kasza

[...] przy udziale innych kwasow i ta 'czarna magia' przeklada sie na dosc proste zalecenia zywieniowe, typu: - nie jedz kilograma suszonych owocow dziennie ale czerp wegle ze zrodel takich jak ryz, kasza, zboza etc. - nie zaspokajaj calego swojego zapotrzebowania na tluszcze kwasami tluszczowymi nasyconymi ale dorzuc oliwe z oliwe i olej lniany

[...] włoskie, innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, innym razem ryż, a jeszcze innym np. kasza. Tak jak pisałaś (czyt. chwalę po raz drugi :) ), stosuj zamienniki. Pamiętaj, że nic nie zaszkodzi, jeśli będzie jedzone z umiarem. A kiedy ćwiczysz? Obiad taki [...]

Jeśli chcesz jeść po swojemu to zostań przy tej diecie i nie proś o porade. Spójrz na forumowiczów, którzy jedząc właśnie kuraka, oliwe i przestrzegają zasad. To naprawde działa. A co do diety to na moje amatorskie oko wogóle nie masz tłuszczy (migdały, orzechy, oliwa) no i tego kuraka brakuje z kaszą/ryżem przed i po treningu. No i warzywek [...]

[...] Musisz troche poczytac w dziale odzywianie i dopasowac do swoich mozliwosci. Mozesz tez zasugerowac rodzicom czasem sklad posilku np. zamiast ziemniakow zeby byl ryz albo kasza itp. Chociaz ziemniaki same w sobie nie sa takie zle. Co do cwiczen to masz w podwieszonych tematach trening dla poczatkujacych i od tego bym zaczal. 2 baniaki po 5 l z [...]

Ok dzieki a czy kasza gryczana albo inna bedzie dobrym wyborem by zastapic wlasnie ten makaron oraz ryz czy jeszcze cos innego? Nabawilam sie io napewno przez nadmierne spozywanie slodyczy przez okres kilku lat.

kasza bedzie ok

nie zdążyłem edytować wcześniejszej wypowiedzi.. Co do jedzenia oczywiście mięsa/ryby będą zmieniane tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

[...] - 18:30 (zalezy jak sie wyrobie z treningiem) 5gr - kreatyny 30gr - dextrose Posilek po treningowy 19:00 Tu sa 2 wyjscia Albo zostanie mi mieso z obiadu i je zjem np. z kasza/ryzem lub chlebem razowym Albo serek wiejski + 50gr musli z platkow owsianych Kolacja 21:00 Jajecznica/Omlet z 4 calych jaj (zalezy co mi sie chce zrobic) Chleb razowy [...]

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

[...] Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso gotowane lub na słodko – jogurt + owoce Kolacja a)jajka gotowane b)twaróg chudy + dżem/miód. Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-12-02 13:18:50

[...] jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, skonsultuj się z lekarzem. nikt na [...]

1.Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3.2% /lepiej chude i dac zdrowe tłuszcze orzechy , oliwe - 4 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki / daj poprostu marchew albo suruweczke - sredni banan / warzywa lepsze B: 43g W: 138g T: 34g kcal: 834 2. Posilek godz. 09.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

Smakowicie wygląda, zaciekawiła mnie ta kasza w szczególności bo zawsze na sucho ja jadam ewentualnie z ketchupem może być niezła alternatywa

[...] hantli 2x10-8 dieta: 1.owsianka 100g + 250 ml mleka ( jajek nie mialem xD) 2.serek wiejski + 150 g chleba razowego 3.bialko + 100g owsianych + 250 ml mleka 4.kurak 150g + kasza gryczana 100g 5.2 banany 6.kurak 150g + chleb razowy 150 g 7.kazeina 30g + duzy kieliszek oliwy z oliwek Panowie jaki trening byscie brzucha polecilo zebym go zrobil [...]

wliczam mieso, jaja, ryby, sery, mleko i jego przetwory... bialko z kaszy to moze wliczac sobie do ogolnego bilansu kobieta wazaca 40kg a nie 100kg mezczyzna... wogole to tylko na tym forum jest taka tendencja do wliczania bialka z takich rzeczy jak kasza, ryz, pomidor etc...

kasza jaglana 300g , ryż 300g ... podajesz masę przed czy po obróbce termicznej??? W dzienniku podana jest masa produktu przed obróbka termiczną czyli na sucho... kwestia czy na obiad spożywasz 3 woreczki ryżu , czy błąd w bilansowaniu w dzienniku?

A więć sprawa wygląda tak .Jak chcesz tracić tłuszcz musisz ustalić sobie pewne zasady.Korzystaj z takiego jedzenia , tłuszcze - oliwa z oliwek , węglowodany - kasza gryczana , ryż brązowy , (biały odstaw , po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny),owsianka,chleb razowy , warzywa , białko-mięso z kurczaka,twaróg biały,białko jaj , ryby.Nie jedz [...]

Nie wiem ile obcialem bo jestem po pol rocznej przerwie od treningow i zdrowego jedzenia. Mam 21lat , 180cm wzrostu, 3x tyg fbw. Wcinam okolo 2600-2650 kcal, 180 bialka , 235 ww, 100t . dzisiaj 1. Jaja + chleb orkiszowy 2. Kasza gryczana , cycek, smalec 3. Burgery z chlebka orkiszowego, cyckow, masla 4. Camembert i chleb orkiszowy. Gramatury nie [...]

PLAN NA PON Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka wpc (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (nie wiem o jakiej godzinię proszę o pomoc) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych [...]