kasza

Tłuszcze ok węgli dołóż, dobra propozycja na nr4 :) Przydało by się te około treningowe poprawić, jak najmniej tłuszczy (najlepiej w ogóle w tych dwóch posiłkach) do tego szybkowchłanialne białko zwierzęce (mięso, jaja) i węgle: ryż, kasza, makaron Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-28 22:34:39

[...] 150g - 32gB, 150 kcal ryż biały 100g - 7gB, 77gW, 344kcal jakieś warzywa łącznie 39gB, 77gW, 494kcal opcja nr 2 pstrąg tęczowy, świeży, pieczony 200g - 37gB, 20gT, 320 kcal kasza gryczana 100g - 12gB, 3gT, 63gW, 336 kcal jakieś warzywa łącznie 49gB, 23gT, 63gW, 556kcal opcja nr 3 cielęcina 150g - 30gB, 150 kcal Ryż brązowy 100g - 7gB, 68gW, [...]

[...] cechę muszę w sobie trenować razem z ciałem. Mianowicie cierpliwość :-)) Dziękuję za uwagę }:-( __________________________________ MISKA nieliczona. - pierś z kurczaka, kasza gryczana, pomidory. - klopsy, ziemniaki, kapusta kiszona. - naleśnik = twaróg półtłusty, trochę mleka, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, masło klarowane, jogurt [...]

u mnie kasza gryczana , kurczak , oliwa :-D Ja nie pamiętam ile najwięcej zjadłem ale najbardziej lubie : domową kuchnie , słodycze i fast foody . :D

Zaczynam trening od września.Mam 186 cm i ważę 73 kg.Jestem ektomorfikiem.I tak jak w temacie moja dieta do oceny i poprawy. Zapotrzebowanie 3200 kcal. Śniadanie 1 6.30: Płatki owsiane 100g Mleko świeże 2% 200ml Jaja sadzone 180g 766Kcal 35g białka 37g tłuszczu 72g węglowodanów Śniadanie 2 9.40: Chleb żytni 200g pełnoziarnisty Ser [...]

Zaczynam trening od września.Mam 186 cm i ważę 73 kg.Jestem ektomorfikiem.I tak jak w temacie moja dieta do oceny i poprawy. Zapotrzebowanie 3200 kcal. Śniadanie 1 6.30: Płatki owsiane 100g Mleko świeże 2% 200ml Jaja sadzone 180g 766Kcal 35g białka 37g tłuszczu 72g węglowodanów Śniadanie 2 9.40: Chleb żytni [...]

węgle warzywkami nie za bardzo. Może jakieś smieciowe jedzenie? np sonko pop coll chips ja aktualnie sobie jadam;p wpisz w google jak nie wiesz co to jest. a jak nie to to co ryż, kasza, wafle ryżowe, chleb ciemny

[...] rodzi się pytanie: "Z jakich posiłków najlepiej układać taki plan?" Jakieś dania które nie są jakieś bardzo drogie bo z pieniędzmi trochę krucho :/ Ryż(biały czy brązowy?), kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, surówki? Co jeszcze? Sos pieczeniowy z torebki się pewnie nie nadaję więc muszę wymyślić co z ryżem :) W niedziele przeważnie mam rosół [...]

[...] Wiek 19 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050, więc w diecie musiałem dołożyć trochę kcal i jakoś tako to wyszło. W dni treningowe w 5 posiłku oczywiście dojdzie kasza/ryż kurczak oraz jakieś warzywko plus sosik dla smaku. Makaron jest posiłkiem zamiennym bo wiadomo, piątek ryba, niedziela kurczak, a tak to jeszcze pewnie ryż z [...]

27.08.2013 DNT Miska czysta :-), od połowy dnia nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, suszone pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, 2x herbata czerwona 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z ryżem, jajem, migdałami i brokułami 3. zupa z kaszą jęczmienną, kurczakiem i marchewką 4. grzanki z oliwą, kurczakiem i suszonymi [...]

[...] wielka optymistką co do utrzymania moich zaleceń , wybierając się na urlop. Śniadania wyglądały bardzo poprawnie ale niestety dalej było już tylko gorzej , brązowy ryż czy kasza nie spotkałam tego w żadnym menu , surówki w barach to jakiś żart, chodziłam głodna i w końcu się poddałam. Narazie wymysliłam że bede na LC ale czy to dobrze? LC bo [...]

[...] btw 135/60/200 ciut za mało ww wyszło http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-08-27 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. miruna, ryż brązowy 4. mintaj, ryż brązowy, kasza jaglana, olej rzepakowy 5. jaja, kasza jaglana, masło klarowane warzywa: [...]

[...] 30 min co drugi dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile powinienem przyjmować % tłuszczu i [...]

Wtorek DNT Miska chaos. @@-) Rano była kasza, jajca, pomidory, Na obiad zupa kalafiorowa, Kolacja jabłko i chleb z białym serem. Podsumuje to tak = porażka. Nadal miska nieliczona, bo bez wagi. Poza tym ten tydzień będę jeść obiady u Babci ;-) Mam nadzieję, że od przyszłego poniedziałku będę już mieć wagę i będę mogła wrócić do równej, czystej i [...]

Tzn dieta spoko faktycznie ten 6 posiłek to bida w sumie zero białka porządnego . np posiłek potr kasza 150g? troche nie ekonomicznie worek ma 100g będziesz musiał otwierać drugi i zabierać z niego 50g, przemyśl to wszystko dokładnie, Carbo już kupiłeś nie jest ci potrzebne spokojnie je uzupełnisz.

[...] gramów mleko- 250 ml 2 jaja kurze całe + Herbata 10,35: serek wiejski 200 gr chleb żytni 100 gr +cebula,ogórek,pomidor... 13,00 szynka z indyka bułka (ew.chleb) 16,00 kasza- 100 gr (ew.Makaron,ryż,ziemniaki) pierś z kurczaka( ew. Ryba, mięso mielone,wątróbka) +warzywa,oliwa 17-Trening. 18,30 Carbo+kreatyna 19,00 twaróg -połowa (ew. chleb [...]

Agnese a czy Ty masz nadwagę czy jesteś otyła i się odchudzasz, ze musisz wyliczać co go grama ilość fruktozy? Daj sobie spokój z tym, jedz a nie przejmujesz się w tym momencie nie istotnymi drobnostkami. Heh..ja cały czas myślałam, że to ograniczenie fruktozy nie tylko dla redukujących się jest, tylko dla wszystkich na całe życie pomijając dni [...]

Kasza gryczana z sosem pieczarkowym , teraz 500 g serka wiejskiego z 180 g biszkoptów ;)

Pieczywo razowe + jajka + warzywa Pieczywo razowe + pierś/ryba + warzywa Ryż + pierś/ryba + warzywa Makaron + j/w Kasza + j/w Zapakuj sobie w pojemniki i po prostu zjedz, nie widzę problemu

[...] aktywności: rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : sernik , lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]