kata

Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]

Siemka. Ostatnio miałem pierwszą dłuższą przerwę(parę dobrych miesięcy)no i już nie mogę wytrzymać. Musze ćwiczyć.:D W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI czesc, trening tabata squats to szybkie przysiady do kąta prostego w udach z wymachem ramion w przód, ma za zadanie spalać tkankę tłuszczową. stosuje go czasem zamiennie do treningu aerobowego. krótkie przerwy, wysoka intensywnosc i interwałowy charakter tego treningu pozwalają na podkręcanie tempa [...]

[...] Zaliczka i rezerwacja obozu - 50zł płatna do 1 czerwca 2004 Pozostałe 350zł w dniu przyjazdu na obóz Program: treningi w terenie dwa razy dziennie biegi terenowe kihon, kata z podziałem na grupy, kumite - taktyka walki renraku, samoobrona gry i zabawy zespołowe, turnieje kąpiel na strzeżonej plaży i w basenie (średnia temp. wody w zalewie [...]

[...] nawet 15-20. Należą do nich przedramiona i barki - mięśnie intensywnie eksploatowane i pobudzane podczas codziennego życia. A jak przekłada się to na inne mięśnie (plecy, kata, ic itd)? Biceps wg mnie też jest na codzień mocno pobudzany, ale nigdzie o nim takich szczegułów nie znalazłem. Oczywiście trzeba to wszystko połączyć z ilością serii [...]

Proszę o radę, mam 48 lat, 182/84. Trenowałem kult. ponad 25 lat temu, przez 3 lata. I miałem b.dobre wyniki, tzn. wydaje mi się że zwracałem swoją budową uwagę na plaży i nie tylko(tak poznałem żonę). Od ponad 10 lat regularnie gram w tenisa, 3-4 razy w tygodniu, narty i deska windsurfingowa nie mają przedemną tajemnic. Przez dłłłługi czas raz w [...]

[...] Tradycjonaliści i w tym oto dziale zorganizowaliśmy wspólnymi siłami konkurs z nagrodami. Przedmiotem konkursu są odpowiedzi na trzy pytania: 1. Czym są układy formalne (kata, tull i poomse)? 2. Jak nauka technik podstawowych (kihon) ma się do walki? 3. W jaki sposób rozwijały się dalekowschodnie Sztuki walki w dwudziestym wieku? REGULAMIN I [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac? Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne. Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos [...]

[...] - 10-8-8-6 2. modlitewnik - 3 serie - 10-10-8 3. uginanie ramion ze sztangielkami - 3 serie - 10-8-8 4. Podciąganie ciężaru zawieszonego na sznurku chwytem mltokowym(do kata 90) - 3 serie - 6-4-4 triceps 1. wyciskanie francuskie leżąc 4 serie - 10-10-8-6 2. prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie - 10-8-6 3. wyciskanie francuskie hantla [...]

Witam! Krótko o mnie: staż na siłce 3lata i odwieczny problem żeby zrobić ładnie rozbudowaną klatkę. Teraz wymiary: Waga:85kg Wzrost:183cm Obwód pasa:95 Obwód bicepsa:41 Obwód klatki:115 Obwód łydki:41 Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby [...]

[...] nich jak buldożer, zdecydowaną większość ciężko nokautując. Były walki, w których był po 2-3 razy na deskach, żeby w następnej rundzie ciężko znokautować swojego niedoszłego kata. Wielkie serce Rafała, naprawdę duże doświadczenie i umiejętności, a także świadomość walki życia będą miały znaczenie dopóki Bonsu mocno nie trafi. Na papierze kluczem [...]

na pojedynczych pytaniach nikt mi nie odpisał wiec może napisanie nowego postu przyniesie odpowiedź... Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan [...]

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

Witam, mam 28 lat i powoli zaczął wypychać mi się brzuch. Generalnie jestem dość chudy i jedynie brzuch mi odstaje, po części to sprawy żołądkowe a nie tylko jakieś mega otłuszczenie. Zaczęło mi to przeszkadzać i wziąłem się za treningi - staram się jak najczęściej biegać interwałowo tzn. trening HIIT, do tego amatorsko boks na worku. Wybrałem [...]

Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza [...]

prosiłbym o ocene wg was treningu , ew jakies zmiany bym wprowadził poniedziałek - kick boxing wtorek - plecy : przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem za plecy 4 serie 10/10/8/6 przyciąganie wyciągu górnego wąskim nachwytem do klatki 4 serie 10/10/8/6 MC 4 serie 10/10/8/8 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli na płaskiej 4s (10-12) Barki 1.Arnoldki siedząc 4s (10-12) 2.unoszenie hantli w przód 3s (10-12) 3.unoszenie hantli w bok z większym ciężarem tylko do kata 45 stopni względem tułowia(przeczytany art mashawiego) 3s (10-12) i na koniec około 5-6 serii szrugsów ze sztanga Sobota Nogi 1.Uginanie nóg leząc na maszynie 4s [...]

Witam, Waga: 83kg Wzrost: 186cm Oto mój plan do oceny. poniedziałek (klatka): - Wyciskanie, skos górny, sztanga, 4 serie (12, 10, 8, 6+) ze w zwiekszaniem obciążenia, minimalne zmiany w kącie nachylenia i rozstawie rak na sztandze. - Wyciskanie, skos górny, sztangielki, 4 serie (12, 10, 8, 6+)ze w zwiekszaniem obciążenia, zmniejszanie kąta [...]

Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]

PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ + ROWER STACJONARNY LUB BIEG. -Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4s.x 10p. -Rozpiętki na ławce prostej. 3s.x 10.p -Wyciskanie hantli na ławce ujemnej. 3s.x 15p. -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej. 3s.x 15p. -Przenoszenie hantli wzdłuż klatki piersiowej leżąc na ławce prostej. 3s.x 15p. -Pompki. 4s.x [...]