5 Dipsy +24kg - 10x5 Uginanie przedramion ze sztangą - 35kg - 10x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 14kg - 4x8 Rozciąganie - 20 minut Wyciskanie wąsko weszło na luzie, na dużym luzie. Mogę tu śmiało dorzucać na kolejnym treningu. Dipsy z kolei, masakrycznie [...]

[...] troche popracowac jeszcze nad ta technika zeby schodzic nizej biodrami, ale jakos z marnym skutkiem. A mianowicie sztanga jest juz na ziemi a miedzy tylkiem a podloga nie ma kata prostego. Jest jakis sposob zeby to poprawic? Probowalem rozstawic nogi szerzej ale nic to nie dalo. Moze sprobowac stanac na jakims podwyzszeniu i wtedy sztanga [...]

Dokładnie popuri trzeba łączyć nieprzyjemne z pożytecznym haha :D Chociaz ostatnio u mnie bieżnia powodowała za dużą pompę w łydkach i dwójkach dlatego głównie orbitrek/rower teraz leci :D Ale coś mądrego zawsze trzeba obejrzec podczas cardio :) Co do mojej sytuacji to wygląda na to że w tyg tygodniu treningowym przepadną mi nogi... Dziś dalej nie [...]

mam model tej ławki bez regulowanego kąta oparcia i jest na pewno o niebo lepsza od dziadowskiej chińszczyzny z allegro. W mojej nie ma stojaków a mimo to jest stabilna. Ja bym ją brał jak nie masz kasy na stojaki i ławkę osobno.

cześć, mam problem. Nie że nic nie szukałem na ten temat, szukałem i to bardzo dużo, ale się troche zamotałem.. Otóż mam 16lat i pół :). I problem leży w tym, że mam asymetrie klatki wywołaną skoliozą oraz motyli. Czy da się zrobić w moim wieku korekcje kręgosłupa..? Wiem że nie podałem kąta skrzywienia, ale wiecej informacji bede miał w [...]

Spróbuj prostować nogi w ten sposób i celuj żeby dojść do kąta między nogami a tułowiem 90 stopni. /SFD/Images/2016/1/15/db9a3caa324449f594b8ab699e1c7792.jpg Co do samej progresji poręcze są świetne, bo możesz regulować wysokość nóg. A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak [...]