kasza

Czyli kasza jaglana czy jęczmienna będą dobrym zamiennikiem ryżu?

Będę rozgrzewać barki przed każdym treningiem :) Dziś niespodziewany wyjazd na narty więc miska znów nie liczona ale w miarę czysta. Owsianka + jajko Kurczak jabłko kasza Żurek z jajkiem i boczkiem Rosół z kaczki z makaronem (niestety z białej mąki) Grzane Wino Wczoraj wpadło zwykłe wino :-D w umiarkowanych ilościach oczywiście Wczoraj [...]

[...] tuńczyk będzie o wiele rzadziej niż twaróg, to tylko tak aby urozmaicić dietę. Wiadomo, że to tylko 'szkielet' i będzie lekko zmieniane czasami, np na przedtreningowy kasza, a po treningu ryz i odwrotnie, ryba zamiast kurczaka raz w tygodniu, owsianych na mleku tez codziennie jesc nie bede, tylko jakis placek sie zrobic etc :) Dzięki za [...]

jem ryz dlatego, ze mam urzadzenie do gotowania takze szybko i wygodnie sie przygotowuje, co do miecha to filety rowniez kupuje ze wzgledu na latwosc przyrzadzenia ( gotowanie nie nalezy do moich mocnych stron ;d ) co do warzyw to tak j.w. dodaje do posilkow poza okolotreningowymi od czasu do czasu jakas makrela dla odmiany wjedzie Kasza gryczana [...]

Ryż, kasza, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty. ;-)

15 styczeń 2013 Dzisiaj wyjątkowo zjadłem o 6rano trochę chleba, który upiekłem dzień wcześniej i pół krążka camemberta odchudzonego, strasznie mnie ssało i spać nie mogłem, zawsze jak wrzucę węgle to śpię jak zabity później, tak też obudziłem się o 12:00 \-) Później kilka 8-)na rozgrzewkę i trening(+20g BCAA SFD + 1 caps fat killer zapity słabą [...]

Mało białka, mało węgli, za to nabiału masz aż nadto i w dodatku jakościowo kiepski ten nabiał. Staraj się czerpać białko z innych źródeł niż ten nieszczęsny nabiał. Masz do wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na [...]

15.01.2013 DT Cały dzień w pośpiechu i nie liczyłam wagi, więc BTW nie będzie 1. owsiane+cynamon+kakao 2. razowiec słonecznikowy+karkówka pieczona+pekinka 3. kasza gryczana z warzywami i jakimś mięsem +BCAA 4. j.w. 5. kefir 200g+góra kakao+cynamon+marchew Siłownia Przysiad tylni 5x8 18/28/38/48/58kg Wiosłowanie sztangą 4x10 10/15/20/30 [...]

po przebudzeniu oczywiscie placek owsiany ;p masz mase kombinacji jak go przygotowac a po szkole gastronomicznej nie powinienes miec z tym problemu. o 12 zjedz jakis ryz z kurakiem, do tego warzywa i oliwa z oliwe. oczywiscie ryz mozesz zastapic kasza lub makaronem pelnoziarnistym. mieso tak samo moze byc inne, ryba mile widziana :)

[...] zrzutu miski. Niby mi się pojawia jej "zapis słowny" podczas edycji, ale na ekranie jej nie widać..co jest grane?? Wrzucam zatem miskę na piśmie: B/T/W=128/81/150 skład: śmietana, ziemniaki, łopatka, indyk, kasza, jaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 11:00:43 Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 11:03:45

no i dziś zwaliłam. Miał być trening z piłką to mi współlokatorki powracały wcześniej i doszłam do połowy pierwszej serii. W dodatku pożarłam z 10 herbatników z czekoladą i 2 kromki chleba tostowego z szynką -_- Bo się zdenerwowałam tym, że trening się zyebał i głodna potwornie byłam i nie mogłam doczekać się aż mięso się rozmrozi. Od jutra [...]

Witam! Próbuję ułożyć dietę na masę, przeczytałem już bardzo wiele artykułów, dzięki którym zacząłem coś tam układać. Wiek: 19l Wzrost: 169cm Waga: 53kg Moim celem jest uzyskanie kilku kg (MASA) Mam bardzo mało czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 [...]

wzmacnianie poszczególnych partii mięśni stabilizujących kręgosłup.Są to zajęcia zorganizowane, opisać dokładnie? Częściowo pokrywają się te ćwiczenia z pilates, więc także brzuch wzmacniają. Mam sporo pytań odnośnie mojej diety (a podobno to 70% sukcesu? ;) Wychodzi mi zapotrzebowanie ok. 1400 kcal, przy cechach PCOs, Hashi powinnam sugerować [...]

dodatkowe bialko, do tego zwierzece i jeszcze wybrzydzaja ;) a serio to standardowo ryz, kasza, makaron, chleb razowy.

Mimo że jestem głodny (to nie jest jakiś super wielki głód) to nie podjadam. A jeśli już coś muszę przegryźć to jest to marchewka, ogórek itp. A powiedzcie czy produkty ważyć przed czy po ugotowaniu (mięso, ryba, warzywa, kasza, ryż itp)?

Hej :) dzis czuje sie lepiej 8-)8-)8-)na szczescie ! wiec zaraz zmykam na trening :-) miske i sprawo wrzuce po bo teraz juz ino mi trening w glowie :-) Dzis w misce kasza jaglana, pomimo ze zrobilam jak radza na opakowaniu byla gorzka.. :-( wiecie jak to ogarnac???

kasza, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty przed treningiem. po treningu jakies chude mieso, ryba (np pstrag lub losos)

sam widzisz ze musisz dolozyc kalorii. ja bym czesc chleba wywalil i zastapil kasza lub makaronem

Teraz już będzie ok? 07:00 Płatki owsiane + Dwa jaja. 10:30 Ryż brązowy / Biały ser / Twarożek. 13:30 Chleb pełnoziarnisty z jajkiem / serem / wędliną. 16:00 Pierś z kurczaka + Warzywa / Kasza / Makaron. 17:00 TRENING 18:00 Owoce / Chude mięso. 21:00 Tuńczyk / Twaróg / Ryby.

[...] warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) -Jak ćwiczyć brzuch i jak często? (uwzględnijcie treningi SW) jak [...]